Túlélje túl a kávézót, és egészségesen táplálja ezt az 5 tippet

Von Natur.wiki Autoren-Team

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
A kollégiumokban az élet és az egészséges főiskolai táplálkozás a kávézóban komoly kihívást jelenthet. Sok hallgató támaszkodik az újonnan érkezett 15 vagy annál több, és a kávézó étkezése legalább részben hibás. Számos egészségtelen döntés létezik a kávézóban, és ez rossz étrendhez vezet. Ha javítani szeretné az étrendet és lefogy, akkor itt van 5 tipp a túléléshez a kávézóban: 1. Ne vegye be a tálca-táplálkozási szakembert, egyetértenek abban, hogy az 5 vagy 6 kis étkezés jobban eloszlik a súlyához, mint az 1-3. A tálca megragadása ellenproduktív ... (Symbolbild/natur.wiki)
A

Az élet a kollégiumokban és az egészséges főiskolai táplálkozás a kávézóban komoly kihívást jelenthet. Sok hallgató támaszkodik az újonnan érkezett 15 vagy annál több, és a kávézó étkezése legalább részben hibás. Számos egészségtelen döntés létezik a kávézóban, és ez rossz étrendhez vezet. Ha javítani szeretné az étrendjét és lefogy, itt van 5 tipp a túléléshez a kávézóban:

1. Ne vegyen tálcát

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az 5 vagy 6 kis étkezés jobb, mint 1-3 nagy. A tálca megragadása ellenproduktív, mert rengeteg hely van a tálcán, például: B. észter, tekercs, desszert tányér és italok. Hagyja ki a tálcát, csak vegye be a tányért és az evőeszközöket. Töltse fel a tányért egy tisztességes ebéddel vagy vacsorával, menjen a helyére, és tegye le. Újra elindíthatja az italokat. Ez egy idióta -védekező út a kis ételekhez való ragaszkodáshoz.

2. Korlátlan menü

A fent említettem felépítése, egy egészséges főiskolai étrend részeként naponta több apró ételt szeretne enni. Győződjön meg arról, hogy elegendő hozzáférés van -e legalább 3 étkezéshez, mielőtt a kávézó bezárul, és talán még egy snackre is fut. Ez attól függ, hogy az iskola hogyan működik az étkezési rendszeren, de ha hetente csak 10 étkezés van a kávézóban, ez azt jelenti, hogy nagy ételeket, gyorséttermeket vagy egészségtelen ételeket eszik az étkezés között.

3. Mit kell enni reggelire

Az egészséges főiskolai étrendnek reggelit kell tartalmaznia. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik minden nap reggeliznek, vékonyabbak, mint az emberek, akik ezt nem teszik. Válasszon reggelit sovány fehérjével, komplex szénhidrátokkal és rostokkal.

4. Italválasztás

A kávézóban sok cukortartalmú üdítőt tartalmaz. Próbálja meg elkerülni őket, mert sok nemkívánatos kalóriát és feldolgozott cukrot ad hozzá az étrendjéhez. Próbáljon ragaszkodni a vízhez, a tejhez és a korlátozott mennyiségű valódi gyümölcsléhez.

5. Mit kell elkerülni

Néhány dolgot, amelyet az egészséges főiskolai táplálkozáshoz minél elkerülhet:

  • A sivatagi tálca és a sivatagi szekrény
  • Bagels
  • krumpli fritte
  • A gofri sáv
  • A lágy fagylaltgép
  • szökőkút bang
  • fánk
  • sivatagi kekszek
  • cukor -tartalmú müzli