Sobrevive en la cafetería y come sano con estos 5 consejos

Sobrevive en la cafetería y come sano con estos 5 consejos

Vivir en los dormitorios y llevar una dieta saludable en la cafetería de la universidad puede ser un gran desafío. Muchos estudiantes le dan 15 o más al estudiante de primer año, y la comida del café tiene, al menos en parte, la culpa. Hay muchas opciones poco saludables en la cafetería y esto conduce a una mala nutrición. Si quieres mejorar tu alimentación y perder algo de peso, aquí tienes 5 consejos para sobrevivir en la cafetería:

1. No lleves bandeja

Los nutricionistas coinciden en que 5 o 6 comidas pequeñas a lo largo del día son mejores para tu peso que 1-3 comidas grandes. Coger una bandeja es contraproducente porque hay mucho espacio en una bandeja, como por ejemplo: un plato de comida, un panecillo, un plato de postre y bebidas. Salta la bandeja y simplemente toma el plato y los cubiertos. Llena el plato con un almuerzo o cena decente, ve a tu asiento y déjalo. Puedes regresar por tus bebidas. Esta es una forma infalible de ceñirse a comidas pequeñas.

2. Plan de comidas ilimitado

Sobre la base de lo que mencioné anteriormente, debes comer varias comidas pequeñas al día como parte de una dieta universitaria saludable. Asegúrese de tener suficiente acceso para detenerse para al menos 3 comidas antes de que cierre la cafetería y tal vez incluso caminar para tomar un refrigerio. Depende de cómo su escuela administre su sistema de comidas, pero tener solo 10 comidas en el café a la semana resultará en que coma comidas copiosas, comida rápida o refrigerios poco saludables entre comidas.

3. Qué desayunar

Una dieta universitaria saludable debe incluir el desayuno. Los estudios demuestran que las personas que desayunan todos los días son más delgadas que las que no lo hacen. Elija un desayuno con proteínas magras, carbohidratos complejos y fibra.

4. Selección de bebidas

La cafetería tiene muchos refrescos azucarados. Trate de evitarlos, ya que añaden muchas calorías no deseadas y azúcar procesada a su dieta. Trate de consumir agua, leche y cantidades limitadas de jugo de fruta real.

5. Qué evitar

Algunas cosas que se deben evitar en la medida de lo posible para llevar una dieta universitaria saludable:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli