Sobrevivir a la cafetería y comer sano con estos 5 consejos

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Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
La vida en los dormitorios y una nutrición universitaria saludable en la cafetería pueden ser un desafío serio. Muchos estudiantes confían en el recién llegado 15 o más, y la comida del café es al menos parcialmente culpable. Hay muchas decisiones poco saludables en el café y esto lleva a una dieta incorrecta. Si desea mejorar su dieta y perder algo de peso, aquí hay 5 consejos para la supervivencia en la cafetería: 1. No tome una bandeja que el nutricionista esté de acuerdo en que 5 o 6 comidas pequeñas están mejor distribuidas por su peso que 1-3. Tomar una bandeja es contraproducente ... (Symbolbild/natur.wiki)

La vida en los dormitorios y una nutrición universitaria saludable en la cafetería puede ser un desafío serio. Muchos estudiantes confían en el recién llegado 15 o más, y la comida del café es al menos parcialmente culpable. Hay muchas decisiones poco saludables en el café y esto lleva a una dieta incorrecta. Si desea mejorar su dieta y perder algo de peso, aquí hay 5 consejos para la supervivencia en la cafetería:

1. No tomes una bandeja

Los nutricionistas están de acuerdo en que 5 o 6 comidas pequeñas son mejores para su peso que 1-3 grandes. Agarrar una bandeja es contraproducente porque hay mucho espacio en una bandeja, como: B. un éster, un rollo, un plato de postre y bebidas. Omita la bandeja y simplemente tome el plato y los cubiertos. Llena el plato con un almuerzo o una cena decente y vaya a tu casa y pospongo. Puede volver a partir para sus bebidas. Este es un camino a prueba de idiotas para mantenerse en comidas pequeñas.

2. Menú ilimitado

Construyendo sobre lo que mencioné anteriormente, le gustaría comer varias comidas pequeñas al día como parte de una dieta universitaria saludable. Asegúrese de tener suficiente acceso para parar durante al menos 3 comidas antes de que el café se cierre y tal vez incluso corre por un refrigerio. Depende de cómo su escuela ejecute su sistema de comidas, pero si solo tiene 10 comidas a la semana en el café, esto significa que come grandes comidas, comida rápida o bocadillos poco saludables entre las comidas.

3. Qué comer para el desayuno

Una dieta universitaria saludable debe contener el desayuno. Los estudios muestran que las personas que desayunan todos los días son más delgadas que las personas que no hacen esto. Elija un desayuno con proteína magra, carbohidratos complejos y fibra.

4. Selección de bebidas

La cafetería tiene muchos refrescos que contienen azúcar. Trate de evitarlos porque agrega muchas calorías indeseables y azúcar procesada a su dieta. Trate de mantener el agua, la leche y las cantidades limitadas de jugo de fruta real.

5. Qué evitar

Algunas cosas que debe evitar en la medida de lo posible para una nutrición universitaria saludable:

  • La bandeja del desierto y el armario del desierto
  • bagels
  • papas fritas
  • La barra de waffle
  • La máquina de helado suave
  • Fountain Bang
  • donas
  • galletas del desierto
  • muesli que contiene azúcar