为自己做出健康饮食做出正确的决定

为自己做出健康饮食做出正确的决定

健康食品不会在您的汽车窗户的通道中，它不是乙烯基玩具的一部分，它不在仓库中的盒子里数周。 健康食品是在家准备的食物。 与在低成本快餐店销售的食品相比，这顿饭更健康。 如果您想适当吃饭，则必须准备花一点钱。 除薯条和米饭外，还有许多不同的健康选择。

在您当地的农贸市场上购买健康食品有一个原因。 如果您购买合适的食物，您将吃正确的食物。 如果您吃正确的食物，那么您应该拥有更多的力量，您将能够保持健康的体重，最重要的是，您的心脏更健康。

通过在去超市之前创建食物选择清单，您可以建立一种支持自己和家人的方法，以享受更好的食物选择。 真正的营养策略始于决定在购物之前遵循计划的决定。 这为更好的饮食习惯奠定了基础。

让您的孩子饮食健康。 重要的是，小孩子们得到很好的饮食，以便他们能够成长。 与您的男孩或女孩谈谈合适的食物以及您对成长和学习的重要性。 让他们知道，如果您想在体育运动中取得成果，它可以帮助您感到更强大。

这里有10种地球上的健康食品可供选择，可以保持健康。

地瓜被评为所有蔬菜中最健康的。 地瓜由抗氧化剂，β-胡萝卜素，铁，维生素B6和纤维组成。

菠菜具有用于骨骼和关节健康和维生素K健康的钙 - 果糖，可循环良好。

西兰花含有吲哚-3-甲醇和硫磺醇可帮助乳腺癌。 西兰花富含维生素c。

蓝莓富含抗氧化剂，维生素A，C，E和类黄酮。 您对人体有抗衰老的影响。

大蒜能够降低不良胆固醇和高血压，并有助于抵抗某些类型的癌症。 大蒜还含有重要的营养素和维生素C。

西红柿富含维生素C。它也富含番茄红素，可以帮助维持前列腺的健康。

葡萄干是一种极好的铁源，可以帮助我们的血液运输氧。 它们富含纤维。 鸡蛋素还有助于打击血压。

鲑鱼和其他脂肪水鱼，例如鳟鱼，鲱鱼，沙丁鱼和凤尾鱼含有omega-3脂肪酸，可促进心脏和大脑的健康。 您可以帮助预防阿尔茨海默氏病。

蓝莓是纤维，抗氧化剂和植物营养素的良好来源。 频繁的蓝莓食物可以帮助防止高血压。

这是您和您的家人的更大健康食品清单。

蔬菜

芦笋

甜菜

西兰花

kohl

胡萝卜

花椰菜

芹菜

黄瓜

绿豆

绿豌豆

生菜

马铃薯

洋葱

胡椒

地瓜

挤压

菠菜

西红柿

水果

苹果

杏子

香蕉

蓝莓

黑莓

蔓越莓图

图

葡萄

葡萄柚

猕猴桃

芒果

柠檬

石灰

orangen

覆盆子

木瓜

梨

菠萝

李子

李子

草莓

西瓜

海果

鲑鱼

虾

jakobsmussels

金枪鱼

乳制品

鸡蛋

低脂肪奶酪

牛奶（不超过2％）

bio joghurt

bean

黑豆

干豌豆

肾结豆

利马豆

pintobohnen

海军豆

大豆

干豌豆

鹰嘴豆

肉和家禽

鸡肉

土耳其

羔羊

瘦牛肉

肝（小牛）

野生

种子和坚果

杏仁

腰果

Linseed

南瓜种子

花生

pecanus

芝麻

向日葵种子

核桃

您甚至可以在互联网上找到许多技巧和想法，您可以将其添加到您的健康食品列表中。