Túlélje túl a kávézót, és egészségesen táplálja ezt az 5 tippet

Túlélje túl a kávézót, és egészségesen táplálja ezt az 5 tippet

Az élet a kollégiumokban és az egészséges főiskolai táplálkozás a kávézóban komoly kihívást jelenthet. Sok hallgató támaszkodik az újonnan érkezett 15 vagy annál több, és a kávézó étkezése legalább részben hibás. Számos egészségtelen döntés létezik a kávézóban, és ez rossz étrendhez vezet. Ha javítani szeretné az étrendjét és lefogy, itt van 5 tipp a túléléshez a kávézóban:

1. Ne vegyen tálcát

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az 5 vagy 6 kis étkezés jobb, mint 1-3 nagy. A tálca megragadása ellenproduktív, mert rengeteg hely van a tálcán, például: B. észter, tekercs, desszert tányér és italok. Hagyja ki a tálcát, csak vegye be a tányért és az evőeszközöket. Töltse fel a tányért egy tisztességes ebéddel vagy vacsorával, menjen a helyére, és tegye le. Újra elindíthatja az italokat. Ez egy idióta -védekező út a kis ételekhez való ragaszkodáshoz.

2. Korlátlan menü

A fent említettem felépítése, egy egészséges főiskolai étrend részeként naponta több apró ételt szeretne enni. Győződjön meg arról, hogy elegendő hozzáférés van -e legalább 3 étkezéshez, mielőtt a kávézó bezárul, és talán még egy snackre is fut. Ez attól függ, hogy az iskola hogyan működik az étkezési rendszeren, de ha hetente csak 10 étkezés van a kávézóban, ez azt jelenti, hogy nagy ételeket, gyorséttermeket vagy egészségtelen ételeket eszik az étkezés között.

3. Mit kell enni reggelire

Az egészséges főiskolai étrendnek reggelit kell tartalmaznia. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik minden nap reggeliznek, vékonyabbak, mint az emberek, akik ezt nem teszik. Válasszon reggelit sovány fehérjével, komplex szénhidrátokkal és rostokkal.

4. Italválasztás

A kávézóban sok cukortartalmú üdítőt tartalmaz. Próbálja meg elkerülni őket, mert sok nemkívánatos kalóriát és feldolgozott cukrot ad hozzá az étrendjéhez. Próbáljon ragaszkodni a vízhez, a tejhez és a korlátozott mennyiségű valódi gyümölcsléhez.

5. Mit kell elkerülni

Néhány dolgot, amelyet az egészséges főiskolai táplálkozáshoz minél elkerülhet:

• A sivatagi tálca és a sivatagi szekrény
• Bagels
• krumpli fritte
• A gofri sáv
• A lágy fagylaltgép
• szökőkút bang
• fánk
• sivatagi kekszek
• cukor -tartalmú müzli