Επιβιώστε στην καφετέρια και τρώτε υγιεινά με αυτές τις 5 συμβουλές

Επιβιώστε στην καφετέρια και τρώτε υγιεινά με αυτές τις 5 συμβουλές

Η ζωή στους κοιτώνες και η υγιεινή διατροφή στην καφετέρια του κολεγίου μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση. Πολλοί φοιτητές βάζουν 15 ή περισσότερα στον πρωτοετή φοιτητή και το φαγητό του καφέ τουλάχιστον εν μέρει φταίει. Υπάρχουν πολλές ανθυγιεινές επιλογές στο καφέ και αυτό οδηγεί σε κακή διατροφή. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να χάσετε λίγο βάρος, ακολουθούν 5 συμβουλές για να επιβιώσετε στην καφετέρια:

1. Μην πάρετε δίσκο

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι 5 ή 6 μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλύτερα για το βάρος σας από 1-3 μεγάλα. Το να πιάσετε ένα δίσκο είναι αντιπαραγωγικό γιατί υπάρχει πολύς χώρος σε ένα δίσκο, όπως: Β. ένα πιάτο για δείπνο, ένα ρολό, ένα πιάτο γλυκού και ποτά. Παραλείψτε το δίσκο και απλά πιάστε το πιάτο και τα μαχαιροπίρουνα. Γεμίστε το πιάτο με ένα αξιοπρεπές μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και πηγαίνετε στη θέση σας και αφήστε το. Μπορείτε να επιστρέψετε για το ποτό σας. Αυτός είναι ένας αλάνθαστος τρόπος να παραμείνετε σε μικρά γεύματα.

2. Απεριόριστο πρόγραμμα γευμάτων

Με βάση αυτά που ανέφερα παραπάνω, θέλετε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής στο κολέγιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρόσβαση για να σταματήσετε για τουλάχιστον 3 γεύματα πριν κλείσει το καφέ και ίσως ακόμη και να περπατήσετε για ένα σνακ. Εξαρτάται από το πώς λειτουργεί το σχολείο σας το σύστημα γευμάτων του, αλλά το να έχετε μόνο 10 γεύματα καφέ την εβδομάδα θα έχει ως αποτέλεσμα να τρώτε μεγάλα γεύματα, γρήγορο φαγητό ή ανθυγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.

3. Τι να φάτε για πρωινό

Μια υγιεινή διατροφή στο κολέγιο πρέπει να περιλαμβάνει πρωινό. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό κάθε μέρα είναι πιο αδύνατοι από τους ανθρώπους που δεν τρώνε. Επιλέξτε ένα πρωινό με άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

4. Επιλογή ποτών

Η καφετέρια έχει πολλά αναψυκτικά με ζάχαρη. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε καθώς προσθέτουν πολλές ανεπιθύμητες θερμίδες και επεξεργασμένη ζάχαρη στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να προσέχετε νερό, γάλα και περιορισμένες ποσότητες πραγματικού χυμού φρούτων.

5. Τι να αποφύγετε

Μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο για μια υγιεινή διατροφή στο κολέγιο:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli