Suche
Mein Konto
Přežijte kavárnu a jezte zdravě s těmito 5 tipy
Žít na kolejích a jíst zdravou stravu ve školní jídelně může být vážnou výzvou. Mnoho studentů dává prvňáčkovi 15 a více a kavárenské jídlo je alespoň částečně na vině. V kavárně je mnoho nezdravých možností, což vede ke špatné výživě. Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček a zhubnout, zde je 5 tipů, jak přežít v jídelně: 1. Neberte tác Odborníci na výživu se shodují, že 5 nebo 6 malých jídel během dne je pro vaši váhu lepší než 1-3 velká. Chytání podnosu je kontraproduktivní...
Přežijte kavárnu a jezte zdravě s těmito 5 tipy
Žít na kolejích a jíst zdravou stravu ve školní jídelně může být vážnou výzvou. Mnoho studentů dává prvňáčkovi 15 a více a kavárenské jídlo je alespoň částečně na vině. V kavárně je mnoho nezdravých možností, což vede ke špatné výživě. Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček a zhubnout, zde je 5 tipů, jak přežít v kavárně:
1. Neberte tác
Odborníci na výživu se shodují, že 5 nebo 6 malých jídel během dne je pro vaši váhu lepší než 1-3 velká. Uchopení podnosu je kontraproduktivní, protože na podnosu je hodně místa, např.: B. jídelní talíř, rohlík, dezertní talíř a nápoje. Přeskočte tác a jen uchopte talíř a příbor. Naplňte talíř slušným obědem nebo večeří a jděte na své místo a položte ho. Můžete se vrátit pro nápoje. Toto je spolehlivý způsob, jak se držet malých jídel.
2. Neomezený jídelníček
Na základě toho, co jsem zmínil výše, chcete jíst několik malých jídel denně jako součást zdravé vysokoškolské stravy. Ujistěte se, že máte dostatečný přístup, abyste se zastavili alespoň na 3 jídla, než se kavárna zavře, a možná se i projděte na občerstvení. Záleží na tom, jak vaše škola provozuje svůj stravovací systém, ale pokud budete mít pouze 10 jídel v kavárně týdně, budete jíst velká jídla, rychlé občerstvení nebo nezdravé svačiny mezi jídly.
3. Co snídat
Zdravá vysokoškolská strava musí zahrnovat snídani. Studie ukazují, že lidé, kteří každý den snídají, jsou hubenější než lidé, kteří to nesnídají. Vyberte si snídani s libovými bílkovinami, komplexními sacharidy a vlákninou.
4. Výběr nápojů
Kavárna má mnoho slazených nealkoholických nápojů. Snažte se jim vyhnout, protože do vaší stravy přidávají spoustu nežádoucích kalorií a zpracovaného cukru. Zkuste se držet vody, mléka a omezeného množství skutečné ovocné šťávy.
5. Čeho se vyvarovat
Některé věci, kterým je třeba se co nejvíce vyhnout pro zdravou vysokoškolskou stravu:
- Das Wüstentablett und der Wüsten-Gefrierschrank
- Bagels
- Pommes frittes
- Die Waffelbar
- Die Softeismaschine
- Springbrunnen knallt
- Donuts
- Wüstengebäck
- Zuckerhaltiges Müsli