Overleef de kantine en eet gezond met deze 5 tips

Overleef de kantine en eet gezond met deze 5 tips

Het leven in de slaapzalen en het eten van een gezond universiteitscafetaria-dieet kan een serieuze uitdaging zijn. Veel studenten rekenen 15 of meer op de eerstejaarsstudent, en het eten in het café is daar in ieder geval gedeeltelijk debet aan. Er zijn veel ongezonde keuzes in het café en dit leidt tot slechte voeding. Als je je voedingspatroon wilt verbeteren en wat wilt afvallen, zijn hier 5 tips om de cafetaria te overleven:

1. Neem geen dienblad

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat vijf tot zes kleine maaltijden verspreid over de dag beter zijn voor je gewicht dan één tot drie grote. Een dienblad pakken is contraproductief omdat er veel ruimte op een dienblad zit, zoals: B. een eetbord, een broodje, een dessertbord en drankjes. Sla het dienblad over en pak gewoon het bord en het bestek. Vul het bord met een fatsoenlijke lunch of diner en ga naar je stoel en zet het neer. Je kunt teruggaan voor je drankjes. Dit is een onfeilbare manier om het bij kleine maaltijden te houden.

2. Onbeperkt maaltijdplan

Voortbouwend op wat ik hierboven heb genoemd, wil je meerdere kleine maaltijden per dag eten als onderdeel van een gezond studiedieet. Zorg ervoor dat je voldoende toegang hebt om minimaal 3 maaltijden te nuttigen voordat het café sluit en misschien zelfs even door te lopen voor een hapje. Het hangt ervan af hoe uw school het maaltijdsysteem beheert, maar als u slechts 10 cafémaaltijden per week eet, zal dit ertoe leiden dat u tussen de maaltijden door grote maaltijden, fastfood of ongezonde snacks eet.

3. Wat te eten als ontbijt

Een gezond studentendieet moet inclusief ontbijt zijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen die elke dag ontbijten dunner zijn dan mensen die dat niet doen. Kies een ontbijt met magere eiwitten, complexe koolhydraten en vezels.

4. Drankselectie

De cafetaria heeft veel suikerhoudende frisdranken. Probeer deze te vermijden, omdat ze veel ongewenste calorieën en verwerkte suikers aan uw dieet toevoegen. Probeer het bij water, melk en beperkte hoeveelheden echt vruchtensap te houden.

5. Wat je moet vermijden

Sommige dingen die je zoveel mogelijk moet vermijden voor een gezond studentendieet:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli