Преживейте кафенето и се хранете здравословно с тези 5 съвета

Преживейте кафенето и се хранете здравословно с тези 5 съвета

Животът в общежитията и здравословното хранене в колежа в кафенето може да бъде сериозно предизвикателство. Много студенти разчитат на новодошлия 15 или повече, а храненето с кафене е поне частично виновно. В кафенето има много нездравословни решения и това води до грешна диета. Ако искате да подобрите диетата си и да отслабнете, ето 5 съвета за оцеляване в кафенето:

1. Не приемайте табла

Диетолозите са съгласни, че 5 или 6 малки хранения са по-добри за теглото си от 1-3 големи. Да вземеш табла е контрапродуктивно, тъй като на табла има много място, като: Б. естер, ролка, десертна чиния и напитки. Пропуснете тавата и просто вземете чинията и приборите. Напълнете чинията с приличен обяд или вечеря и отидете на вашето място и я оставете. Можете да тръгнете отново за напитките си. Това е идиот -устойчив път, който да се придържа към малки ястия.

2. Неограничено меню

Изграждане на това, което споменах по -горе, бихте искали да ядете няколко малки ястия на ден като част от здравословната диета в колежа. Уверете се, че имате достатъчно достъп, за да спрете за поне 3 хранения, преди кафенето да се затвори и може би дори да премине за закуска. Зависи от това как вашето училище управлява вашата система за хранене, но ако имате само 10 хранения седмично в кафенето, това означава, че ядете големи ястия, бърза храна или нездравословни закуски между храненията.

3. Какво да ядете за закуска

Здравословната диета в колежа трябва да съдържа закуска. Проучванията показват, че хората, които всеки ден закусват, са по -тънки от хората, които не правят това. Изберете закуска с постно протеин, сложни въглехидрати и фибри.

4. Селекция от напитки

Кафето има много безалкохолни напитки, съдържащи захар. Опитайте се да ги избягвате, защото добавяте много нежелани калории и преработена захар към диетата си. Опитайте се да се придържате към вода, мляко и ограничени количества истински плодов сок.

5. Какво да избегнете

Някои неща, които трябва да избягвате, доколкото е възможно за здравословно хранене в колежа:

• Пустинната тава и пустинният шкаф
• Bagels
• Fries frittes
• Вафлената лента
• Меката машина за сладолед
• Фонтан взрив
• Понички
• Пустинни бисквити
• Захар -съдържащо мюсли