Overlev kafeteriaen og spis sunt med disse 5 tipsene

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Livet i sovesalene og en sunn college -ernæring i kantina kan være en alvorlig utfordring. Mange studenter er avhengige av nykommeren 15 eller mer, og kafémåltidet er i det minste delvis skylden. Det er mange usunne avgjørelser på kafeen, og dette fører til et feil kosthold. Hvis du vil forbedre kostholdet ditt og gå ned i vekt, her er 5 tips for å overleve i kafeteriaen: 1. Ikke ta en brett ernæringsfysiolog er enige om at 5 eller 6 små måltider er bedre distribuert for vekten din enn 1-3. Å ta et brett er kontraproduktivt ... (Symbolbild/natur.wiki)

Livet i sovesalene og en sunn college -ernæring i kantina kan være en alvorlig utfordring. Mange studenter er avhengige av nykommeren 15 eller mer, og kafémåltidet er i det minste delvis skylden. Det er mange usunne avgjørelser på kafeen, og dette fører til et feil kosthold. Hvis du vil forbedre kostholdet ditt og gå ned i vekt, her er 5 tips for å overleve i kafeteriaen:

1. Ikke ta et brett

Ernæringsfysiologer er enige om at 5 eller 6 små måltider er bedre for vekten enn 1-3 store. Å ta et brett er kontraproduktivt fordi det er god plass på et brett, for eksempel: B. En ester, en rull, en dessertplate og drikke. Hopp over brettet og bare ta platen og bestikk. Fyll tallerkenen med en anstendig lunsj eller middag og gå til din sted og legg den av. Du kan legge ut for drinkene dine igjen. Dette er en idiot -sikret vei til å holde seg til små måltider.

2. Ubegrenset meny

Bygg på det jeg nevnte ovenfor, vil du spise flere små måltider om dagen som en del av et sunt college -kosthold. Forsikre deg om at du har nok tilgang til å stoppe for minst 3 måltider før kafeen stenger og kanskje til og med løpe gjennom for en matbit. Det avhenger av hvordan skolen din driver måltidssystemet ditt, men hvis du bare har 10 måltider i uken på kafeen, betyr dette at du spiser store måltider, hurtigmat eller usunn snacks mellom måltidene.

3. Hva du skal spise til frokost

Et sunt college -kosthold må inneholde frokost. Studier viser at folk som spiser frokost hver dag er tynnere enn folk som ikke gjør dette. Velg en frokost med magert protein, komplekse karbohydrater og fiber.

4. Valg av drikke

Kafeteriaen har mange sukkerholdige brus. Forsøk å unngå dem fordi du legger til mange uønskede kalorier og behandlet sukker til kostholdet ditt. Forsøk å holde deg til vann, melk og begrensede mengder ekte fruktjuice.

5. Hva du skal unngå

Noen ting du bør unngå så langt som mulig for en sunn college -ernæring:

  • Ørkenbrettet og ørkenskapet
  • bagels
  • Fries frittes
  • Vaffelstangen
  • Den myke iskremmaskinen
  • Fountain Bang
  • Donuts
  • Desert Biscuits
  • sukker -holdig müsli