Priimkite teisingus sprendimus su sveika mityba sau

Priimkite teisingus sprendimus su sveika mityba sau

Sveikas maistas nėra praeinantis pro jūsų automobilio langą, jis nėra vinilo žaislų dalis ir savaites jis nėra dėžėse sandėliuose. Sveikas maistas yra maistas, paruoštas namuose. Šis valgis yra daug sveikesnis, palyginti su tais, kurie parduodami pigių greito maisto restoranuose. Jei norite tinkamai valgyti, turite būti pasirengę išleisti šiek tiek pinigų. Be traškučių pupelių ir ryžių, yra daugybė skirtingų sveikų variantų.

Sveiko maisto pirkimas jūsų vietiniame ūkininkų rinkoje turi priežastį. Jei perkate tinkamą maistą, valgysite tinkamą maistą. Jei valgysite tinkamą maistą, turėtumėte turėti daug daugiau jėgų, galėsite išlaikyti sveiką svorį, o be to, turėsite sveikesnę širdį.

Sukūrę čekių maisto pasirinkimo sąrašą prieš eidami į prekybos centrą, jūs sukursite požiūrį, kad palaikytumėte save ir savo šeimą, kad galėtumėte mėgautis geresniu maisto pasirinkimu. Tikra mitybos strategija prasideda nuo sprendimo laikytis plano prieš eidami apsipirkti. Tai padėjo pagrindą geresniems valgymo įpročiams.

Leiskite savo vaikams sveikai maitintis. Svarbu, kad mažieji laikytųsi labai geros dietos, kad galėtų augti. Pasitarkite su savo berniuku ar mergaite apie tinkamą maistą ir apie tai, kaip svarbu augti ir mokytis. Praneškite jiems, kad tai gali padėti jaustis stipresni, jei norite pasiekti sporto rezultatus.

Čia yra 10 super sveikų maisto produktų, kuriuos žemėje pavalgyti ir išlikti sveiki.

saldžiosios bulvės buvo įvertintos kaip natūraliai sveikiausios iš visų daržovių. Saldžiosios bulvės susideda iš antioksidantų, beta-karotino, geležies, vitamino B6 ir pluošto.

špinatai turi kalcio -guminalą kaulų ir sąnarių sveikatai bei vitamino K sveikatai gerai cirkuliacijai.

brokolio turi indol-3-karbinolis ir sulforafanas, kurie padeda prieš krūties vėžį. Brokoliuose gausu vitamino c.

mėlynės gausu antioksidantų, vitaminų A, C, E ir flavonoidų. Jūs turite anti-senėjimo poveikį žmogaus kūnui.

česnakai sugeba sumažinti blogą cholesterolio ir padidėjusį kraujospūdį bei padėti prieš kai kuriuos vėžio rūšis. Česnakuose taip pat yra svarbių maistinių medžiagų ir vitamino c.

pomidorai gausu vitamino C. Taip pat gausu licopino, kuris gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą.

razinos yra puikus geležies šaltinis, galintis padėti mūsų kraujo pernešimui deguonies. Juose gausu skaidulų. Roosinai taip pat padeda kovoti su kraujospūdžiu.

lašišos ir kitos riebios vandens žuvys, tokios kaip upėtakiai, silkė, sardinės ir ančiuviai, yra omega-3 riebalų rūgščių, skatinančių širdies ir smegenų sveikatą. Galite padėti išvengti Alzheimerio ligos.

mėlynės yra geras šaltinis pluoštui, antioksidantams ir fitonutrientams. Dažnas mėlynių maistas gali padėti nuo padidėjusio kraujospūdžio.

Čia yra didesnis sveiko maisto sąrašas jums ir jūsų šeimai.

daržovės

Asparagus

Burokėliai

Brokoli

Kohl

Morkos

žiediniai kopūstai

salierai

agurkas

Šparaginės pupelės

Žalieji žirniai

salotos

Bulvės

Svogūnai

pipirai

saldžiosios bulvės

išspausti

Špinatai

pomidorai

vaisiai

obuoliai

abrikosas

Bananas

mėlynės

gervuogės

Spanguoliai Fig

Fig

vynuogės

Grapefrutas

kiwi

Mangos

citrinos

Lime

orangenas

avietės

papaja

kriaušės

ananasai

slyvos

slyvos

Braškės

Arbūzas

jūros vaisiai

Salmon

Krevetės

Jakobsmussels

Tuna

pieno produktai

Kiaušiniai

Žemo riebumo sūris

pienas (ne daugiau kaip 2%)

BIO JOGHURT

pupelės

Juodosios pupelės

džiovinti žirniai

Inkstų pupelės

Lima pupelės

Pintobohnen

Navy pupelės

Sojų pupelės

džiovinti žirniai

avinžirniai

Mėsa ir paukštiena

vištiena

Turkija

Lamb

liesa jautiena

kepenys (blauzdos)

laukinis

sėklos ir riešutai

migdolų

Anakardžių riešutas

Linseed

Moliūgų sėklos

Žemės riešutai

pecanus

sezamo sėklos

saulėgrąžų sėklos

graikiniai riešutai

internete netgi galite rasti daug patarimų ir idėjų, kurias galite įtraukti į savo gerų sveikų maisto produktų sąrašą.