Odločite se za pravo zdravo prehrano

Odločite se za pravo zdravo prehrano

Zdrava hrana ne prispe skozi okno vašega avtomobila, ne pride z vinilnimi igračami in ne stoji tedne v škatlah v skladiščih. Zdrava hrana je hrana, ki je pripravljena doma. Ta hrana je veliko bolj zdrava v primerjavi s tisto, ki jo prodajajo v nizkocenovnih restavracijah s hitro prehrano. Če želite pravilno jesti, morate biti pripravljeni porabiti malo denarja. Poleg čipsa in riža lahko izbirate med številnimi različnimi zdravimi možnostmi.

Nakupovanje zdrave hrane na lokalni tržnici je z razlogom. Če kupujete pravo hrano, boste jedli pravo hrano. Če jeste pravo hrano, bi morali imeti veliko več moči, lahko boste vzdrževali zdravo težo, poleg tega pa boste imeli bolj zdravo srce.

Z ustvarjanjem kontrolnega seznama za izbiro hrane, preden se odpravite v supermarket, gradite pristop k podpiranju sebe in svoje družine, da uživate v boljši izbiri hrane. Pravilna prehranska strategija se začne z odločitvijo, da boste sledili načrtu, še preden greste po nakupih. To postavlja temelje za boljše prehranjevalne navade.

Naj vaši otroci jedo zdravo. Pomembno je, da malčki dobijo zelo dobro prehrano, da lahko rastejo. Pogovorite se s fantkom ali deklico o ustrezni hrani in o tem, kako pomembna je za rast in učenje. Povejte jim, da se lahko zaradi doseganja rezultatov v športu počutijo močnejše.

Tukaj je 10 super zdravih izbir hrane na svetu, ki jih lahko jeste in ostanete zdravi.

sladki krompirso bili ocenjeni kot naravno najbolj zdrava od vse zelenjave. Sladki krompir je sestavljen iz antioksidantov, betakarotena, železa, vitamina B6 in vlaknin.

špinačaima mineral kalcij za zdravje kosti in sklepov ter vitamin K za dobro prekrvavitev.

brokoliima indol-3-karbinol in sulforafan, ki pomagata proti raku dojke. Brokoli je bogat z vitaminom C.

Borovniceso bogati z antioksidanti, vitamini A, C, E in flavonoidi. Na človeško telo delujejo proti staranju.

Česenznižuje slab holesterol in visok krvni tlak ter pomaga pri nekaterih vrstah raka. Česen vsebuje tudi pomembna hranila in vitamin C.

Paradižnikso bogati z vitaminom C. Prav tako so bogati z likopenom, ki lahko pomaga ohranjati zdravje prostate.

rozineso odličen vir železa, ki lahko pomaga naši krvi prenašati kisik. So bogati z vlakninami. Rozine pomagajo tudi pri boju proti krvnemu tlaku.

Lososin druge mastne vodne ribe, kot so postrv, sled, sardele in sardoni, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki spodbujajo zdravje srca in možganov. Pomagajo lahko pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.

Borovniceso dober vir vlaknin, antioksidantov in fitonutrientov. Pogosto uživanje borovnic lahko pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku.

Tukaj je večji seznam zdravih živil za vas in vašo družino.

zelenjava

šparglji

Pesa

brokoli

Zelje

korenje

cvetača

zelena

kumare

Stročji fižol

Zeleni grah

Solata

krompir

Čebula

poper

sladki krompir

Stisnite

špinača

Paradižnik

sadje

Jabolka

marelice

banane

Borovnice

Robide

Brusnice fige

Fig

grozdje

grenivke

kivi

Mango

limone

Apno

Pomaranče

maline

papaja

Hruške

ananas

Slive

Slive

Jagode

Lubenica

morski sadeži

Losos

kozice

Pokrovače

tuna

mlečni izdelki

jajca

Sir z nizko vsebnostjo maščob

Mleko (ne več kot 2%)

Ekološki jogurt

fižol

Črni fižol

Posušeni grah

fižol v zrnju

Lima fižol

Pinto fižol

mornarski fižol

soja

Posušeni grah

Čičerika

meso in perutnina

piščanec

puran

jagnjetina

Pusta govedina

jetra (telečja)

Divje

semena in oreščki

mandlji

Indijski oreščki

laneno seme

Bučna semena

arašidi

orehi orehi

Sezamovo seme

sončnična semena

orehi

Na spletu lahko najdete celo veliko nasvetov in idej, ki jih lahko dodate na svoj seznam dobre zdrave hrane.