Preživjeti kafeteriju i jesti zdravo s ovih 5 savjeta

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Život u domovima i zdrava prehrana na fakultetima u kafeteriji može biti ozbiljan izazov. Mnogi se studenti oslanjaju na pridošlicu 15 ili više, a kafić je barem djelomično kriv. U kafiću postoje mnoge nezdrave odluke i to dovodi do pogrešne prehrane. Ako želite poboljšati svoju prehranu i izgubiti neku težinu, evo 5 savjeta za preživljavanje u kafeteriji: 1. Ne uzimajte nutricionist za ladicu slažu se da je 5 ili 6 malih obroka bolje raspoređeno za vašu težinu od 1-3. Zgrabiti ladicu je kontraproduktivno ... (Symbolbild/natur.wiki)

Život u domovima i zdrava prehrana na fakultetima u kafeteriji mogu biti ozbiljan izazov. Mnogi se studenti oslanjaju na pridošlicu 15 ili više, a kafić je barem djelomično kriv. U kafiću postoje mnoge nezdrave odluke i to dovodi do pogrešne prehrane. Ako želite poboljšati prehranu i izgubiti neku težinu, evo 5 savjeta za preživljavanje u kafeteriji:

1. Ne uzimajte ladicu

nutricionisti se slažu da je 5 ili 6 malih obroka bolje za svoju težinu od 1-3 velike. Zgrabiti ladicu je kontraproduktivno jer na pladnju ima puno prostora, kao što su: B. Ester, kolut, tanjur za desert i piće. Preskočite ladicu i samo uzmite tanjur i pribor za jelo. Napunite tanjur pristojnim ručkom ili večerom i otiđite do svog mjesta i odložite ga. Ponovno možete krenuti za svoje piće. Ovo je put otporan na idiot koji se drži malih obroka.

2. Neograničeni izbornik

Nakupljajući se na onome što sam spomenuo gore, željeli biste jesti nekoliko malih obroka dnevno kao dio zdrave prehrane na fakultetu. Obavezno imate dovoljno pristupa da se zaustavite za najmanje 3 obroka prije nego što se kafić zatvori, a možda čak i trčite za užinu. Ovisi o tome kako vaša škola vodi sustav obroka, ali ako u kafiću imate samo 10 obroka tjedno, to znači da jedete velike obroke, brzu hranu ili nezdrave grickalice između obroka.

3. Što jesti za doručak

Zdrava prehrana na fakultetu mora sadržavati doručak. Studije pokazuju da su ljudi koji doručkuju svaki dan tanji od ljudi koji to ne rade. Odaberite doručak s mršavim proteinima, složenim ugljikohidratima i vlaknima.

4. Izbor pića

Kafeterija ima mnogo bezalkoholnih pića koja sadrže šećer. Pokušajte ih izbjeći jer u svoju prehranu dodajete mnoge nepoželjne kalorije i prerađeni šećer. Pokušajte se držati vode, mlijeka i ograničenih količina pravog voćnog soka.

5. Što izbjegavati

Neke stvari koje biste trebali izbjegavati koliko god je to moguće za zdravu prehranu na fakultetu:

  • Pustinjska ladica i pustinjski ormar
  • Bagels
  • Frittes
  • Vaffle bar
  • Stroj mekog sladoleda
  • Fontana Bang
  • Donuts
  • Pustinjski keksi
  • Muesli koji sadrže šećer