Survivre à la cafétéria et manger sainement avec ces 5 conseils

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
La vie dans les dortoirs et une nutrition saine de l'université dans la cafétéria peuvent être un défi sérieux. De nombreux étudiants comptent sur le nouveau venu 15 ou plus, et le repas du café est au moins partiellement à blâmer. Il y a de nombreuses décisions malsaines dans le café et cela conduit à une mauvaise alimentation. Si vous voulez améliorer votre alimentation et perdre du poids, voici 5 conseils pour la survie à la cafétéria: 1. Ne prenez pas un nutritionniste de plateau convient que 5 ou 6 petits repas sont mieux distribués pour votre poids que 1-3. Prendre un plateau est contre-productif ... (Symbolbild/natur.wiki)

La vie dans les dortoirs et une nutrition saine de l'université dans la cafétéria peuvent être un défi sérieux. De nombreux étudiants comptent sur le nouveau venu 15 ou plus, et le repas du café est au moins partiellement à blâmer. Il y a de nombreuses décisions malsaines dans le café et cela conduit à une mauvaise alimentation. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et perdre du poids, voici 5 conseils pour la survie à la cafétéria:

1. Ne prenez pas de plateau

Les nutritionnistes conviennent que 5 ou 6 petits repas sont meilleurs pour leur poids que 1-3 grand. Prendre un plateau est contre-productif car il y a beaucoup d'espace sur un plateau, comme: B. un ester, un rouleau, une assiette de dessert et des boissons. Überspring sie das tablett und nehmen sie einfach den teater und das besseck. Remplissez l'assiette d'un déjeuner ou d'un dîner décent et allez chez vous et reportez-le. Vous pouvez recommencer pour vos boissons. Ceci est un chemin à séchage idiot pour s'en tenir aux petits repas.

2. Menu illimité

En s'appuyant sur ce que j'ai mentionné ci-dessus, vous aimeriez manger plusieurs petits repas par jour dans le cadre d'un régime universitaire sain. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'accès pour vous arrêter pour au moins 3 repas avant la fermeture du café et peut-être même courir pour une collation. Cela dépend de la façon dont votre école gère votre système de repas, mais si vous n'avez que 10 repas par semaine au café, cela signifie que vous mangez de grands repas, de la restauration rapide ou des collations malsaines entre les repas.

3. Que manger pour le petit déjeuner

Un régime universitaire sain doit contenir le petit déjeuner. Des études montrent que les personnes qui prennent le petit déjeuner chaque jour sont plus minces que les personnes qui ne le font pas. Choisissez un petit déjeuner avec des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres.

4. Sélection de boissons

La cafétéria a de nombreuses boissons gazeuses contenant du sucre. Essayez de les éviter car vous ajoutez de nombreuses calories indésirables et du sucre transformé à votre alimentation. Essayez de vous en tenir à l'eau, au lait et aux quantités limitées de jus de fruits réels.

5. Que éviter

certaines choses que vous devez éviter autant que possible pour une nutrition saine de l'université:

  • Le plateau du désert et le placard du désert
  • Bagels
  • Frites Frittes
  • La barre de gaufre
  • La machine à crème glacée douce
  • Fountain Bang
  • beignets
  • desert biscuits
  • MUESLI contenant du sucre