Luați deciziile corecte cu o alimentație sănătoasă pentru voi

Luați deciziile corecte cu o alimentație sănătoasă pentru voi

Mâncarea sănătoasă nu vine într -un pasaj prin fereastra mașinii tale, nu face parte din jucăriile de vinil și nu este în cutii în depozite săptămâni întregi. Mâncarea sănătoasă este mâncarea pregătită acasă. Această masă este mult mai sănătoasă în comparație cu cele vândute în restaurantele cu fast-food cu costuri reduse. Dacă doriți să mâncați corect, trebuie să fiți gata să cheltuiți câțiva bani. În plus față de chipsuri de fasole și orez, există multe opțiuni sănătoase diferite din care să alegeți.

Achiziția de alimente sănătoase pe piața fermierilor locali are un motiv. Dacă cumpărați mâncarea potrivită, veți mânca mâncarea potrivită. Dacă mănânci mâncarea potrivită, ar trebui să ai mult mai multă forță, vei putea păstra o greutate sănătoasă, iar pe deasupra, vei avea o inimă mai sănătoasă.

creând o listă de verificări a selecției alimentare înainte de a merge la un supermarket, construiți o abordare pentru a vă sprijini pe voi și familia dvs. pentru a vă bucura de o selecție mai bună de mâncare. O adevărată strategie nutrițională începe cu decizia de a urma un plan înainte de a merge la cumpărături. Acest lucru a pus bazele unor obiceiuri alimentare mai bune.

Lasă -ți copiii să mănânce sănătos. Este important ca cei mici să obțină o dietă foarte bună, astfel încât să poată crește. Vorbește cu băiatul sau fata ta despre alimentele potrivite și cât de important ești pentru creștere și învățare. Spuneți -le că vă poate ajuta să vă simțiți mai puternici dacă doriți să obțineți rezultate în sport.

Iată 10 super selecție de alimente sănătoase pe Pământ pentru a mânca și a rămâne sănătos.

cartofii dulci au fost considerați ca fiind cel mai sănătos din toate legumele. Cartofii dulci constau din antioxidanți, beta-caroten, fier, vitamina B6 și fibre.

spanac are calciu -guminal pentru sănătatea oaselor și articulațiilor și vitamina K pentru o bună circulație.

broccoli are Indol-3-carbinol și sulfoforafan care ajută împotriva cancerului de sân. Broccoli este bogat în vitamina C.

afinele sunt bogate în antioxidanți, vitaminele A, C, E și Flavonoide. Aveți un efect anti-îmbătrânire asupra corpului uman.

usturoiul este capabil să scadă colesterolul rău și tensiunea arterială ridicată și să ajute împotriva unor tipuri de cancer. Usturoiul conține, de asemenea, nutrienți importanți și vitamina C.

roșiile sunt bogate în vitamina C. Este, de asemenea, bogată în licopină care poate ajuta la menținerea sănătății prostatei.

stafidele sunt o sursă excelentă de fier care ne poate ajuta oxigenul de transport de sânge. Sunt bogați în fibre. Roosins ajută, de asemenea, la combaterea tensiunii arteriale.

Salmon și alți pești de apă grasă, cum ar fi păstrăvul, heringul, sardinele și hamsii conțin acizi grași omega-3 care promovează sănătatea inimii și creierului. Puteți ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

afinele sunt o sursă bună pentru fibre, antioxidanți și fitonutrienți. Alimentele frecvente de afine pot ajuta împotriva hipertensiunii arteriale.

Iată o listă mai mare de mâncare sănătoasă pentru tine și familia ta.

legume

sparagus

sfeclă

broccoli

kohl

morcovi

conopidă

țelină

castravete

fasole verde

mazăre verde

salată

cartofi

ceapă

ardei

cartofi dulci

Squeeze

spanac

Tomatoes

fructe

mere

caise

Banana

afine

Blackberries

Cranberries Fig

Fig

struguri

grapefruit

kiwi

mangos

lămâie

var

Orangen

zmeură

papaya

pere

ananas

prune

prune

căpșuni

pepene verde

fructe de mare

somon

creveți

Jakobsmussels

ton

produse lactate

ouă

brânză joasă -fat

lapte (nu mai mult de 2%)

bio joghurt

fasole

fasole neagră

mazăre uscată

fasole rinichi

fasole lima

pintobohnen

fasole marină

soia

mazăre uscată

năut

carne și păsări de curte

pui

Turcia

miel

vită slabă

ficat (vițel)

sălbatic

semințe și nuci

Almond

piuliță de caju

Linseed

semințe de dovleac

Peanuts

pecanus

semințe de susan

semințe de floarea soarelui

nuci

Puteți găsi chiar și multe sfaturi și idei pe internet pe care le puteți adăuga pe lista dvs. de alimente sănătoase bune.