为自己做出正确的健康饮食选择

为自己做出正确的健康饮食选择

健康食品不会通过汽车的免下车窗口送达，不会与乙烯基玩具一起提供，也不会在仓库的盒子里存放数周。 健康食品是在家准备的食物。 与廉价快餐店出售的食品相比，这种食品要健康得多。 如果你想吃得好，你就得做好花一点钱的准备。 除了碎豆和大米之外，还有许多不同的健康选择可供选择。

在当地农贸市场购买健康食品是有原因的。 如果你买了正确的食物，你就会吃到正确的食物。 如果你吃正确的食物，你应该有更多的力量，你将能够保持健康的体重，最重要的是，你会有更健康的心脏。

通过在前往超市之前创建食物选择清单，您正在建立一种支持自己和家人享受更好食物选择的方法。 正确的营养策略始于在去杂货店购物之前决定遵循计划。 这为更好的饮食习惯奠定了基础。

让您的孩子吃得健康。 重要的是，小孩子获得良好的营养才能成长。 与您的男孩或女孩谈论适当的食物以及它们对成长和学习的重要性。 让他们知道在体育运动中取得成绩可以帮助他们感觉更坚强。

这里有地球上 10 种超级健康的食物可供选择，可以食用并保持健康。

红薯被评为所有蔬菜中天然最健康的。 红薯含有抗氧化剂、β-胡萝卜素、铁、维生素 B6 和纤维。

菠菜含有促进骨骼和关节健康的钙矿物质和促进血液循环的维生素 K。

西兰花含有吲哚-3-甲醇和萝卜硫素，有助于预防乳腺癌。 西兰花富含维生素C。

蓝莓富含抗氧化剂、维生素A、C、E和类黄酮。 它们对人体有抗衰老作用。

蒜能够降低坏胆固醇和高血压，并有助于预防某些类型的癌症。 大蒜还含有重要的营养素和维生素C。

西红柿富含维生素C。还富含番茄红素，有助于维持前列腺健康。

葡萄干是铁的极好来源，可以帮助我们的血液携带氧气。 它们富含纤维。 葡萄干还有助于对抗血压。

三文鱼其他富含脂肪的水产鱼类，如鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼，都含有 Omega-3 脂肪酸，可促进心脏和大脑健康。 它们可以帮助预防阿尔茨海默病。

蓝莓是纤维、抗氧化剂和植物营养素的良好来源。 经常吃蓝莓有助于对抗高血压。

这是适合您和您的家人的更多健康食品清单。

蔬菜

芦笋

甜菜

西兰花

卷心菜

胡萝卜

菜花

芹菜

黄瓜

绿豆

青豌豆

莴苣

土豆

洋葱

胡椒

红薯

挤

菠菜

西红柿

水果

苹果

杏子

香蕉

蓝莓

黑莓

蔓越莓无花果

无花果

葡萄

柚子

猕猴桃

芒果

柠檬

酸橙

橙子

覆盆子

木瓜

梨子

菠萝

李子

李子

草莓

西瓜

海鲜

三文鱼

虾

扇贝

金枪鱼

乳制品

鸡蛋

低脂奶酪

牛奶（不超过2%）

有机酸奶

豆子

黑豆

干豌豆

芸豆

利马豆

斑豆

海军豆

大豆

干豌豆

鹰嘴豆

肉类和家禽

鸡

火鸡

羊肉

瘦牛肉

肝脏（小牛肉）

荒野

种子和坚果

杏仁

腰果

亚麻籽

南瓜子

花生

山核桃

芝麻

葵花籽

核桃

您甚至可以在网上找到很多提示和想法，将其添加到您的健康食品清单中。