Elada kohvik ja söö nende 5 näpunäitega tervislikult

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Elu ühiselamutes ja tervisliku kolledži toitumine kohvikus võib olla tõsine väljakutse. Paljud õpilased tuginevad uustulnukale 15 või enamale ja kohvikute söögikorda on vähemalt osaliselt süüdi. Kohvikus on palju ebatervislikke otsuseid ja see viib vale dieedini. Kui soovite oma dieeti parandada ja kaalu kaotada, on siin 5 näpunäidet kohvikus ellujäämiseks: 1. Ärge võtke aluse toitumisspetsialisti, et nõustuda, et 5 või 6 väikest söögikorda on teie kehakaalu jaoks paremini jaotatud kui 1-3. Alusest haaramine on kahjulik ... (Symbolbild/natur.wiki)

Elu ühiselamutes ja tervisliku kolledži toitumine kohvikus võib olla tõsine väljakutse. Paljud õpilased tuginevad uustulnukale 15 või enamale ja kohvikute söögikorda on vähemalt osaliselt süüdi. Kohvikus on palju ebatervislikke otsuseid ja see viib vale dieedini. Kui soovite oma dieeti parandada ja kaalu kaotada, on siin 5 näpunäidet kohvikus ellujäämiseks:

1. Ärge võtke alust

Toitumisspetsialistid nõustuvad, et 5 või 6 väikest söögikorda on nende kaalu jaoks parem kui 1-3 suur. Salve haaramine on kahjulik, kuna alusel on palju ruumi, näiteks: B. ester, rull, magustoiduplaat ja joogid. Jäta salv vahele ja võta lihtsalt taldrik ja söögiriistad. Täitke taldrik korraliku lõuna- või õhtusöögiga ning minge oma kohale ja pange see ära. Saate uuesti oma jookidele alustada. See on idioot -kindel tee väikeste söögikordade juurde.

2. Piiramatu menüü

Tuginedes sellele, mida ma eespool mainisin, tahaksite tervisliku kolledži dieedi osana süüa mitu väikest sööki päevas. Enne kohviku sulgemist veenduge, et teil oleks vähemalt 3 söögikorda peatumiseks ja võib -olla isegi suupistete jaoks läbi joosta. See sõltub sellest, kuidas teie kool teie söögisüsteemi juhib, kuid kui kohvikus on ainult 10 söögikorda, tähendab see, et sööte söögikordade vahel suuri sööke, kiirtoitu või ebatervislikke suupisteid.

3. Mida hommikusöögiks süüa

Tervislik kolledži dieet peab sisaldama hommikusööki. Uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad iga päev hommikusööki, on õhemad kui inimesed, kes seda ei tee. Valige hommikusöök lahja valgu, keerukate süsivesikute ja kiudainetega.

4. jookide valik

Kohvikus on palju suhkrut sisaldavaid karastusjooke. Proovige neid vältida, kuna lisate oma dieedile palju soovimatuid kaloreid ja töödeldud suhkrut. Proovige kleepida vee, piima ja piiratud koguses tõelist puuviljamahla.

5. Mida vältida

Mõned asjad, mida peaksite tervisliku kolledži toitumise korral võimalikult palju vältima:

  • Desert -salv ja kõrbekapp
  • Bagelid
  • friikartulid
  • vahvliriba
  • pehme jäätisemasin
  • purskkaev Bang
  • sõõrikud
  • kõrbeküpsised
  • suhkrut sisaldav müsli