Pārdzīvojiet kafejnīcu un ēdiet veselīgi ar šiem 5 padomiem

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Dzīve kopmītnēs un veselīgs koledžas uzturs kafejnīcā var būt nopietns izaicinājums. Daudzi studenti paļaujas uz jaunpienācēju 15 vai vairāk, un kafejnīcas maltīte vismaz daļēji ir vainīga. Kafejnīcā ir daudz neveselīgu lēmumu, un tas noved pie nepareizas uztura. Ja vēlaties uzlabot savu uzturu un zaudēt svaru, šeit ir 5 padomi izdzīvošanai kafejnīcā: 1. Nelietojiet paplātes dietologu, piekrītiet, ka 5 vai 6 mazas maltītes ir labāk izplatītas jūsu svaram nekā 1-3. Satvert paplāti ir neproduktīva ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dzīve kopmītnēs un veselīgs koledžas uzturs kafejnīcā var būt nopietns izaicinājums. Daudzi studenti paļaujas uz jaunpienācēju 15 vai vairāk, un kafejnīcas maltīte vismaz daļēji ir vainīga. Kafejnīcā ir daudz neveselīgu lēmumu, un tas noved pie nepareizas uztura. Ja vēlaties uzlabot savu uzturu un zaudēt svaru, šeit ir 5 padomi izdzīvošanai kafejnīcā:

1. Neņemiet paplāti

Dietologi vienojas, ka 5 vai 6 mazas maltītes ir labākas par to svaru nekā 1-3 lielas. Paplātes satveršana ir neproduktīva, jo uz paplātes ir daudz vietas, piemēram: B. esteris, rullis, deserta šķīvis un dzērieni. Izlaidiet paplāti un vienkārši paņemiet plāksni un galda piederumus. Piepildiet šķīvi ar pienācīgām pusdienām vai vakariņām un dodieties uz savu vietu un atlieciet to. Jūs varat atkal izvēlēties savus dzērienus. Šis ir idiotu necaurlaidīgs ceļš, lai pieturētos pie mazām maltītēm.

2. Neierobežota izvēlne

Balstoties uz iepriekš minēto, jūs vēlētos ēst vairākas mazas maltītes dienā veselīgas koledžas diētas ietvaros. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz piekļuves, lai apstātos vismaz 3 ēdienreizēs, pirms kafejnīca aizveras un varbūt pat iziet uz uzkodām. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūsu skola vada jūsu ēdienreizes sistēmu, bet, ja kafejnīcā jums ir tikai 10 ēdienreizes nedēļā, tas nozīmē, ka starp ēdienreizēm jūs ēdat lielas maltītes, ātrās ēdināšanas vai neveselīgas uzkodas.

3. Ko ēst brokastīs

Veselīga koledžas diētā jābūt brokastīm. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri katru dienu ietur brokastis, ir plānāki nekā cilvēki, kuri to nedara. Izvēlieties brokastis ar liesu olbaltumvielu, sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām.

4. dzērienu izvēle

Kafejnīcā ir daudz cukura saturošu bezalkoholisko dzērienu. Centieties no tiem izvairīties, jo diētai pievienojat daudz nevēlamu kaloriju un pārstrādātu cukuru. Centieties pieturēties pie ūdens, piena un ierobežota daudzuma reālas augļu sulas.

5. Ko izvairīties no

Dažas lietas, no kurām jums vajadzētu izvairīties pēc iespējas vairāk par veselīgu koledžas uzturu:

  • Tuksneša paplāte un tuksneša skapis
  • Bagels
  • Fries frittes
  • Vafeļu josla
  • Mīkstā saldējuma mašīna
  • Fountain Bang
  • Donuts
  • tuksneša cepumi
  • cukura saturošs musli