Sopravvivi alla mensa e mangia sano con questi 5 consigli

Sopravvivi alla mensa e mangia sano con questi 5 consigli

Vivere nei dormitori e seguire una dieta sana da mensa universitaria può essere una sfida seria. Molti studenti ne attribuiscono 15 o più alla matricola, e almeno in parte la colpa è del cibo del bar. Ci sono molte scelte malsane nel bar e questo porta a una cattiva alimentazione. Se vuoi migliorare la tua dieta e perdere peso, ecco 5 consigli per sopravvivere alla mensa:

1. Non prendere un vassoio

I nutrizionisti concordano sul fatto che 5 o 6 piccoli pasti durante la giornata sono migliori per il tuo peso rispetto a 1-3 pasti abbondanti. Prendere un vassoio è controproducente perché c'è molto spazio su un vassoio, ad esempio: B. un piatto piano, un panino, un piatto da dessert e le bevande. Salta il vassoio e prendi semplicemente il piatto e le posate. Riempi il piatto con un pranzo o una cena decenti, vai al tuo posto e posalo. Puoi tornare indietro per i tuoi drink. Questo è un modo infallibile per attenersi ai piccoli pasti.

2. Piano pasti illimitato

Basandosi su quanto ho menzionato sopra, dovresti mangiare diversi piccoli pasti al giorno come parte di una dieta sana per il college. Assicurati di avere abbastanza accesso per fermarti per almeno 3 pasti prima che il bar chiuda e magari anche passeggiare per uno spuntino. Dipende da come la tua scuola gestisce il suo sistema alimentare, ma consumare solo 10 pasti al bar a settimana ti porterà a mangiare pasti abbondanti, fast food o spuntini poco salutari tra i pasti.

3. Cosa mangiare a colazione

Una dieta universitaria sana deve includere la colazione. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione ogni giorno sono più magre di quelle che non lo fanno. Scegli una colazione con proteine ​​magre, carboidrati complessi e fibre.

4. Selezione delle bevande

La caffetteria offre molte bevande analcoliche zuccherate. Cerca di evitarli poiché aggiungono molte calorie indesiderate e zuccheri trasformati alla tua dieta. Cerca di limitarti ad acqua, latte e quantità limitate di vero succo di frutta.

5. Cosa evitare

Alcune cose da evitare il più possibile per una sana dieta universitaria:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli