Suche
Mein Konto
Preživite kafeteriju i jedite zdravo uz ovih 5 savjeta
Život u studentskim domovima i zdrava prehrana u sveučilišnoj kantini može biti ozbiljan izazov. Mnogi studenti brucošu daju 15 ili više, a za to je barem djelomično kriva hrana u kafiću. Postoji mnogo nezdravih izbora u kafiću i to dovodi do loše prehrane. Ako želite poboljšati svoju prehranu i smršaviti, evo 5 savjeta za preživljavanje u kantini: 1. Ne grabite pladanj Nutricionisti se slažu da je 5 ili 6 malih obroka tijekom dana bolje za vašu težinu nego 1-3 velika. Hvatanje pladnja je kontraproduktivno...
Preživite kafeteriju i jedite zdravo uz ovih 5 savjeta
Život u studentskim domovima i zdrava prehrana u sveučilišnoj kantini može biti ozbiljan izazov. Mnogi studenti brucošu daju 15 ili više, a za to je barem djelomično kriva hrana u kafiću. Postoji mnogo nezdravih izbora u kafiću i to dovodi do loše prehrane. Ako želite poboljšati svoju prehranu i smršaviti, evo 5 savjeta za preživljavanje u kantini:
1. Ne uzimajte pladanj
Nutricionisti se slažu da je 5 ili 6 malih obroka tijekom dana bolje za vašu težinu nego 1-3 velika. Hvatanje pladnja je kontraproduktivno jer na pladnju ima puno prostora, kao što su: B. tanjur za večeru, rolada, tanjur za desert i piće. Preskočite pladanj i samo zgrabite tanjur i pribor za jelo. Napunite tanjur pristojnim ručkom ili večerom i otiđite do svog mjesta i odložite ga. Možete se vratiti po svoje piće. Ovo je siguran način da se držite malih obroka.
2. Neograničen plan obroka
Nadovezujući se na ono što sam gore spomenuo, želite jesti nekoliko malih obroka dnevno kao dio zdrave fakultetske prehrane. Pobrinite se da imate dovoljno pristupa da se zaustavite na najmanje 3 obroka prije zatvaranja kafića i možda čak prošetate i nešto prezalogajite. Ovisi o tome kako vaša škola vodi svoj sustav obroka, ali samo 10 obroka u kafiću tjedno rezultirat će time da između obroka jedete velike obroke, brzu hranu ili nezdrave grickalice.
3. Što jesti za doručak
Zdrava prehrana na fakultetu mora uključivati doručak. Studije pokazuju da su ljudi koji doručkuju svaki dan mršaviji od onih koji to ne rade. Odaberite doručak s nemasnim proteinima, složenim ugljikohidratima i vlaknima.
4. Izbor pića
Kafeterija ima mnogo slatkih bezalkoholnih pića. Pokušajte ih izbjegavati jer vašoj prehrani dodaju mnogo neželjenih kalorija i prerađenog šećera. Pokušajte se držati vode, mlijeka i ograničenih količina pravog voćnog soka.
5. Što izbjegavati
Neke stvari koje treba izbjegavati što je više moguće za zdravu prehranu na fakultetu:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli