Ta de riktige beslutningene med sunn mat for deg selv

Ta de riktige beslutningene med sunn mat for deg selv

Sunn mat kommer ikke i en passasje gjennom vinduet på bilen din, det er ikke en del av vinylleker og den er ikke i esker på lager i flere uker. Sunn mat er maten som tilberedes hjemme. Dette måltidet er mye sunnere sammenlignet med de som selges i lavprisrestauranter. Hvis du vil spise ordentlig, må du være klar til å bruke litt penger. I tillegg til chips bønner og ris, er det mange forskjellige sunne alternativer å velge mellom.

Kjøp av sunne matvarer på ditt lokale bondemarked har en grunn. Hvis du kjøper riktig mat, vil du spise riktig mat. Hvis du spiser riktig mat, bør du ha mye mer styrke, du vil kunne holde en sunn vekt, og på toppen av det vil du ha et sunnere hjerte.

Ved å lage en sjekkerliste over valg av mat før du drar til et supermarked, bygger du en tilnærming for å støtte deg selv og familien for å glede deg over et bedre utvalg av mat. En reell ernæringsstrategi begynner med beslutningen om å følge en plan før du handler. Dette la grunnlaget for bedre spisevaner.

La barna spise sunt. Det er viktig at de små får et veldig godt kosthold slik at de kan vokse. Snakk med gutten din eller jenta om passende mat og hvor viktig du er for vekst og læring. La dem få vite at det kan hjelpe deg å føle deg sterkere hvis du vil oppnå resultater i idrett.

Her er 10 supervalg av sunne matvarer på jorden for å spise og holde seg sunn.

søtpoteter ble vurdert som den naturlig sunneste av alle grønnsaker. Søtpoteter består av antioksidanter, betakaroten, jern, vitamin B6 og fiber.

spinat har kalsiumguminale for helsen til bein og ledd og vitamin K for god sirkulasjon.

brokkoli har indol-3-karbinol og sulforaphan som hjelper mot brystkreft. Brokkoli er rik på vitamin c.

blåbær er rike på antioksidanter, vitaminene A, C, E og flavonoider. Du har en anti-aldringseffekt på menneskekroppen.

hvitløk er i stand til å senke dårlig kolesterol og høyt blodtrykk og hjelpe mot noen typer kreft. Hvitløk inneholder også viktige næringsstoffer og C -vitamin.

tomater er rike på vitamin C. Det er også rik på lycopin som kan bidra til å opprettholde prostatas helse.

rosiner er en utmerket jernkilde som kan hjelpe blodet med å transportere oksygen. De er rike på fiber. Roosins hjelper også til med å bekjempe blodtrykk.

laks og annen fettvannsfisk som ørret, sild, sardiner og ansjos inneholder omega-3 fettsyrer som fremmer helsen til hjertet og hjernen. Du kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom.

blåbær er en god kilde for fiber, antioksidanter og phytonutrients. Hyppig mat av blåbær kan hjelpe mot høyt blodtrykk.

Her er en større liste over sunn mat for deg og din familie.

grønnsaker

asparges

rødbeter

brokkoli

Kohl

gulrøtter

blomkål

selleri

agurk

Grønne bønner

Grønne erter

salat

poteter

løk

pepper

søtpoteter

klem

spinat

tomater

frukt

Epler

aprikos

Banana

blåbær

Blackberries

Tyttebær Fig

Fig

druer

Grapefrukt

Kiwi

Mangos

sitroner

kalk

orangen

bringebær

Papaya

pærer

Ananas

plommer

plommer

jordbær

Vannmelon

sjøfrukter

Salmon

Reker

Jakobsmussels

Tuna

meieriprodukter

egg

Low -Fat Cheese

melk (ikke mer enn 2%)

Bio Johurt

bønner

Svarte bønner

Tørkede erter

nyrebønner

Lima -bønner

Pintobohnen

Navy Beans

soyabønner

Tørkede erter

Kikerter

kjøtt og fjærkre

kylling

Tyrkia

lam

Lean Beef

lever (legg)

vill

frø og nøtter

Mandel

cashewnøtt

linfrø

gresskarfrø

peanøtter

Pecanus

sesamfrø

solsikkefrø

valnøtter

Du kan til og med finne mange tips og ideer på Internett som du kan legge til listen over gode sunne matvarer.