Suche
Mein Konto
Overlev kafeteriaen og spis sunt med disse 5 tipsene
Å bo på sovesaler og spise et sunt kosthold ved college kafeteria kan være en alvorlig utfordring. Mange elever legger 15 eller flere på ferskingen, og kafématen har i hvert fall delvis skylden. Det er mange usunne valg i kafeen og dette fører til dårlig ernæring. Hvis du ønsker å forbedre kostholdet ditt og gå ned litt i vekt, er her 5 tips for å overleve kafeteriaen: 1. Ikke ta tak i et brett Ernæringsfysiologer er enige om at 5 eller 6 små måltider i løpet av dagen er bedre for vekten enn 1-3 store. Å ta tak i et brett er kontraproduktivt...
Overlev kafeteriaen og spis sunt med disse 5 tipsene
Å bo på sovesaler og spise et sunt kosthold ved college kafeteria kan være en alvorlig utfordring. Mange elever legger 15 eller flere på ferskingen, og kafématen har i hvert fall delvis skylden. Det er mange usunne valg i kafeen og dette fører til dårlig ernæring. Hvis du ønsker å forbedre kostholdet ditt og gå ned litt i vekt, er her 5 tips for å overleve kafeteriaen:
1. Ikke ta et brett
Ernæringsfysiologer er enige om at 5 eller 6 små måltider i løpet av dagen er bedre for vekten enn 1-3 store. Å ta et brett er kontraproduktivt fordi det er mye plass på et brett, for eksempel: B. en middagstallerken, en rundstykke, en desserttallerken og drikke. Hopp over brettet og bare ta fatet og bestikket. Fyll tallerkenen med en anstendig lunsj eller middag og gå til plassen din og sett den ned. Du kan dra tilbake for drinkene dine. Dette er en idiotsikker måte å holde seg til små måltider.
2. Ubegrenset matplan
Ved å bygge på det jeg nevnte ovenfor, ønsker du å spise flere små måltider per dag som en del av et sunt college-kosthold. Sørg for at du har nok tilgang til å stoppe for minst 3 måltider før kafeen stenger og kanskje til og med gå gjennom for en matbit. Det avhenger av hvordan skolen din driver måltidssystemet, men å ha bare 10 kafémåltider i uken vil resultere i at du spiser store måltider, hurtigmat eller usunn snacks mellom måltidene.
3. Hva du skal spise til frokost
Et sunt høyskolekosthold må inkludere frokost. Studier viser at folk som spiser frokost hver dag er tynnere enn folk som ikke gjør det. Velg en frokost med magert protein, komplekse karbohydrater og fiber.
4. Drikkevalg
Kafeteriaen har mange sukkerholdige brus. Prøv å unngå disse siden de tilfører mange uønskede kalorier og bearbeidet sukker til kostholdet ditt. Prøv å holde deg til vann, melk og begrensede mengder ekte fruktjuice.
5. Hva du bør unngå
Noen ting å unngå så mye som mulig for et sunt høyskolekosthold:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli