Suche
Mein Konto
Nende 5 näpunäide järgi jääge kohvikus ellu ja toituge tervislikult
Ühiselamutes elamine ja tervisliku kolledži kohviku dieedi söömine võib olla tõsine väljakutse. Paljud õpilased panevad esmakursuslasele 15 või rohkem ning selles on vähemalt osaliselt süüdi kohvikutoit. Kohvikus on palju ebatervislikke valikuid ja see toob kaasa vale toitumise. Kui soovite oma toitumist parandada ja kaalust alla võtta, on siin 5 nõuannet kohvikus ellujäämiseks: 1. Ärge haarake kandikust Toitumisspetsialistid on ühel meelel, et 5 või 6 väikest einet kogu päeva jooksul on teie kehakaalu jaoks parem kui 1-3 suurt einet. Kandiku haaramine on ebaproduktiivne...
Nende 5 näpunäide järgi jääge kohvikus ellu ja toituge tervislikult
Ühiselamutes elamine ja tervisliku kolledži kohviku dieedi söömine võib olla tõsine väljakutse. Paljud õpilased panevad esmakursuslasele 15 või rohkem ning selles on vähemalt osaliselt süüdi kohvikutoit. Kohvikus on palju ebatervislikke valikuid ja see toob kaasa vale toitumise. Kui soovite oma toitumist parandada ja kaalust alla võtta, on siin 5 nõuannet kohvikus ellujäämiseks:
1. Ära võta salve
Toitumisspetsialistid nõustuvad, et 5 või 6 väikest einet kogu päeva jooksul on teie kehakaalu jaoks parem kui 1-3 suurt einet. Kandiku haaramine on ebaproduktiivne, sest kandikul on palju ruumi, näiteks: B. õhtusöögitaldrik, rull, magustoidutaldrik ja joogid. Jätke kandik vahele ja haarake lihtsalt taldrik ja söögiriistad. Täida taldrik korraliku lõuna- või õhtusöögiga ning mine oma kohale ja pane see maha. Võite minna tagasi oma jookide juurde. See on lollikindel viis väikeste einete juurde jäämiseks.
2. Piiramatu toidukord
Toetudes sellele, mida ma eespool mainisin, soovite tervisliku kolledži dieedi osana süüa mitu väikest einet päevas. Veenduge, et teil oleks piisavalt ligipääsu, et enne kohviku sulgemist peatuda vähemalt 3 söögikorda ja võib-olla isegi läbi astuda suupisteid nautima. See sõltub sellest, kuidas teie kool oma toitlustussüsteemi kasutab, kuid nädalas vaid 10 kohvikutoidukorda toob kaasa suure toidukorra, kiirtoidu või ebatervislike suupistete söömise toidukordade vahel.
3. Mida süüa hommikusöögiks
Tervislik kolledži toitumine peab sisaldama hommikusööki. Uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad iga päev hommikusööki, on kõhnemad kui inimesed, kes seda ei tee. Valige hommikusöök, mis sisaldab lahja valku, liitsüsivesikuid ja kiudaineid.
4. Joogivalik
The cafeteria has many sugary soft drinks. Proovige neid vältida, kuna need lisavad teie dieeti palju soovimatuid kaloreid ja töödeldud suhkrut. Proovige jääda vee, piima ja piiratud koguses tõelise puuviljamahla juurde.
5. Mida vältida
Mõned asjad, mida tuleks tervisliku kolledži toitumise jaoks võimalikult palju vältida:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli