Sopravvivi alla caffetteria e mangia sano con questi 5 consigli

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Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
La vita nei dormitori e una sana nutrizione universitaria nella caffetteria possono essere una sfida seria. Molti studenti fanno affidamento sul nuovo arrivato 15 o più e il pasto Café è almeno in parte responsabile. Ci sono molte decisioni malsane nel caffè e questo porta a una dieta sbagliata. Se vuoi migliorare la tua dieta e perdere peso, ecco 5 consigli per la sopravvivenza nella caffetteria: 1. Non prendere un nutrizionista del vassoio concordano sul fatto che 5 o 6 piccoli pasti sono meglio distribuiti per il tuo peso di 1-3. Prendere un vassoio è controproducente ... (Symbolbild/natur.wiki)

La vita nei dormitori e una sana nutrizione universitaria nella caffetteria possono essere una sfida seria. Molti studenti fanno affidamento sul nuovo arrivato 15 o più e il pasto Café è almeno in parte responsabile. Ci sono molte decisioni malsane nel caffè e questo porta a una dieta sbagliata. Se vuoi migliorare la tua dieta e perdere peso, ecco 5 consigli per la sopravvivenza nella caffetteria:

1. Non prendere un vassoio

I nutrizionisti concordano sul fatto che 5 o 6 piccoli pasti sono migliori per il loro peso di 1-3 di grandi dimensioni. Prendere un vassoio è controproducente perché c'è molto spazio su un vassoio, come: B. Un estere, un rotolo, un piatto da dessert e bevande. Salta il vassoio e prendi il piatto e le posate. Riempi il piatto con un pranzo o una cena decente e vai a casa e rimuovilo. Puoi riposare di nuovo per i tuoi drink. Questo è un percorso a prova di idiota per attenersi a piccoli pasti.

2. Menu illimitato

Costruire su ciò che ho menzionato sopra, ti piacerebbe mangiare diversi piccoli pasti al giorno come parte di una dieta universitaria sana. Assicurati di avere abbastanza accesso per fermarti per almeno 3 pasti prima che il caffè si chiuda e forse anche per uno spuntino. Dipende da come la tua scuola gestisce il tuo sistema pasto, ma se hai solo 10 pasti a settimana nel caffè, questo significa che mangi pasti citati, fast food o spuntini malsani tra i pasti.

3. Cosa mangiare per colazione

Una dieta universitaria sana deve contenere la colazione. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione ogni giorno sono più sottili delle persone che non lo fanno. Scegli una colazione con proteine ​​magre, carboidrati complessi e fibra.

4. Selezione di bevande

La caffetteria ha molte bevande analcoliche contenenti zucchero. Cerca di evitarli perché aggiungi molte calorie indesiderate e zucchero trasformato alla tua dieta. Cerca di attenersi all'acqua, al latte e alle quantità limitate di succo di frutta reale.

5. Cosa evitare

Alcune cose che dovresti evitare il più possibile per una sana nutrizione universitaria:

  • Il vassoio del deserto e l'armadio del deserto
  • Bagels
  • frittes frittes
  • The Waffle Bar
  • La macchina del gelato morbido
  • Fountain Bang
  • ciambelle
  • Biscuiti del deserto
  • zucchero -contenuto muesli