Επιζήστε την καφετέρια και τρώτε υγιεινά με αυτές τις 5 συμβουλές

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Η ζωή στους κοιτώνες και μια υγιή διατροφή στο κολέγιο στην καφετέρια μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση. Πολλοί μαθητές βασίζονται στον νεοφερμένο 15 ή περισσότερο, και το γεύμα καφέ είναι τουλάχιστον εν μέρει για να κατηγορήσει. Υπάρχουν πολλές ανθυγιεινές αποφάσεις στο καφέ και αυτό οδηγεί σε μια λανθασμένη διατροφή. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να χάσετε κάποιο βάρος, εδώ είναι 5 συμβουλές για επιβίωση στην καφετέρια: 1. Μην πάρετε έναν διατροφολόγο δίσκου συμφωνήστε ότι 5 ή 6 μικρά γεύματα διανέμονται καλύτερα για το βάρος σας από το 1-3. Το να αρπάξει ένα δίσκο είναι αντιπαραγωγικό ... (Symbolbild/natur.wiki)

Η ζωή στους κοιτώνες και μια υγιής διατροφή στο κολέγιο στην καφετέρια μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση. Πολλοί μαθητές βασίζονται στον νεοφερμένο 15 ή περισσότερο, και το γεύμα καφέ είναι τουλάχιστον εν μέρει για να κατηγορήσει. Υπάρχουν πολλές ανθυγιεινές αποφάσεις στο καφέ και αυτό οδηγεί σε μια λανθασμένη διατροφή. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να χάσετε κάποιο βάρος, εδώ είναι 5 συμβουλές για επιβίωση στην καφετέρια:

1. Μην παίρνετε δίσκο

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι 5 ή 6 μικρά γεύματα είναι καλύτερα για το βάρος τους από το 1-3 μεγάλο. Για να πάρετε ένα δίσκο είναι αντιπαραγωγικό επειδή υπάρχει αρκετός χώρος σε ένα δίσκο, όπως: Β. Ένας εστέρα, ένα ρολό, μια πλάκα επιδόρπιο και ποτά. Περάστε το δίσκο και απλά πάρτε το πιάτο και τα μαχαιροπίρουνα. Γεμίστε το πιάτο με ένα αξιοπρεπές μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και πηγαίνετε στο μέρος σας και βάλτε το μακριά. Μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά για τα ποτά σας. Πρόκειται για μια ηλίθια διαδρομή για να κολλήσετε σε μικρά γεύματα.

2. Απεριόριστο μενού

Κτίριο σε ό, τι ανέφερα παραπάνω, θα θέλατε να φάτε αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής κολλεγίων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρόσβαση για να σταματήσετε για τουλάχιστον 3 γεύματα πριν κλείσει το καφέ και ίσως ακόμη και να περάσει για ένα σνακ. Εξαρτάται από το πώς το σχολείο σας τρέχει το σύστημα γευμάτων σας, αλλά αν έχετε μόνο 10 γεύματα την εβδομάδα στο καφέ, αυτό σημαίνει ότι τρώτε μεγάλα γεύματα, γρήγορο φαγητό ή ανθυγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.

3. Τι να φάτε για πρωινό

Μια υγιής διατροφή κολλεγίων πρέπει να περιέχει πρωινό. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν πρωινό κάθε μέρα είναι λεπτότεροι από τους ανθρώπους που δεν το κάνουν αυτό. Επιλέξτε ένα πρωινό με άπαχο πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και ίνες.

4. Επιλογή ποτών

Η καφετέρια έχει πολλά αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε επειδή προσθέτετε πολλές ανεπιθύμητες θερμίδες και μεταποιημένη ζάχαρη στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να κολλήσετε στο νερό, το γάλα και τις περιορισμένες ποσότητες πραγματικού χυμού φρούτων.

5. Τι να αποφύγετε

Μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο για μια υγιή διατροφή κολλεγίων:

  • Ο δίσκος της ερήμου και το ντουλάπι της ερήμου
  • Bagels
  • Fries Frittes
  • Το μπαρ Waffle
  • Η μηχανή μαλακού παγωτού
  • βρύση bang
  • Donuts
  • Μπισκότα της ερήμου
  • ζάχαρη που περιείχε muesli