Suche
Mein Konto
Izdzīvojiet kafejnīcā un ēdiet veselīgi, izmantojot šos 5 padomus
Dzīvošana kopmītnēs un veselīga koledžas kafejnīcas diēta var būt nopietns izaicinājums. Daudzi studenti pirmkursniekam liek 15 vai vairāk, un vismaz daļēji vainojams kafejnīcas ēdiens. Kafejnīcā ir daudz neveselīgu izvēli, un tas noved pie slikta uztura. Ja vēlaties uzlabot savu diētu un zaudēt svaru, šeit ir 5 padomi, kā izdzīvot kafejnīcā: 1. Neķeriet paplāti Uztura speciālisti ir vienisprātis, ka 5 vai 6 mazas maltītes visas dienas garumā ir labākas jūsu svaram nekā 1-3 lielas maltītes. Paplātes paķeršana ir neproduktīva...
Izdzīvojiet kafejnīcā un ēdiet veselīgi, izmantojot šos 5 padomus
Dzīvošana kopmītnēs un veselīga koledžas kafejnīcas diēta var būt nopietns izaicinājums. Daudzi studenti pirmkursniekam liek 15 vai vairāk, un vismaz daļēji vainojams kafejnīcas ēdiens. Kafejnīcā ir daudz neveselīgu izvēli, un tas noved pie slikta uztura. If you want to improve your diet and lose some weight, here are 5 tips for surviving the cafeteria:
1. Neņemiet paplāti
Uztura speciālisti ir vienisprātis, ka 5 vai 6 mazas ēdienreizes visas dienas garumā ir labākas jūsu svaram nekā 1-3 lielas ēdienreizes. Paplātes paķeršana ir neproduktīva, jo uz paplātes ir daudz vietas, piemēram: B. vakariņu šķīvis, rullītis, deserta šķīvis un dzērieni. Izlaidiet paplāti un vienkārši satveriet šķīvi un galda piederumus. Piepildiet šķīvi ar pienācīgām pusdienām vai vakariņām un dodieties uz savu vietu un nolieciet to. Varat doties atpakaļ pēc dzērieniem. Tas ir drošs veids, kā pieturēties pie nelielām maltītēm.
2. Unbegrenzter Speiseplan
Building on what I mentioned above, you want to eat several small meals per day as part of a healthy college diet. Make sure you have enough access to stop for at least 3 meals before the cafe closes and maybe even walk through for a snack. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūsu skola izmanto savu ēdināšanas sistēmu, taču, ja kafejnīcā tiek pasniegtas tikai 10 ēdienreizes nedēļā, jūs ēdat lielas maltītes, ātrās uzkodas vai neveselīgas uzkodas starp ēdienreizēm.
3. Was zum Frühstück essen
Veselīgā koledžas uzturā jāiekļauj brokastis. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri katru dienu ēd brokastis, ir tievāki nekā cilvēki, kuri to neēd. Izvēlieties brokastis ar liesām olbaltumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām.
4. Dzērienu izvēle
Kafejnīcā ir daudz saldu bezalkoholisko dzērienu. Centieties no tiem izvairīties, jo tie jūsu diētai pievieno daudz nevēlamu kaloriju un pārstrādāta cukura. Centieties pieturēties pie ūdens, piena un ierobežota daudzuma īstas augļu sulas.
5. No kā izvairīties
Dažas lietas, no kurām pēc iespējas jāizvairās veselīgam koledžas uzturam:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli