Overleef de cafetaria en eet gezond met deze 5 tips

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Het leven in de slaapzalen en een gezonde voeding van de universiteit in de cafetaria kan een serieuze uitdaging zijn. Veel studenten vertrouwen op de nieuwkomer 15 of meer, en de cafémaaltijd is ten minste gedeeltelijk de schuldige. Er zijn veel ongezonde beslissingen in het café en dit leidt tot een verkeerd dieet. Als u uw dieet wilt verbeteren en wat gewicht wilt verliezen, zijn hier 5 tips om te overleven in de cafetaria: 1 Een dienblad pakken is contraproductief ... (Symbolbild/natur.wiki)

Het leven in de slaapzalen en een gezonde voeding in de universiteit in de cafetaria kan een serieuze uitdaging zijn. Veel studenten vertrouwen op de nieuwkomer 15 of meer, en de cafémaaltijd is ten minste gedeeltelijk de schuldige. Er zijn veel ongezonde beslissingen in het café en dit leidt tot een verkeerd dieet. Als u uw dieet wilt verbeteren en wat gewicht wilt verliezen, zijn hier 5 tips om te overleven in de cafetaria:

1. Neem geen dienblad

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat 5 of 6 kleine maaltijden beter zijn voor hun gewicht dan 1-3 groot. Een dienblad pakken is contraproductief omdat er voldoende ruimte op een dienblad is, zoals: B. Een ester, een rol, een dessertplaat en drankjes. Sla de lade over en neem gewoon de plaat en bestek. Vul het bord met een fatsoenlijke lunch of diner en ga naar uw plaats en zet het uit. U kunt weer op weg gaan naar uw drankjes. Dit is een idioot -proof pad om vast te houden aan kleine maaltijden.

2. Onbeperkt menu

Voortbouwend op wat ik hierboven heb genoemd, zou je graag meerdere kleine maaltijden per dag willen eten als onderdeel van een gezond college -dieet. Zorg ervoor dat je voldoende toegang hebt om minstens 3 maaltijden te stoppen voordat het café sluit en misschien zelfs doorloopt voor een snack. Het hangt ervan af hoe uw school uw maaltijdsysteem runt, maar als u slechts 10 maaltijden per week in het café hebt, betekent dit dat u grote maaltijden, fastfood of ongezonde snacks tussen maaltijden eet.

3. Wat te eten als ontbijt

Een gezond universiteitsdieet moet ontbijt bevatten. Studies tonen aan dat mensen die elke dag ontbijten dunner zijn dan mensen die dit niet doen. Kies een ontbijt met mager eiwit, complexe koolhydraten en vezels.

4. Selectie van drankjes

De cafetaria heeft veel suikerhoudende frisdranken. Probeer ze te vermijden omdat u veel ongewenste calorieën en verwerkte suiker aan uw dieet toevoegt. Probeer je aan water, melk en beperkte hoeveelheden echt vruchtensap te houden.

5. Wat te vermijden

Sommige dingen die je zo ver mogelijk moet vermijden voor een gezonde voeding:

  • De woestijnlade en de woestijnkast
  • Bagels
  • Fries Frittes
  • De wafelbar
  • De zachte ijsmachine
  • Fountain Bang
  • donuts
  • Desert -koekjes
  • Sugar -bevattende muesli