Survivez à la cafétéria et mangez sainement avec ces 5 conseils

Survivez à la cafétéria et mangez sainement avec ces 5 conseils

Vivre dans les dortoirs et suivre un régime alimentaire sain à la cafétéria universitaire peut être un défi de taille. De nombreux étudiants accordent une note de 15 ou plus à leur étudiant de première année, et la nourriture du café en est au moins en partie responsable. Il existe de nombreux choix malsains au café, ce qui conduit à une mauvaise alimentation. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et perdre du poids, voici 5 conseils pour survivre à la cafétéria :

1. Ne prenez pas de plateau

Les nutritionnistes conviennent que 5 ou 6 petits repas tout au long de la journée sont meilleurs pour votre poids que 1 à 3 gros repas. Prendre un plateau est contre-productif car il y a beaucoup d'espace sur un plateau, comme : B. une assiette plate, un petit pain, une assiette à dessert et des boissons. Évitez le plateau et prenez simplement l'assiette et les couverts. Remplissez l'assiette avec un déjeuner ou un dîner décent et allez à votre place et posez-la. Vous pouvez retourner prendre vos boissons. C’est une façon infaillible de s’en tenir à de petits repas.

2. Plan de repas illimité

Sur la base de ce que j'ai mentionné ci-dessus, vous souhaitez manger plusieurs petits repas par jour dans le cadre d'une alimentation saine à l'université. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'accès pour vous arrêter pour au moins 3 repas avant la fermeture du café et peut-être même passer pour une collation. Cela dépend de la façon dont votre école gère son système de repas, mais ne prendre que 10 repas au café par semaine vous amènera à manger des repas copieux, de la restauration rapide ou des collations malsaines entre les repas.

3. Que manger au petit-déjeuner

Une alimentation saine à l’université doit inclure le petit-déjeuner. Des études montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les jours sont plus minces que celles qui ne le font pas. Choisissez un petit-déjeuner contenant des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres.

4. Sélection de boissons

La cafétéria propose de nombreuses boissons gazeuses sucrées. Essayez de les éviter car ils ajoutent beaucoup de calories indésirables et de sucre transformé à votre alimentation. Essayez de vous en tenir à l’eau, au lait et à des quantités limitées de vrais jus de fruits.

5. Ce qu'il faut éviter

Certaines choses à éviter autant que possible pour une alimentation saine à l’université :

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli