Išgyventi kavinę ir sveikai maitintis šiais 5 patarimais

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Gyvenimas bendrabučiuose ir sveika kolegijos mityba kavinėje gali būti rimtas iššūkis. Daugelis studentų pasikliauja naujoku 15 ar daugiau, o kavinės valgis bent iš dalies kaltas. Kavinėje yra daug nesveikų sprendimų, todėl tai lemia neteisingą dietą. Jei norite pagerinti savo racioną ir numesti šiek tiek svorio, čia yra 5 patarimai, kaip išgyventi kavinėje: 1. Neimkite dėklo dietologo sutinku, kad 5 ar 6 maži patiekalai yra geriau paskirstomi jūsų svoriui nei 1-3. Paimti dėklą yra neproduktyvu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Gyvenimas bendrabučiuose ir sveika kolegijos mityba kavinėje gali būti rimtas iššūkis. Daugelis studentų pasikliauja naujoku 15 ar daugiau, o kavinės valgis bent iš dalies kaltas. Kavinėje yra daug nesveikų sprendimų, todėl tai lemia neteisingą dietą. Jei norite pagerinti savo racioną ir numesti svorio, čia yra 5 patarimai, kaip išgyventi kavinėje:

1. Neimkite dėklo

Dietologai sutinka, kad 5 ar 6 maži patiekalai yra geresni nei 1–3 dideli. Griebti dėklą yra neveiksminga, nes ant dėklo yra daug vietos, pavyzdžiui: B. E esteris, ritinys, desertinė plokštelė ir gėrimai. Praleiskite dėklą ir tiesiog paimkite plokštelę bei stalo įrankius. Užpildykite lėkštę tinkamais pietumis ar vakariene, eikite į savo vietą ir atidėkite. Galite vėl atsigerti savo gėrimų. Tai yra idiotas -atsparus kelias, kurį reikia laikytis mažų patiekalų.

2. Neribotas meniu

Remdamiesi tuo, ką minėjau aukščiau, norėtumėte valgyti keletą mažų patiekalų per dieną kaip sveikos dietos dietą. Įsitikinkite, kad turite pakankamai prieigos sustoti mažiausiai 3 patiekalams, kol kavinė užsidarys ir galbūt net perbėga užkandžiauti. Tai priklauso nuo to, kaip jūsų mokykla naudoja jūsų valgymo sistemą, tačiau jei kavinėje valgote tik 10 patiekalų per savaitę, tai reiškia, kad valgote didelius patiekalus, greitą maistą ar nesveikus užkandžius tarp patiekalų.

3. Ką valgyti pusryčiams

Sveikos dietos dietoje turi būti pusryčių. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie kiekvieną dieną pusryčiauja, yra plonesni nei žmonės, kurie to nedaro. Pasirinkite pusryčius su liesais baltymais, sudėtingais angliavandeniais ir skaidulomis.

4. Gėrimų pasirinkimas

Kavinė turi daug cukraus turinčių gaiviųjų gėrimų. Stenkitės jų išvengti, nes į savo racioną pridedate daug nepageidaujamų kalorijų ir perdirbto cukraus. Pabandykite prilipti prie vandens, pieną ir ribotą kiekį tikrų vaisių sulčių.

5. Ko vengti

Kai kurie dalykai, kurių turėtumėte vengti kiek įmanoma sveikos kolegijos mitybos:

  • Dykumos dėklas ir dykumos spintelė
  • Bageliai
  • bulvytės frittes
  • Vaflių juosta
  • Minkšti ledų aparatas
  • Fountain Bang
  • spurgos
  • Dykumos sausainiai
  • cukraus -turintys Muesli