Overlev cafeteriet og spis sundt med disse 5 tips

Overlev cafeteriet og spis sundt med disse 5 tips

Det kan være en alvorlig udfordring at bo på sovesale og spise en sund college-cafeteriadiæt. Mange elever lægger 15 eller mere på den førsteårsstuderende, og cafemaden er i hvert fald delvist skyldig. Der er mange usunde valg i cafeen, og det fører til dårlig ernæring. Hvis du vil forbedre din kost og tabe dig noget, er her 5 tips til at overleve cafeteriet:

1. Tag ikke en bakke

Ernæringseksperter er enige om, at 5 eller 6 små måltider i løbet af dagen er bedre for din vægt end 1-3 store. At få fat i en bakke er kontraproduktivt, fordi der er meget plads på en bakke, såsom: B. en middagstallerken, en rundstykke, en desserttallerken og drikkevarer. Spring bakken over og tag bare fat i tallerken og bestik. Fyld tallerkenen med en anstændig frokost eller aftensmad, og gå til din plads og sæt den ned. Du kan tage tilbage til dine drinks. Dette er en idiotsikker måde at holde sig til små måltider.

2. Ubegrænset madplan

Med udgangspunkt i det, jeg nævnte ovenfor, ønsker du at spise flere små måltider om dagen som en del af en sund college-diæt. Sørg for, at du har nok adgang til at stoppe til mindst 3 måltider, før cafeen lukker, og måske endda gå igennem for en snack. Det afhænger af, hvordan din skole driver sit måltidssystem, men at have kun 10 cafemåltider om ugen vil resultere i, at du spiser store måltider, fastfood eller usunde mellemmåltider mellem måltiderne.

3. Hvad skal man spise til morgenmad

En sund college kost skal inkludere morgenmad. Undersøgelser viser, at folk, der spiser morgenmad hver dag, er tyndere end folk, der ikke gør det. Vælg en morgenmad med magert protein, komplekse kulhydrater og fibre.

4. Drikkevalg

Cafeteriet har mange sukkerholdige læskedrikke. Prøv at undgå disse, da de tilføjer en masse uønskede kalorier og forarbejdet sukker til din kost. Prøv at holde dig til vand, mælk og begrænsede mængder ægte frugtjuice.

5. Hvad skal man undgå

Nogle ting at undgå så meget som muligt for en sund college kost:

• Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
• Bagels
• Pommes frittes
• Die Waffelbar
• Die Softeismaschine
• Springbrunnen knallt
• Donuts
• Wüstengebäck
• Zuckerhaltiges Müsli