Преживейте кафенето и се хранете здравословно с тези 5 съвета

Von Natur.wiki Autoren-Team

Das Leben in den Schlafsälen und eine gesunde College-Ernährung in der Cafeteria können eine ernsthafte Herausforderung sein. Viele Studenten setzen auf den Neuling 15 oder mehr, und das Café-Essen ist zumindest teilweise schuld. Es gibt viele ungesunde Entscheidungen im Café und dies führt zu einer falschen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas Gewicht verlieren möchten, hier sind 5 Tipps für das Überleben in der Cafeteria: 1. Nimm kein Tablett Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass 5 oder 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt besser für Ihr Gewicht sind als 1-3 große. Sich ein Tablett zu schnappen ist kontraproduktiv, …
Животът в общежитията и здравословното хранене в колежа в кафенето може да бъде сериозно предизвикателство. Много студенти разчитат на новодошлия 15 или повече, а храненето с кафене е поне частично виновно. В кафенето има много нездравословни решения и това води до грешна диета. Ако искате да подобрите диетата си и да отслабнете, ето 5 съвета за оцеляване в кафенето: 1. Не приемайте диетолог на табла съгласни, че 5 или 6 малки хранения са по-добре разпределени за вашето тегло, отколкото 1-3. Да вземеш табла е контрапродуктивно ... (Symbolbild/natur.wiki)

Животът в общежитията и здравословното хранене в колежа в кафенето може да бъде сериозно предизвикателство. Много студенти разчитат на новодошлия 15 или повече, а храненето с кафене е поне частично виновно. В кафенето има много нездравословни решения и това води до грешна диета. Ако искате да подобрите диетата си и да отслабнете, ето 5 съвета за оцеляване в кафенето:

1. Не приемайте табла

Диетолозите са съгласни, че 5 или 6 малки хранения са по-добри за теглото си от 1-3 големи. Да вземеш табла е контрапродуктивно, тъй като на табла има много място, като: Б. естер, ролка, десертна чиния и напитки. Пропуснете тавата и просто вземете чинията и приборите. Напълнете чинията с приличен обяд или вечеря и отидете на вашето място и я оставете. Можете да тръгнете отново за напитките си. Това е идиот -устойчив път, който да се придържа към малки ястия.

2. Неограничено меню

Изграждане на това, което споменах по -горе, бихте искали да ядете няколко малки ястия на ден като част от здравословната диета в колежа. Уверете се, че имате достатъчно достъп, за да спрете за поне 3 хранения, преди кафенето да се затвори и може би дори да премине за закуска. Зависи от това как вашето училище управлява вашата система за хранене, но ако имате само 10 хранения седмично в кафенето, това означава, че ядете големи ястия, бърза храна или нездравословни закуски между храненията.

3. Какво да ядете за закуска

Здравословната диета в колежа трябва да съдържа закуска. Проучванията показват, че хората, които всеки ден закусват, са по -тънки от хората, които не правят това. Изберете закуска с постно протеин, сложни въглехидрати и фибри.

4. Селекция от напитки

Кафето има много безалкохолни напитки, съдържащи захар. Опитайте се да ги избягвате, защото добавяте много нежелани калории и преработена захар към диетата си. Опитайте се да се придържате към вода, мляко и ограничени количества истински плодов сок.

5. Какво да избегнете

Някои неща, които трябва да избягвате, доколкото е възможно за здравословно хранене в колежа:

  • Пустинната тава и пустинният шкаф
  • Bagels
  • Fries frittes
  • Вафлената лента
  • Меката машина за сладолед
  • Фонтан взрив
  • Понички
  • Пустинни бисквити
  • Захар -съдържащо мюсли