Urobte si správne zdravé stravovacie rozhodnutia pre seba

Urobte si správne zdravé stravovacie rozhodnutia pre seba

Zdravé jedlo neprichádza do okna vášho vozidla vášho vozidla, neprichádza s vinylovými hračkami a celé týždne nesedí v skrinkách v skladoch. Zdravé jedlo je jedlo, ktoré sa pripravuje doma. Toto jedlo je oveľa zdravšie v porovnaní s potravinami predávanými v lacných reštauráciách s rýchlym občerstvením. Ak chcete jesť správne, musíte byť pripravení minúť trochu peňazí. Okrem čipových bôbov a ryže existuje veľa rôznych zdravých možností, z ktorých si môžete vybrať.

Nakupovanie zdravých potravín na miestnom poľnohospodárskom trhu je z nejakého dôvodu. Ak si kúpite správne jedlá, budete jesť správne jedlá. Ak jete správne jedlá, mali by ste mať oveľa väčšiu silu, budete si môcť udržiavať zdravú váhu a navyše budete mať zdravšie srdce.

Vytvorením kontrolného zoznamu výberu potravín pred tým, ako sa vydáte do supermarketu, budujete prístup k podpore seba a svojej rodiny, aby ste si mohli vychutnať lepšie výbery potravín. Správna výživová stratégia sa začína rozhodnutím nasledovať plán ešte predtým, ako pôjdete nakupovanie potravín. Toto predstavuje základ pre lepšie stravovacie návyky.

Nechajte svoje deti jesť zdravo. Je dôležité, aby najmenší získali veľmi dobrú výživu, aby mohli rásť. Porozprávajte sa so svojím chlapcom alebo dievčaťom o vhodných potravinách a o tom, aké dôležité sú pre rast a učenie. Dajte im vedieť, že dosiahnutie výsledkov v športe im môže pomôcť cítiť sa silnejšie.

Tu je 10 Super zdravých potravín na Zemi, aby ste jedli a zostali zdraví.

sladké zemiakyboli hodnotené ako najzdravšie zo všetkých zeleniny. Sladké zemiaky pozostávajú z antioxidantov, beta-karoténu, železa, vitamínu B6 a vlákniny.

špenátMá minerál vápnika pre zdravie kostí a kĺbov a vitamín K pre dobrý krvný obeh.

brokolicamá indol-3-karbinol a sulforafán, ktoré pomáhajú proti rakovine prsníka. Brokolica je bohatá na vitamín C.

Čučoriedkasú bohaté na antioxidanty, vitamíny A, C, E a flavonoidy. Majú účinok proti starnutiu na ľudské telo.

Cesnakje schopný znížiť zlý cholesterol a vysoký krvný tlak a pomôcť proti niektorým typom rakoviny. Cesnak tiež obsahuje dôležité živiny a vitamín C.

Paradajkasú bohaté na vitamín C. Je tiež bohatý na lykopén, ktorý môže pomôcť udržať zdravie prostaty.

Hrozienkasú vynikajúcim zdrojom železa, ktorý môže pomôcť našej krvi prenášať kyslík. Sú bohatí na vlákninu. Horici tiež pomáhajú bojovať proti krvnému tlaku.

Lososa ďalšie mastné vodné ryby, ako sú pstruhy, sleď, sardinky a sardely, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu. Môžu pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe.

Čučoriedkasú dobrým zdrojom vlákniny, antioxidantov a fytonutrientov. Stravovanie čučoriedok často môže pomôcť v boji proti vysokému krvnému tlaku.

Tu je väčší zoznam zdravých potravín pre vás a vašu rodinu.

Zelenina

špargľa

Repa

brokolica

Kapusta

mrkva

Karfiol

zeleň

Uhorka

Zelená fazuľa

Zelený hrášok

Šalát

zemiaky

Cibuľa

korenie

sladké zemiaky

Stlačenie

špenát

Paradajka

ovocie

Jablka

Marhule

Banány

Čučoriedka

Černošské

Brusnice figy

Figy

hrozno

grapefruit

kiwi

Mango

Citróny

Vápno

Pomaranče

Malína

papája

Hrušky

ananás

Slivky

Slivky

Jahody

Melón

morské plody

Losos

krevety

Hrebenatky

tuniak

mliečne výrobky

Vajcia

Nízkotučný syr

Mlieko (nie viac ako 2%)

Organický jogurt

Fazuľa

Čierna fazuľa

Sušený hrášok

Obličkové fazule

Lima fazuľa

Pinto fazuľa

Námornícke bôby

sójové bôby

Sušený hrášok

Cícer

mäso a hydina

Kuracie mäso

moriak

jahňacie mäso

Chudé hovädzie mäso

Pečeň (teľacie)

Divoký

semená a orechy

Mandle

Kešu

ľanový

Tekvica

Arašidy

Pekanové orechy

Semená sezamy

Slnečnicové semená

Vlašské orechy

Môžete dokonca nájsť veľa tipov a nápadov online, ktoré môžete pridať do svojho zoznamu dobrých zdravých potravín.