Prendi le giuste decisioni con un'alimentazione sana per te
Prendi le giuste decisioni con un'alimentazione sana per te
Il cibo sano non arriva in un passaggio attraverso il finestrino della tua auto, non fa parte dei giocattoli in vinile e non è in scatole nei magazzini per settimane. Il cibo sano è il cibo che viene preparato a casa. Questo pasto è molto più sano rispetto a quelli venduti nei fast food a basso costo. Se vuoi mangiare correttamente, devi essere pronto a spendere un po 'di soldi. Oltre ai fagioli e al riso, ci sono molte diverse opzioni sane tra cui scegliere.
L'acquisto di cibi sani sul mercato degli agricoltori locali ha una ragione. Se acquisti il cibo giusto, mangerai il cibo giusto. Se mangi il cibo giusto, dovresti avere molta più forza, sarai in grado di mantenere un peso sano e per di più avrai un cuore più sano.
Creando un elenco di assegni di selezione degli alimenti prima di andare in un supermercato, costruisci un approccio per supportare te stesso e la tua famiglia per godere di una migliore selezione di cibo. Una vera strategia nutrizionale inizia con la decisione di seguire un piano prima di andare a fare shopping. Ciò ha gettato le basi per migliori abitudini alimentari.
Lascia che i tuoi figli mangino sani. È importante che i più piccoli abbiano un'ottima dieta in modo che possano crescere. Parla con il tuo ragazzo o ragazza di cibi adatti e quanto sei importante per la crescita e l'apprendimento. Fai sapere loro che può aiutarti a sentirti più forte se vuoi ottenere risultati nello sport.
Ecco 10 super selezione di cibi sani sulla terra per mangiare e rimanere in salute.
patate dolci sono state classificate come le verdure naturalmente più sane di tutte le verdure. Le patate dolci sono costituite da antiossidanti, beta-carotene, ferro, vitamina B6 e fibra.
Spinaci ha calcio -guminale per la salute di ossa e articolazioni e vitamina K per una buona circolazione.
broccoli ha Indol-3-Carbinol e Sulforaphan che aiutano contro il cancro al seno. I broccoli sono ricchi di vitamina C.
mirtilli sono ricchi di antiossidanti, vitamine A, C, E e flavonoidi. Hai un effetto anti-invecchiamento sul corpo umano.
L'aglio è in grado di abbassare il colesterolo cattivo e l'ipertensione e aiutare contro alcuni tipi di cancro. L'aglio contiene anche nutrienti importanti e vitamina C.
i pomodori sono ricchi di vitamina C. È anche ricco di licopina che può aiutare a mantenere la salute della prostata.
uvetta sono un'eccellente fonte di ferro che può aiutare il nostro ossigeno a trasportare nel sangue. Sono ricchi di fibre. Le roosine aiutano anche a combattere la pressione sanguigna.
Salmon e altri pesci d'acqua grassi come trota, aringhe, sardine e acciughe contengono acidi grassi omega-3 che promuovono la salute del cuore e del cervello. Puoi aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer.
mirtilli sono una buona fonte per fibre, antiossidanti e fitonutrienti. Il cibo frequente di mirtilli può aiutare contro l'ipertensione.
Ecco un elenco più ampio di cibo sano per te e la tua famiglia.
verdure
asparagus
barbabietole
broccoli
kohl
carote
Cauliflower
sedano
cetriolo
fagiolini
piselli verdi
Lettuce
patate
cipolle
pepe
patate dolci
Squeeze
Spinaci
pomodori
frutti
mele
Albicot
banana
mirtilli
Blackberries
Cranberries Fig
Fig
uva
pompelmo
kiwi
mangos
limons
lime
Orangen
lamponi
Papaya
pere
Ananas
prugne
prugne
Fragole
anguria
Sea Fruits
Salmon
gamberi
Jakobsmussels
tonno
prodotti lattiero -caseari
uova
formaggio a basso contenuto di grassi
latte (non più del 2%)
Bio Joghurt
fagioli
fagioli neri
piselli secchi
fagioli dei seni
fagioli lima
pintobohnen
fagioli navy
Soybeans
piselli secchi
ceci
carne e pollame
pollo
Turchia
Lamb
manzo magro
fegato (vitello)
selvaggio
semi e noci
mandorla
Nut di anacardi
lino
semi di zucca
Peanuts
Pecanus
semi di sesamo
semi di girasole
Walnuts
Puoi persino trovare molti suggerimenti e idee su Internet che puoi aggiungere al tuo elenco di buoni cibi sani.
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