Sprejemajte prave odločitve z zdravo prehrano zase

Sprejemajte prave odločitve z zdravo prehrano zase

Zdrava hrana ne pride v prehodu skozi okno vašega avtomobila, to ni del vinilnih igrač in je tedne v skladiščih v skladiščih. Zdrava hrana je hrana, ki jo pripravljamo doma. Ta obrok je veliko bolj zdrav v primerjavi s tistimi, ki se prodajajo v poceni restavracijah s hitro hrano. Če želite jesti pravilno, morate biti pripravljeni porabiti malo denarja. Poleg čipsa fižola in riža je na izbiro veliko različnih zdravih možnosti.

Nakup zdrave hrane na trgu lokalnih kmetov ima razlog. Če kupite pravo hrano, boste pojedli pravo hrano. Če jeste pravo hrano, bi morali imeti veliko več moči, boste lahko ohranili zdravo težo, poleg tega pa boste imeli bolj zdravo srce.

Z ustvarjanjem seznama čekov izbire hrane pred odhodom v supermarket sestavite pristop, da podprete sebe in svojo družino, da uživate v boljši izbiri hrane. Prava prehranska strategija se začne z odločitvijo, da sledite načrtu, preden se odpravite po nakupih. To je postavilo temelje za boljše prehranjevalne navade.

Naj vaši otroci jedo zdravo. Pomembno je, da malčki dobijo zelo dobro prehrano, da lahko rastejo. Pogovorite se s fantom ali dekletom o primerni hrani in o tem, kako pomembni ste za rast in učenje. Sporočite jim, da vam lahko pomaga, da se počutite močnejše, če želite doseči rezultate v športu.

Tu je 10 super izbire zdrave hrane na zemlji, da bi jedli in ostali zdravi.

sladki krompir je bil ocenjen kot naravno najbolj zdravo od vse zelenjave. Sladki krompir je sestavljen iz antioksidantov, beta-karotena, železa, vitamina B6 in vlaknin.

špinača ima kalcijev guminal za zdravje kosti in sklepov ter vitamin K za dober obtok.

brokoli ima Indol-3-karbinol in sulforafan, ki pomagajo proti raku dojke. Brokoli je bogat z vitaminom c.

borovnice so bogate z antioksidanti, vitamini A, C, E in flavonoidi. Imate učinek proti staranju na človeško telo.

Česen lahko zniža slab holesterol in visok krvni tlak ter pomaga proti nekaterim vrstam raka. Česen vsebuje tudi pomembna hranila in vitamin c.

paradižnik je bogat z vitaminom C. Bogati tudi z likopinom, ki lahko pomaga ohranjati zdravje prostate.

rozine so odličen vir železa, ki lahko pomaga našemu kisiku v krvi. Bogata so z vlakninami. Roosins pomaga tudi v boju proti krvnemu tlaku.

losos in druge ribe v maščobni vodi, kot so postrv, sled, sardele in sardoni, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki spodbujajo zdravje srca in možganov. Lahko pomagate preprečiti Alzheimerjevo bolezen.

borovnice so dober vir za vlaknine, antioksidante in fitohranila. Pogosta hrana borovnic lahko pomaga proti visokemu krvnemu tlaku.

Tu je večji seznam zdrave hrane za vas in vašo družino.

zelenjava

Šparglji

pesa

brokoli

Kohl

korenje

cvetača

zelena

kumara

Zeleni fižol

Zeleni grah

Solata

krompir

Onions

poper

sladki krompir

Stisnite

špinača

paradižnik

sadje

Jabolka

marelice

banana

borovnice

robide

brusnice Fig

fige

Grapes

grenivka

kivi

mangos

limone

apno

oranžen

maline

papaja

hruške

Ananas

Plums

Plums

jagode

lubenica

morsko sadje

losos

Kozice

jakobsmussels

tuna

mlečni izdelki

jajca

sir z nizko debelo

mleko (največ 2%)

Bio Jogurt

fižol

črni fižol

posušeni grah

ledvični fižol

lima fižol

PINTOBOHNEN

mornarski fižol

Soja

posušeni grah

Čičerika

meso in perutnina

piščanec

Turčija

jagnjetino

Lean govedino

Jetra (tele)

Wild

semena in oreščki

Almond

orešček indijske oreščke

laneno seme

bučna semena

arašidi

pecanus

Sezamova semena

semena sončnic

orehi

Na internetu lahko najdete celo veliko nasvetov in idej, ki jih lahko dodate na svoj seznam dobre zdrave hrane.

Kommentare (0)