Pieņemiet pareizos lēmumus ar veselīgu uzturu sev

Pieņemiet pareizos lēmumus ar veselīgu uzturu sev

Veselīgs ēdiens nenāk caur jūsu automašīnas logu, tā nav vinila rotaļlietu daļa un nedēļām ilgi tas nav noliktavu kastēs. Veselīga pārtika ir ēdiens, kas tiek pagatavots mājās. Šī maltīte ir daudz veselīgāka, salīdzinot ar tiem, kas tiek pārdoti ātrās ēdināšanas restorānos ar zemām izmaksām. Ja vēlaties ēst pareizi, jums jābūt gatavam tērēt nedaudz naudas. Papildus mikroshēmu pupiņām un rīsiem ir daudz dažādu veselīgu iespēju, no kurām izvēlēties.

Veselīgu pārtikas produktu iegāde vietējā lauksaimnieku tirgū ir iemesls. Ja jūs pērkat pareizo ēdienu, jūs ēdīsit pareizo ēdienu. Ja jūs ēdat pareizo ēdienu, jums vajadzētu būt daudz vairāk spēka, jūs varēsit saglabāt veselīgu svaru, un papildus tam jums būs veselīgāka sirds.

Izveidojot čeku pārtikas izvēles sarakstu pirms došanās uz lielveikalu, jūs izveidojat pieeju, lai atbalstītu sevi un savu ģimeni, lai baudītu labāku ēdienu izvēli. Īsta uztura stratēģija sākas ar lēmumu ievērot plānu pirms došanās iepirkšanās. Tas lika pamatus labākiem ēšanas paradumiem.

Ļaujiet bērniem ēst veselīgi. Ir svarīgi, lai mazie saņemtu ļoti labu uzturu, lai viņi varētu augt. Runājiet ar savu zēnu vai meiteni par piemērotiem ēdieniem un to, cik svarīgi esat izaugsmei un mācībām. Paziņojiet viņiem, ka tas var palīdzēt jums justies stiprākam, ja vēlaties sasniegt rezultātus sportā.

Šeit ir 10 super veselīgu pārtikas produktu izvēle uz zemes, lai ēst un paliktu veseli.

saldie kartupeļi tika novērtēti kā dabiski veselīgākais no visiem dārzeņiem. Saldie kartupeļi sastāv no antioksidantiem, beta-karotīna, dzelzs, B6 vitamīna un šķiedrvielām.

spināti ir kalcija -gumārs kaulu un locītavu veselībai un K vitamīns labai cirkulācijai.

brokoļiem ir indol-3-carbinol un sulforaphan, kas palīdz pret krūts vēzi. Brokoli ir bagāti ar c vitamīnu.

mellenes ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem A, C, E un flavonoīdi. Jums ir pretnovecošanās ietekme uz cilvēka ķermeni.

ķiploki spēj pazemināt slikto holesterīnu un paaugstinātu asinsspiedienu un palīdzēt pret dažiem vēža veidiem. Ķiploki satur arī svarīgas barības vielas un C vitamīnu.

tomāti ir bagāti ar C vitamīnu. Tas ir arī bagāts ar likopīnu, kas var palīdzēt saglabāt prostatas veselību.

rozīnes ir lielisks dzelzs avots, kas var palīdzēt mūsu asinīs transportēt skābekli. Viņi ir bagāti ar šķiedrvielām. Roozīni arī palīdz apkarot asinsspiedienu.

lasis un citas taukainas ūdens zivis, piemēram, foreles, siļķes, sardīnes un anšovi, satur omega-3 taukskābes, kas veicina sirds un smadzeņu veselību. Jūs varat palīdzēt novērst Alcheimera slimību.

mellenes ir labs šķiedru, antioksidantu un fitonutrientu avots. Bieža melleņu pārtika var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu.

Šeit ir lielāks veselīgu ēdienu saraksts jums un jūsu ģimenei.

dārzeņi

sparģelis

bietes

Brokoli

Kohl

burkāni

ziedkāposti

selerija

Gurķis

zaļās pupiņas

zaļie zirņi

salāti

kartupeļi

sīpoli

pipari

saldie kartupeļi

Squeeze

spināti

tomāti

augļi

āboli

aprikožu

Banāns

mellenes

kazenes

dzērveņu att.

fig

vīnogas

greipfrūts

Kiwi

Mangos

citroni

Lime

orangen

avenes

Papaya

bumbieri

Ananāsi

plūmes

plūmes

zemenes

Arbūzs

jūras augļi

Salmon

garneles

Jakobsmussels

tunzivs

piena produkti

Olas

zems -fat siers

piens (ne vairāk kā 2%)

Bio Joghurt

pupas

Melnās pupiņas

Žāvēti zirņi

Nieru pupiņas

lima pupas

pintobohnen

Navy pupas

Sojas pupas

Žāvēti zirņi

aunazirņi

gaļa un mājputni

Vistas

Turcija

Lamb

liesa liellopa gaļa

aknas (teļš)

savvaļas

sēklas un rieksti

mandele

Indijas rieksts

linsēklu

Ķirbju sēklas

zemesrieksti

Pekanuss

sezama sēklas

saulespuķu sēklas

valrieksti

Internetā pat varat atrast daudz padomu un ideju, ko varat pievienot savam labo veselīgo ēdienu sarakstam.