Overlev cafeteriet og spis sundt med disse 5 tip

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Livet i sovesale og en sund college -ernæring i cafeteriet kan være en alvorlig udfordring. Mange studerende er afhængige af nykommeren 15 eller mere, og cafémåltidet er i det mindste delvist skylden. Der er mange usunde beslutninger på caféen, og dette fører til en forkert diæt. Hvis du vil forbedre din diæt og tabe sig, er her 5 tip til overlevelse i cafeteriet: 1. Tag ikke en bakke ernæringsfysiolog er enig i, at 5 eller 6 små måltider er bedre distribueret til din vægt end 1-3. At få fat i en bakke er kontraproduktiv ... (Symbolbild/natur.wiki)

Livet i sovesale og en sund college -ernæring i cafeteriet kan være en alvorlig udfordring. Mange studerende er afhængige af nykommeren 15 eller mere, og cafémåltidet er i det mindste delvist skylden. Der er mange usunde beslutninger på caféen, og dette fører til en forkert diæt. Hvis du vil forbedre din diæt og tabe noget, er her 5 tip til overlevelse i cafeteriet:

1. tag ikke en bakke

Ernæringseksperter er enige om, at 5 eller 6 små måltider er bedre for deres vægt end 1-3 store. At få fat i en bakke er kontraproduktiv, fordi der er masser af plads på en bakke, såsom: B. en ester, en rulle, en dessertplade og drikke. Spring over bakken, og tag bare pladen og bestik. Fyld pladen med en anstændig frokost eller middag, og gå til dit sted og sæt den af. Du kan tage af sted til dine drinks igen. Dette er en idiot -trist sti til at holde sig til små måltider.

2. Ubegrænset menu

Bygning på det, jeg nævnte ovenfor, vil du gerne spise flere små måltider om dagen som en del af en sund college -diæt. Sørg for, at du har nok adgang til at stoppe til mindst 3 måltider, før caféen lukker og måske endda løber igennem for en snack. Det afhænger af, hvordan din skole kører dit måltidssystem, men hvis du kun har 10 måltider om ugen på caféen, betyder det, at du spiser store måltider, fastfood eller usunde snacks mellem måltiderne.

3. hvad man skal spise til morgenmad

En sund college -diæt skal indeholde morgenmad. Undersøgelser viser, at folk, der spiser morgenmad hver dag, er tyndere end folk, der ikke gør dette. Vælg en morgenmad med magert protein, komplekse kulhydrater og fiber.

4. Valg af drinks

Cafeteriet har mange sukkerholdige læskedrikke. Prøv at undgå dem, fordi du tilføjer mange uønskede kalorier og forarbejdet sukker til din diæt. Prøv at holde sig til vand, mælk og begrænsede mængder ægte frugtsaft.

5. Hvad skal man undgå

Nogle ting, som du skal undgå så vidt muligt for en sund college -ernæring:

  • Ørkenbakken og ørkenskabet
  • Bagels
  • Frites Frittes
  • Waffle Bar
  • Den bløde ismaskine
  • Fountain Bang
  • Donuts
  • Desert kiks
  • Sukkerholdig muesli