Sprejemajte prave odločitve z zdravo prehrano zase
Sprejemajte prave odločitve z zdravo prehrano zase
Zdrava hrana ne pride v prehodu skozi okno vašega avtomobila, to ni del vinilnih igrač in je tedne v skladiščih v skladiščih. Zdrava hrana je hrana, ki jo pripravljamo doma. Ta obrok je veliko bolj zdrav v primerjavi s tistimi, ki se prodajajo v poceni restavracijah s hitro hrano. Če želite jesti pravilno, morate biti pripravljeni porabiti malo denarja. Poleg čipsa fižola in riža je na izbiro veliko različnih zdravih možnosti.
Nakup zdrave hrane na trgu lokalnih kmetov ima razlog. Če kupite pravo hrano, boste pojedli pravo hrano. Če jeste pravo hrano, bi morali imeti veliko več moči, boste lahko ohranili zdravo težo, poleg tega pa boste imeli bolj zdravo srce.
Z ustvarjanjem seznama čekov izbire hrane pred odhodom v supermarket sestavite pristop, da podprete sebe in svojo družino, da uživate v boljši izbiri hrane. Prava prehranska strategija se začne z odločitvijo, da sledite načrtu, preden se odpravite po nakupih. To je postavilo temelje za boljše prehranjevalne navade.
Naj vaši otroci jedo zdravo. Pomembno je, da malčki dobijo zelo dobro prehrano, da lahko rastejo. Pogovorite se s fantom ali dekletom o primerni hrani in o tem, kako pomembni ste za rast in učenje. Sporočite jim, da vam lahko pomaga, da se počutite močnejše, če želite doseči rezultate v športu.
Tu je 10 super izbire zdrave hrane na zemlji, da bi jedli in ostali zdravi.
sladki krompir je bil ocenjen kot naravno najbolj zdravo od vse zelenjave. Sladki krompir je sestavljen iz antioksidantov, beta-karotena, železa, vitamina B6 in vlaknin.
špinača ima kalcijev guminal za zdravje kosti in sklepov ter vitamin K za dober obtok.
brokoli ima Indol-3-karbinol in sulforafan, ki pomagajo proti raku dojke. Brokoli je bogat z vitaminom c.
borovnice so bogate z antioksidanti, vitamini A, C, E in flavonoidi. Imate učinek proti staranju na človeško telo.
Česen lahko zniža slab holesterol in visok krvni tlak ter pomaga proti nekaterim vrstam raka. Česen vsebuje tudi pomembna hranila in vitamin c.
paradižnik je bogat z vitaminom C. Bogati tudi z likopinom, ki lahko pomaga ohranjati zdravje prostate.
rozine so odličen vir železa, ki lahko pomaga našemu kisiku v krvi. Bogata so z vlakninami. Roosins pomaga tudi v boju proti krvnemu tlaku.
losos in druge ribe v maščobni vodi, kot so postrv, sled, sardele in sardoni, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki spodbujajo zdravje srca in možganov. Lahko pomagate preprečiti Alzheimerjevo bolezen.
borovnice so dober vir za vlaknine, antioksidante in fitohranila. Pogosta hrana borovnic lahko pomaga proti visokemu krvnemu tlaku.
Tu je večji seznam zdrave hrane za vas in vašo družino.
zelenjava
Šparglji
pesa
brokoli
Kohl
korenje
cvetača
zelena
kumara
Zeleni fižol
Zeleni grah
Solata
krompir
Onions
poper
sladki krompir
Stisnite
špinača
paradižnik
sadje
Jabolka
marelice
banana
borovnice
robide
brusnice Fig
fige
Grapes
grenivka
kivi
mangos
limone
apno
oranžen
maline
papaja
hruške
Ananas
Plums
Plums
jagode
lubenica
morsko sadje
losos
Kozice
jakobsmussels
tuna
mlečni izdelki
jajca
sir z nizko debelo
mleko (največ 2%)
Bio Jogurt
fižol
črni fižol
posušeni grah
ledvični fižol
lima fižol
PINTOBOHNEN
mornarski fižol
posušeni grah
Čičerika
meso in perutnina
piščanec
Turčija
jagnjetino
Lean govedino
Jetra (tele)
Wild
semena in oreščki
Almond
orešček indijske oreščke
laneno seme
bučna semena
arašidi
pecanus
Sezamova semena
semena sončnic
orehi
Na internetu lahko najdete celo veliko nasvetov in idej, ki jih lahko dodate na svoj seznam dobre zdrave hrane.
Kommentare (0)