Suche
Mein Konto
Selviydy kahvilassa ja syö terveellisesti näiden viiden vinkin avulla
Asuntoloissa asuminen ja terveellisen korkeakoulukahvilan syöminen voi olla vakava haaste. Monet opiskelijat laittavat fuksille 15 tai enemmän, ja kahvilan ruoka on ainakin osittain syyllinen. Kahvilassa on monia epäterveellisiä valintoja ja tämä johtaa huonoon ravitsemukseen. Jos haluat parantaa ruokavaliotasi ja pudottaa painoasi, tässä on 5 vinkkiä ruokalassa selviytymiseen: 1. Älä tartu tarjottimeen Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että 5 tai 6 pientä ateriaa päivän aikana on painollesi parempi kuin 1-3 isoa ateriaa. Tarjottimen tarttuminen on haitallista...
Selviydy kahvilassa ja syö terveellisesti näiden viiden vinkin avulla
Asuntoloissa asuminen ja terveellisen korkeakoulukahvilan syöminen voi olla vakava haaste. Monet opiskelijat laittavat fuksille 15 tai enemmän, ja kahvilan ruoka on ainakin osittain syyllinen. Kahvilassa on monia epäterveellisiä valintoja ja tämä johtaa huonoon ravitsemukseen. Jos haluat parantaa ruokavaliotasi ja pudottaa painoa, tässä on 5 vinkkiä selviytyäksesi kahvilassa:
1. Älä ota lokeroa
Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että 5 tai 6 pientä ateriaa päivän aikana on parempi painollesi kuin 1-3 suurta ateriaa. Tarjottimeen tarttuminen on haitallista, koska tarjottimella on paljon tilaa, kuten: B. ruokalautanen, sämpylä, jälkiruokalautanen ja juomat. Ohita tarjotin ja nappaa vain lautanen ja ruokailuvälineet. Täytä lautanen kunnollisella lounaalla tai illallisella ja mene istuimellesi ja laske se alas. Voit palata juomaan. Tämä on idioottivarma tapa pitäytyä pienissä aterioissa.
2. Rajoittamaton ateriaohjelma
Edellä mainitsemani pohjalta haluat syödä useita pieniä aterioita päivässä osana terveellistä yliopistoruokavaliota. Varmista, että sinulla on tarpeeksi pääsyä pysähtyäksesi vähintään kolmelle aterialle ennen kahvilan sulkemista ja ehkä jopa kävellä välipalalle. Se riippuu koulusi ateriajärjestelmästä, mutta vain 10 kahvila-ateriaa viikossa syöt suuria aterioita, pikaruokaa tai epäterveellisiä välipaloja aterioiden välillä.
3. Mitä syödä aamiaiseksi
Terveelliseen yliopistoruokavalioon tulee kuulua aamiainen. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät aamiaista joka päivä, ovat laihempia kuin ihmiset, jotka eivät syö. Valitse aamiainen, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuitua.
4. Juomavalinta
Kahvilassa on paljon sokeripitoisia virvoitusjuomia. Yritä välttää näitä, koska ne lisäävät paljon ei-toivottuja kaloreita ja prosessoitua sokeria ruokavalioosi. Yritä pitää kiinni vedestä, maidosta ja rajoitetuista määristä aitoa hedelmämehua.
5. Mitä tulee välttää
Jotkut asiat, joita tulee välttää mahdollisimman paljon terveellisen yliopistoruokavalion kannalta:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli