Neem de juiste beslissingen met gezond eten voor jezelf

Neem de juiste beslissingen met gezond eten voor jezelf

Gezond voedsel komt niet in een doorgang door het raam van uw auto, het maakt geen deel uit van vinylspeelgoed en het is wekenlang niet in dozen in magazijnen. Gezond voedsel is het voedsel dat thuis wordt bereid. Deze maaltijd is veel gezonder in vergelijking met die verkocht in goedkope fastfoodrestaurants. Als je goed wilt eten, moet je klaar zijn om wat geld uit te geven. Naast chipsbonen en rijst zijn er veel verschillende gezonde opties om uit te kiezen.

De aankoop van gezond voedsel op uw lokale boerenmarkt heeft een reden. Als u het juiste voedsel koopt, eet u het juiste voedsel. Als je het juiste voedsel eet, moet je veel meer kracht hebben, kun je een gezond gewicht behouden en bovendien zul je een gezonder hart hebben.

Door een chequeslijst met voedselselectie te maken voordat u naar een supermarkt gaat, bouwt u een aanpak op om uzelf en uw gezin te onderhouden om te genieten van een betere selectie voedsel. Een echte voedingsstrategie begint met de beslissing om een ​​plan te volgen voordat u gaat winkelen. Dit legde de basis voor betere eetgewoonten.

Laat uw kinderen gezond eten. Het is belangrijk dat de kleintjes een heel goed dieet krijgen, zodat ze kunnen groeien. Praat met je jongen of meisje over geschikt voedsel en hoe belangrijk je bent voor groei en leren. Laat ze weten dat het u kan helpen om zich sterker te voelen als u resultaten in sport wilt behalen.

Hier zijn 10 super selectie van gezonde voedingsmiddelen op aarde om te eten en gezond te blijven.

zoete aardappelen werden beoordeeld als de natuurlijk gezondste van alle groenten. Zoete aardappelen bestaan ​​uit antioxidanten, bètacaroteen, ijzer, vitamine B6 en vezel.

spinazie heeft calcium -guminaal voor de gezondheid van botten en gewrichten en vitamine K voor een goede circulatie.

broccoli heeft indol-3-carbinol en sulforafan die helpen tegen borstkanker. Broccoli is rijk aan vitamine C.

bosbessen zijn rijk aan antioxidanten, de vitamine A, C, E en flavonoïden. Je hebt een anti-verouderingseffect op het menselijk lichaam.

knoflook is in staat om een ​​slechte cholesterol en hoge bloeddruk te verlagen en te helpen tegen sommige soorten kanker. Knoflook bevat ook belangrijke voedingsstoffen en vitamine C.

tomaten zijn rijk aan vitamine C. Het is ook rijk aan lycopine die kan helpen de gezondheid van de prostaat te behouden.

Raisins zijn een uitstekende ijzeren bron die onze bloedtransport kan helpen zuurstof. Ze zijn rijk aan vezels. Roosins helpen ook de bloeddruk te bestrijden.

zalm en andere vetwatervissen zoals forel, haring, sardines en ansjovis bevatten omega-3-vetzuren die de gezondheid van het hart en de hersenen bevorderen. U kunt helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

bosbessen zijn een goede bron voor vezels, antioxidanten en fytonutriënten. Frequent voedsel van bosbessen kan helpen tegen hoge bloeddruk.

Hier is een grotere lijst met gezond voedsel voor u en uw gezin.

groenten

asperges

bieten

broccoli

Kohl

wortels

bloemkool

selderij

komkommer

Groene bonen

Groene erwten

sla

Aardappelen

Uien

peper

Zoete aardappelen

squeeze

spinazie

tomaten

fruit

appels

abrikoos

Banana

bosbessen

Blackberries

Cranberries Fig

Fig

druiven

Grapefruit

kiwi

Mangos

citroenen

limoen

orangenen

Raspberries

papaya

peren

ananas

pruimen

pruimen

Aardbeien

Watermelon

zeefruit

zalm

Garnalen

Jakobsmussels

tonijn

zuivelproducten

eieren

Low -vetkaas

melk (niet meer dan 2%)

bio joghurt

bonen

zwarte bonen

Gedroogde erwten

Bidney -bonen

Lima -bonen

Pintobohnen

Navy -bonen

sojabonen

Gedroogde erwten

kikkererwten

vlees en pluimvee

kip

Turkije

lam

mager rundvlees

lever (kalf)

Wild

zaden en noten

amandel

cashewnoot

lijnzaad

Pumpkin Seeds

pinda's

pecanus

Sesamzaadjes

Sunflower Seeds

Walnuts

U kunt zelfs veel tips en ideeën op internet vinden die u kunt toevoegen aan uw lijst met goede gezonde voedingsmiddelen.