Robte správne rozhodnutia so zdravým stravovaním pre seba

Robte správne rozhodnutia so zdravým stravovaním pre seba

Zdravé jedlo neprichádza v priechode oknom vášho auta, nie je súčasťou vinylových hračiek a nie je v skrinkách v skladoch celé týždne. Zdravé jedlo je jedlo, ktoré sa pripravuje doma. Toto jedlo je oveľa zdravšie v porovnaní s jedlom predávanými v lacných reštauráciách s rýchlym občerstvením. Ak chcete správne jesť, musíte byť pripravení minúť trochu peňazí. Okrem chipsových bôbov a ryže existuje veľa rôznych zdravých možností, z ktorých si môžete vybrať.

Nákup zdravých potravín na miestnom trhu s poľnohospodármi má dôvod. Ak si kúpite správne jedlo, budete jesť správne jedlo. Ak jete správne jedlo, mali by ste mať oveľa väčšiu silu, budete si môcť udržať zdravú váhu a navyše budete mať zdravšie srdce.

Vytvorením zoznamu kontroly potravín pred odchodom do supermarketu si vytvoríte prístup, ako podporiť seba a svoju rodinu, aby ste si vychutnali lepší výber jedla. Skutočná výživová stratégia začína rozhodnutím nasledovať plán skôr, ako idete nakupovať. Toto položilo základ pre lepšie stravovacie návyky.

Nechajte svoje deti jesť zdravo. Je dôležité, aby najmenší dostali veľmi dobrú stravu, aby mohli rásť. Porozprávajte sa so svojím chlapcom alebo dievčaťom o vhodných potravinách a o tom, aké dôležité ste pre rast a učenie. Dajte im vedieť, že vám to môže pomôcť cítiť sa silnejšie, ak chcete dosiahnuť výsledky v športe.

Tu je 10 super výber zdravých potravín na Zemi, aby ste sa jedli a zostali zdraví.

Sladké zemiaky boli hodnotené ako najzdravšie zo všetkých zeleniny. Sladké zemiaky pozostávajú z antioxidantov, beta-karoténu, železa, vitamínu B6 a vlákniny.

Špenát má vápnik -guminál pre zdravie kostí a kĺbov a vitamínu K pre dobrý obeh.

brokolica má indol-3-karbinol a sulforaphan, ktoré pomáhajú proti rakovine prsníka. Brokolica je bohatá na vitamín C.

čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, vitamíny A, C, E a flavonoidy. Máte účinok proti starnutiu na ľudské telo.

cesnak je schopný znížiť zlý cholesterol a vysoký krvný tlak a pomôcť proti niektorým typom rakoviny. Cesnak tiež obsahuje dôležité živiny a vitamín C.

paradajky sú bohaté na vitamín C. Je tiež bohatý na lykopín, ktorý môže pomôcť udržiavať zdravie prostaty.

Raisíny sú vynikajúci zdroj železa, ktorý môže pomôcť nášmu kyslíku prenosu krvi. Sú bohatí na vlákninu. Roosíny tiež pomáhajú bojovať proti krvnému tlaku.

Losos a ďalšie ryby mastnej vody, ako sú pstruhy, sleď, sardinky a sardely, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu. Môžete pomôcť predchádzať chorobe Alzheimerovej choroby.

čučoriedky sú dobrým zdrojom vlákniny, antioxidantov a fytonutrientov. Časté jedlo čučoriedok môže pomôcť proti vysokému krvnému tlaku.

Tu je väčší zoznam zdravých potravín pre vás a vašu rodinu.

zelenina

asparagus

Repy

brokolica

kohl

mrkva

Karuliflower

zeler

Cucumber

Zelené fazule

Green Peas

šalát

zemiaky

cibuľa

Pepper

Sladké zemiaky

stlačte

Špenát

paradajky

ovocie

Jablká

marhule

banán

čučoriedky

Blackberries

Cranberries Fig

fig

GRAPES

grapefruit

kiwi

Mangos

Lemons

Lime

Orangen

Maliny

papaya

Hrušky

ananás

Plums

Plums

Strawberries

Watermelon

morské plody

losos

krevety

Jakobsmussels

TUNA

mliečne výrobky

Vajcia

Nízko -fat syr

mlieko (nie viac ako 2%)

Bio JogHurt

fazuľa

čierne fazule

Suchý hrách

KIANSE BENE

Lima Beans

pintobohnen

Navy Beans

sójové bôby

Suchý hrách

cícer

Mäso a hydina

kuracie

Turecko

Lamb

štíhle hovädzie mäso

pečeň (teľa)

Wild

semená a orechy

Almond

kešu orech

Lanseed

tekvicové semená

arašid

Pecanus

sezamové semená

Semená slnečnice

Walnuts

Dokonca nájdete veľa tipov a nápadov na internete, ktoré môžete pridať do svojho zoznamu dobrých zdravých potravín.