Suche
Mein Konto
Éld túl a kávézót, és étkezz egészségesen ezzel az 5 tippel
Komoly kihívást jelenthet a kollégiumban élés és az egészséges főiskolai büfé étrend. Sok diák 15-öt vagy annál többet rak a gólyára, és legalábbis részben a kávézói kaja okolható. Sok egészségtelen választás van a kávézóban, és ez rossz táplálkozáshoz vezet. Ha javítani szeretné a diétán és le szeretne fogyni, íme 5 tipp a büfé túléléséhez: 1. Ne ragadjon tálcát A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a napi 5 vagy 6 kis étkezés jobb a súlyának, mint 1-3 nagy étkezés. Egy tálcát megragadni kontraproduktív...
Éld túl a kávézót, és étkezz egészségesen ezzel az 5 tippel
Komoly kihívást jelenthet a kollégiumban élés és az egészséges főiskolai büfé étrend. Sok diák 15-öt vagy annál többet rak a gólyára, és legalábbis részben a kávézói kaja okolható. Sok egészségtelen választás van a kávézóban, és ez rossz táplálkozáshoz vezet. Ha szeretnél javítani az étrendeden és fogyni szeretnél, íme 5 tipp a cafeteria túléléséhez:
1. Ne vegyen tálcát
A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a napi 5 vagy 6 kis étkezés jobb a súlyodnak, mint 1-3 nagy étkezés. Egy tálcát megragadni kontraproduktív, mert sok hely van egy tálcán, például: B. egy tányér, egy zsemle, egy desszerttál és italok. Hagyja ki a tálcát, és csak fogja meg a tányért és az evőeszközöket. Töltsd meg a tányért egy tisztességes ebéddel vagy vacsorával, ülj le és tedd le. Mehetsz vissza az italodért. Ez egy bolondbiztos módja annak, hogy ragaszkodjunk a kis étkezésekhez.
2. Korlátlan étkezési terv
A fentebb említettekre építve, naponta több kis étkezést szeretne enni az egészséges egyetemi étrend részeként. Győződjön meg arról, hogy elegendő hozzáférést biztosít ahhoz, hogy legalább 3 étkezésre megálljon a kávézó bezárása előtt, és esetleg még átmenjen egy harapnivalóért is. Attól függ, hogy az iskola hogyan működteti az étkezési rendszerét, de ha csak heti 10 kávézói étkezés van, akkor az étkezések között bőséges étkezést, gyorséttermi ételeket vagy egészségtelen falatokat fog enni.
3. Mit egyél reggelire
Az egészséges egyetemi étrendnek tartalmaznia kell a reggelit. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik minden nap reggeliznek, vékonyabbak, mint azok, akik nem. Válasszon olyan reggelit, amely sovány fehérjét, összetett szénhidrátot és rostokat tartalmaz.
4. Italválasztás
A kávézóban sok cukros üdítő található. Próbálja elkerülni ezeket, mivel sok nem kívánt kalóriát és feldolgozott cukrot adnak az étrendhez. Próbáljon meg ragaszkodni a vízhez, tejhez és korlátozott mennyiségű valódi gyümölcsléhez.
5. Mit kell kerülni
Néhány dolog, amit a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni az egészséges főiskolai étrendhez:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli