Maak de juiste gezonde eetkeuzes voor jezelf

Maak de juiste gezonde eetkeuzes voor jezelf

Gezond eten komt niet aan in een doorrijraampje van je auto, er zit geen vinylspeelgoed bij en het staat niet wekenlang in dozen in magazijnen. Gezonde voeding is het voedsel dat thuis wordt bereid. Dit voedsel is veel gezonder in vergelijking met het voedsel dat wordt verkocht in goedkope fastfoodrestaurants. Als je goed wilt eten, moet je bereid zijn wat geld uit te geven. Naast frietbonen en rijst zijn er veel verschillende gezonde opties om uit te kiezen.

Winkelen voor gezond voedsel op uw lokale boerenmarkt is niet voor niets. Als je het juiste voedsel koopt, eet je het juiste voedsel. Als je het juiste voedsel eet, zou je veel meer kracht moeten hebben, zul je een gezond gewicht kunnen behouden en bovendien zul je een gezonder hart hebben.

Door een checklist voor uw voedselkeuze te maken voordat u naar de supermarkt gaat, bouwt u aan een aanpak om uzelf en uw gezin te ondersteunen bij het genieten van betere voedselkeuzes. Een goede voedingsstrategie begint met de beslissing om een ​​plan te volgen, nog voordat u boodschappen gaat doen. Dit legt de basis voor betere eetgewoonten.

Laat uw kinderen gezond eten. Het is belangrijk dat de kleintjes zeer goede voeding krijgen, zodat ze kunnen groeien. Praat met uw jongen of meisje over geschikt voedsel en hoe belangrijk dit is voor groei en leren. Laat ze weten dat het behalen van resultaten in de sport ervoor kan zorgen dat ze zich sterker voelen.

Hier zijn 10 supergezonde voedingskeuzes op aarde om gezond te eten en te blijven.

zoete aardappelenwerden beoordeeld als de natuurlijk gezondste van alle groenten. Zoete aardappelen bestaan ​​uit antioxidanten, bètacaroteen, ijzer, vitamine B6 en vezels.

spinaziebevat calciummineraal voor de gezondheid van botten en gewrichten en vitamine K voor een goede bloedcirculatie.

broccoliheeft indool-3-carbinol en sulforafaan, die helpen tegen borstkanker. Broccoli is rijk aan vitamine C.

Bosbessenzijn rijk aan antioxidanten, vitamine A, C, E en flavonoïden. Ze hebben een anti-verouderingseffect op het menselijk lichaam.

Knoflookkan het slechte cholesterol en hoge bloeddruk verlagen en helpen tegen sommige soorten kanker. Knoflook bevat ook belangrijke voedingsstoffen en vitamine C.

Tomatenzijn rijk aan vitamine C. Het is ook rijk aan lycopeen, wat kan helpen de gezondheid van de prostaat te behouden.

Rozijnenzijn een uitstekende bron van ijzer, die ons bloed kan helpen zuurstof te transporteren. Ze zijn rijk aan vezels. Rozijnen helpen ook bij het bestrijden van de bloeddruk.

Zalmen andere vette watervissen zoals forel, haring, sardines en ansjovis bevatten omega-3-vetzuren, die de gezondheid van hart en hersenen bevorderen. Ze kunnen de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen.

Bosbessenzijn een goede bron van vezels, antioxidanten en fytonutriënten. Regelmatig bosbessen eten kan hoge bloeddruk helpen bestrijden.

Hier is een grotere lijst met gezonde voedingsmiddelen voor u en uw gezin.

Groenten

asperges

Bieten

broccoli

Kool

wortelen

Bloemkool

selderij

Komkommer

Groene bonen

Groene erwten

Sla

aardappelen

Uien

peper

zoete aardappelen

Knijpen

spinazie

Tomaten

fruit

Appels

Abrikozen

Bananen

Bosbessen

Bramen

Veenbessen vijgen

Vijgen

druiven

pompelmoes

kiwi

Mango's

Citroenen

Limoen

Sinaasappelen

Frambozen

papaja

Peren

ananas

Pruimen

Pruimen

Aardbeien

Watermeloen

zeevruchten

Zalm

garnaal

Sint-jakobsschelpen

tonijn

zuivelproducten

Eieren

Magere kaas

Melk (niet meer dan 2%)

Biologische yoghurt

Bonen

Zwarte bonen

Gedroogde erwten

Bruine bonen

Lima-bonen

Pintobonen

Marine bonen

sojabonen

Gedroogde erwten

Kikkererwten

vlees en gevogelte

Kip

kalkoen

lam

Mager rundvlees

Lever (kalfsvlees)

Wild

zaden en noten

Amandelen

Cashewnoten

lijnzaad

Pompoenpitten

Pinda's

Pecannoten

Sesamzaad

Zonnebloempitten

Walnoten

U kunt zelfs online veel tips en ideeën vinden die u aan uw lijst met goede, gezonde voeding kunt toevoegen.