Přežít kavárnu a jíst zdravě s těmito 5 tipy

Veröffentlicht:

Von:

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Život v kolejích a zdravá výživa na vysoké škole v kavárně může být vážnou výzvou. Mnoho studentů se spoléhá na nováčka 15 a více a jídlo kavárny je alespoň částečně na vině. V kavárně existuje mnoho nezdravých rozhodnutí, což vede k nesprávné stravě. Pokud chcete vylepšit stravu a zhubnout, zde je 5 tipů na přežití v jídelně: 1. Neberte si výživu pod zásobníkem, že souhlasí s tím, že 5 nebo 6 malých jídel je lépe distribuováno pro vaši hmotnost než 1-3. Chytit podnos je kontraproduktivní ... (Symbolbild/natur.wiki)

Život v kolejích a zdravá vysokoškolská výživa v jídelně může být vážnou výzvou. Mnoho studentů se spoléhá na nováčka 15 a více a jídlo kavárny je alespoň částečně na vině. V kavárně existuje mnoho nezdravých rozhodnutí, což vede k nesprávné stravě. Pokud chcete zlepšit stravu a zhubnout, zde je 5 tipů na přežití v jídelně:

1. Neberte si podnos

Nutritionists souhlasí s tím, že 5 nebo 6 malých jídel je pro jejich váhu lepší než 1-3 velký. Uchopit zásobník je kontraproduktivní, protože na podnosu je dostatek místa, například: B. Ester, role, dezertní deska a nápoje. Přeskočte zásobník a vezměte si talíř a příbory. Naplňte talíř slušným obědem nebo večeří a jděte na své místo a odložte jej. Můžete se vydat na své nápoje znovu. Jedná se o idiotskou cestu, která se drží malých jídel.

2. Neomezená menu

Staví na to, co jsem zmínil výše, chtěli byste jíst několik malých jídel denně jako součást zdravé vysoké školy. Než se kavárna uzavře, ujistěte se, že máte dostatek přístupu k zastavení nejméně 3 jídel a možná dokonce projde občerstvení. Záleží na tom, jak vaše škola provozuje váš systém jídla, ale pokud máte v kavárně pouze 10 jídel týdně, znamená to, že jíte mezi jídlem velká jídla, rychlé občerstvení nebo nezdravé občerstvení.

3. Co jíst na snídani

Zdravá strava na vysoké škole musí obsahovat snídani. Studie ukazují, že lidé, kteří mají každý den snídani, jsou tenčí než lidé, kteří to nedělají. Vyberte si snídani s libovým proteinem, složitými uhlohydráty a vlákny.

4. Výběr nápojů

Kavárna má mnoho nealkoholických nápojů obsahujících cukr. Pokuste se jim vyhnout, protože přidáte mnoho nežádoucích kalorií a zpracovaný cukr do své stravy. Zkuste se držet vody, mléka a omezeného množství skutečné ovocné šťávy.

5. Co se vyhnout

Některé věci, kterým byste se měli vyhnout co nejvíce pro zdravou výživu na vysoké škole:

  • Pouštní podnos a pouštní skříň
  • Bagely
  • hranolky frittes
  • Waffle Bar
  • Stroj s měkkou zmrzlinou
  • Fountain Bang
  • koblihy
  • Pouštní sušenky
  • Cukr -Muesli obsahující