Tome as decisões certas com uma alimentação saudável para si mesmo
Tome as decisões certas com uma alimentação saudável para si mesmo
alimentos saudáveis não entra em uma passagem pela janela do seu carro, não faz parte de brinquedos de vinil e não está em caixas em armazéns por semanas. Alimentos saudáveis são os alimentos preparados em casa. Esta refeição é muito mais saudável em comparação com os vendidos em restaurantes de fast food de baixo custo. Se você quiser comer corretamente, precisa estar pronto para gastar um pouco de dinheiro. Além de chips Beans and Rice, existem muitas opções saudáveis diferentes para escolher.
A compra de alimentos saudáveis no mercado de agricultores locais tem um motivo. Se você comprar a comida certa, comerá a comida certa. Se você comer a comida certa, deve ter muito mais força, poderá manter um peso saudável e, além disso, terá um coração mais saudável.
Ao criar uma lista de cheques de seleção de alimentos antes de ir a um supermercado, você cria uma abordagem para apoiar a si mesmo e sua família para desfrutar de uma melhor seleção de comida. Uma estratégia nutricional real começa com a decisão de seguir um plano antes de você ir às compras. Isso lançou a base para melhores hábitos alimentares.
Deixe seus filhos comer de forma saudável. É importante que os pequenos tenham uma dieta muito boa para que possam crescer. Converse com seu filho ou menina sobre alimentos adequados e quão importante você é para o crescimento e o aprendizado. Deixe -os saber que isso pode ajudá -lo a se sentir mais forte se quiser obter resultados em esportes.
Aqui estão 10 super seleção de alimentos saudáveis na Terra para comer e permanecer saudáveis.
batata -doce foram classificadas como a naturalmente mais saudável de todos os vegetais. As batatas-doces consistem em antioxidantes, beta-caroteno, ferro, vitamina B6 e fibra.
O espinafre possui cálcio -guminal para a saúde dos ossos e articulações e vitamina K para uma boa circulação.
brócolis possui indol-3-carbinol e sulforaphan que ajudam contra o câncer de mama. O brócolis é rico em vitamina C.
Os mirtilos são ricos em antioxidantes, as vitaminas A, C, E e Flavonóides. Você tem um efeito antienvelhecimento no corpo humano.
alho é capaz de diminuir o colesterol ruim e a pressão alta e ajudar contra alguns tipos de câncer. O alho também contém nutrientes importantes e vitamina c.
Os tomates são ricos em vitamina C. Também é rico em licopina que pode ajudar a manter a saúde da próstata.
passas são uma excelente fonte de ferro que pode ajudar nosso oxigênio no transporte de sangue. Eles são ricos em fibras. As roosinas também ajudam a combater a pressão arterial.
salmão e outros peixes de água gordurosa, como truta, arenque, sardinha e anchovas, contêm ácidos graxos ômega-3 que promovem a saúde do coração e do cérebro. Você pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.
mirtilos são uma boa fonte de fibras, antioxidantes e fitonutrientes. Alimentos frequentes de mirtilos podem ajudar contra a pressão alta.
Aqui está uma lista maior de alimentos saudáveis para você e sua família.
vegetais
aspargos
beterraba
Brócolis
kohl
cenouras
couve -flor
aipo
pepino
feijão verde
ervilhas verdes
alface
batatas
cebolas
Pepper
batata -doce
Squeeze
espinafre
tomates
frutas
Maçãs
damasco
banana
mirtilos
Blackberries
cranberries fig
Fig
uvas
toranja
kiwi
mangos
Limões
Lime
orangen
framboesas
Papaya
peras
abacaxi
ameixas
ameixas
morangos
melancia
frutas do mar
salmão
camarão
Jakobsmussels
Atum
produtos lácteos
ovos
queijo baixo -gordura
leite (não mais que 2%)
bio joghurt
feijão
feijão preto
ervilhas secas
feijão de rim
beans limá
Pintobohnen
feijão marinho
ervilhas secas
grão de bico
carne e aves
frango
Turquia
Lamb
BEELE LONG
fígado (bezerro)
selvagem
sementes e nozes
amêndoa
caju de castanha
LINHEED
Sementes de abóbora
amendoim
Pecanus
sementes de gergelim
Sementes de girassol
Walnuts
Você pode até encontrar muitas dicas e idéias na Internet que pode adicionar à sua lista de bons alimentos saudáveis.
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