Podejmij właściwe decyzje ze zdrowym odżywianiem dla siebie

Podejmij właściwe decyzje ze zdrowym odżywianiem dla siebie

Zdrowe jedzenie nie przychodzi w przejściu przez okno samochodu, nie jest częścią zabawek winylowych i przez tygodnie nie ma go w pudełkach w magazynach. Zdrowe jedzenie to pokarm przygotowywany w domu. Ten posiłek jest znacznie zdrowszy w porównaniu z tymi sprzedawanymi w niedrogich restauracjach fast food. Jeśli chcesz prawidłowo jeść, musisz być gotowy wydać trochę pieniędzy. Oprócz fasoli i ryżu, istnieje wiele różnych zdrowych opcji do wyboru.

Zakup zdrowej żywności na lokalnym rynku rolników ma powód. Jeśli kupisz odpowiednie jedzenie, zjesz odpowiednie jedzenie. Jeśli zjesz odpowiednie jedzenie, powinieneś mieć znacznie większą siłę, będziesz w stanie utrzymać zdrową wagę, a ponadto będziesz mieć zdrowsze serce.

Tworząc listę wyboru jedzenia czeków przed pójściem do supermarketu, budujesz podejście, aby utrzymać siebie i rodzinę, aby cieszyć się lepszym wyborem jedzenia. Prawdziwa strategia żywieniowa zaczyna się od decyzji o przestrzeganiu planu przed zakupem. To położyło podkład dla lepszych nawyków żywieniowych.

Pozwól swoim dzieciom jeść zdrowo. Ważne jest, aby najmłodsze otrzymały bardzo dobrą dietę, aby mogły się rozwijać. Porozmawiaj ze swoim chłopcem lub dziewczynką o odpowiednich potrawach i tym, jak ważny jesteś dla rozwoju i nauki. Poinformuj ich, że może to pomóc Ci poczuć się silniejszym, jeśli chcesz osiągnąć wyniki w sporcie.

Oto 10 super wybór zdrowej żywności na ziemi, aby jeść i zachować zdrowie.

słodkie ziemniaki zostały ocenione jako naturalnie najzdrowsze ze wszystkich warzyw. Słodkie ziemniaki składają się z przeciwutleniaczy, beta-karotenu, żelaza, witaminy B6 i błonnika.

szpinak ma gumy wapnia dla zdrowia kości i stawów i witaminy K dla dobrego krążenia.

BROCKOLI ma indol-3-karbinol i sulforaphan, które pomagają przeciwko rakowi piersi. Brokuły są bogate w witaminę c.

Buglie są bogate w przeciwutleniacze, witaminy A, C, E i flawonoidy. Masz przeciwstarzeniowe działanie na ludzkie ciało.

czosnek jest w stanie obniżyć zły cholesterol i wysokie ciśnienie krwi oraz pomóc w niektórych rodzajach raka. Czosnek zawiera również ważne składniki odżywcze i witaminę C.

pomidory są bogate w witaminę C. Jest również bogaty w likopinę, która może pomóc utrzymać zdrowie prostaty.

rodzynki są doskonałym źródłem żelaza, które może pomóc naszemu transportowi krwi. Są bogate w błonnik. Roosiny pomagają również zwalczać ciśnienie krwi.

łososia i inne tłuszczowe ryby wodne, takie jak pstrąg, śledź, sardynki i anchois, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które promują zdrowie serca i mózgu. Możesz pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera.

Buglie są dobrym źródłem dla błonnika, przeciwutleniaczy i fitonutrientów. Częste pokarm jagód może pomóc w przeciwności wysokiego ciśnienia krwi.

Oto większa lista zdrowej żywności dla Ciebie i Twojej rodziny.

warzywa

szparagi

buraki

Broccoli

Kohl

marchew

kalafior

seler

Cucumber

zielona fasola

zielone groszek

sałata

Ziemniaki

Cebule

Pepper

słodkie ziemniaki

Squeeze

szpinak

pomidory

owoce

jabłka

Apricot

banan

Jagody

Blackberries

Cranberries fig

Fig

winogrona

grejpfrut

Kiwi

Mangos

cytryny

wapno

Orangen

Raspberries

Papaya

Pears

Pineapple

śliwki

śliwki

Strawberries

Watermelon

Owoce morskie

Salmon

krewetki

Jakobsmussels

tuńczyk

produkty mleczne

jaja

Low -fat Cheese

Mleko (nie więcej niż 2%)

bio joghurt

fasola

czarna fasola

suszone groszek

fasola nerki

Lima Beans

Pintobohnen

fasolka granatowa

Soja

suszone groszek

ciecierzyca

mięso i drobi

kurczak

Turcja

Lamb

chudy wołowina

wątroba (cielę)

Wild

nasiona i orzechy

Almond

orzechy nerkowca

Linseed

Nasiona dyni

Peanuts

Pecanus

nasiona sezamu

nasiona słonecznika

orzechy

W Internecie możesz nawet znaleźć wiele wskazówek i pomysłów, które możesz dodać do listy dobrych zdrowej żywności.