Selviytyä kahvilasta ja syö terveellisesti näiden viiden vinkin kanssa

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Elämä asuntoloissa ja terveellinen korkeakoulujen ravitsemus kahvilassa voivat olla vakava haaste. Monet opiskelijat luottavat uusiin tulokkaisiin 15 tai enemmän, ja kahvila -ateria on ainakin osittain syyllinen. Kahvilassa on monia epäterveellisiä päätöksiä ja tämä johtaa väärään ruokavalioon. Jos haluat parantaa ruokavaliota ja laihtua, tässä on 5 vinkkiä säilymiseen kahvilassa: 1. Älä ota lokeron ravitsemusterapeutin yhtä mieltä siitä, että 5 tai 6 pientä ateriaa jakautuvat paremmin painoasi kuin 1-3. Tarjotin tarttuminen on haitallista ... (Symbolbild/natur.wiki)

Elämä asuntoloissa ja terveellinen korkeakoulujen ravitsemus kahvilassa voivat olla vakava haaste. Monet opiskelijat luottavat uusiin tulokkaisiin 15 tai enemmän, ja kahvila -ateria on ainakin osittain syyllinen. Kahvilassa on monia epäterveellisiä päätöksiä ja tämä johtaa väärään ruokavalioon. Jos haluat parantaa ruokavaliota ja laihtua, tässä on 5 vinkkiä säilymiseen kahvilassa:

1. Älä ota lokeroa

ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että 5 tai 6 pientä ateriaa ovat parempia heidän painonsa suhteen kuin 1-3 suurta. Tarjotin tarttuminen on haitallista, koska tarjottimella on runsaasti tilaa, kuten: B. esteri, rulla, jälkiruokalevy ja juomat. Ohita lokero ja ota vain levy ja ruokailuvälineet. Täytä lautanen kunnollisella lounaalla tai illallisella ja mene paikoillesi ja laita se pois. Voit lähteä juomasi uudelleen. Tämä on idiootti -kestävä polku kiinni pieniin aterioihin.

2. Rajoittamaton valikko

Yllä mainitsemani, haluaisit syödä useita pieniä aterioita päivässä osana terveellistä korkeakouluainetta. Varmista, että sinulla on tarpeeksi pääsyä pysähtymään vähintään 3 ateriaa ennen kuin kahvila sulkeutuu ja ehkä jopa juoksua välipalaksi. Se riippuu siitä, kuinka koulusi johtaa ateriajärjestelmääsi, mutta jos sinulla on vain 10 ateriaa viikossa kahvilassa, tämä tarkoittaa, että syöt suuria aterioita, pikaruokaa tai epäterveellisiä välipaloja aterioiden välillä.

3. Mitä syödä aamiaiseksi

Terveellisen korkeakoulun ruokavalion on sisällettävä aamiainen. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nauttivat joka päivä aamiaista, ovat ohuempia kuin ihmiset, jotka eivät tee tätä. Valitse aamiainen, jossa on laiha proteiini, monimutkaiset hiilihydraatit ja kuitu.

4. Juomien valinta

Kahvilassa on paljon sokeria sisältäviä virvoitusjuomia. Yritä välttää niitä, koska lisäät ruokavalioon monia ei -toivottuja kaloreita ja jalostettua sokeria. Yritä pysyä vedessä, maitossa ja rajoitetussa määrässä todellista hedelmämehua.

5. Mitä välttää

joitain asioita, jotka sinun tulisi välttää niin pitkälle kuin mahdollista terveellisestä korkeakoulun ravinnosta:

  • Aavikon tarjotin ja autiomaata
  • Bagels
  • Fries Frittes
  • Waffle Bar
  • Pehmeä jäätelökone
  • Fountain Bang
  • Donitsit
  • Aavikon keksit
  • Sokeria sisältävä mysli