Prendi le giuste decisioni con un'alimentazione sana per te

Prendi le giuste decisioni con un'alimentazione sana per te

Il cibo sano non arriva in un passaggio attraverso il finestrino della tua auto, non fa parte dei giocattoli in vinile e non è in scatole nei magazzini per settimane. Il cibo sano è il cibo che viene preparato a casa. Questo pasto è molto più sano rispetto a quelli venduti nei fast food a basso costo. Se vuoi mangiare correttamente, devi essere pronto a spendere un po 'di soldi. Oltre ai fagioli e al riso, ci sono molte diverse opzioni sane tra cui scegliere.

L'acquisto di cibi sani sul mercato degli agricoltori locali ha una ragione. Se acquisti il ​​cibo giusto, mangerai il cibo giusto. Se mangi il cibo giusto, dovresti avere molta più forza, sarai in grado di mantenere un peso sano e per di più avrai un cuore più sano.

Creando un elenco di assegni di selezione degli alimenti prima di andare in un supermercato, costruisci un approccio per supportare te stesso e la tua famiglia per godere di una migliore selezione di cibo. Una vera strategia nutrizionale inizia con la decisione di seguire un piano prima di andare a fare shopping. Ciò ha gettato le basi per migliori abitudini alimentari.

Lascia che i tuoi figli mangino sani. È importante che i più piccoli abbiano un'ottima dieta in modo che possano crescere. Parla con il tuo ragazzo o ragazza di cibi adatti e quanto sei importante per la crescita e l'apprendimento. Fai sapere loro che può aiutarti a sentirti più forte se vuoi ottenere risultati nello sport.

Ecco 10 super selezione di cibi sani sulla terra per mangiare e rimanere in salute.

patate dolci sono state classificate come le verdure naturalmente più sane di tutte le verdure. Le patate dolci sono costituite da antiossidanti, beta-carotene, ferro, vitamina B6 e fibra.

Spinaci ha calcio -guminale per la salute di ossa e articolazioni e vitamina K per una buona circolazione.

broccoli ha Indol-3-Carbinol e Sulforaphan che aiutano contro il cancro al seno. I broccoli sono ricchi di vitamina C.

mirtilli sono ricchi di antiossidanti, vitamine A, C, E e flavonoidi. Hai un effetto anti-invecchiamento sul corpo umano.

L'aglio è in grado di abbassare il colesterolo cattivo e l'ipertensione e aiutare contro alcuni tipi di cancro. L'aglio contiene anche nutrienti importanti e vitamina C.

i pomodori sono ricchi di vitamina C. È anche ricco di licopina che può aiutare a mantenere la salute della prostata.

uvetta sono un'eccellente fonte di ferro che può aiutare il nostro ossigeno a trasportare nel sangue. Sono ricchi di fibre. Le roosine aiutano anche a combattere la pressione sanguigna.

Salmon e altri pesci d'acqua grassi come trota, aringhe, sardine e acciughe contengono acidi grassi omega-3 che promuovono la salute del cuore e del cervello. Puoi aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer.

mirtilli sono una buona fonte per fibre, antiossidanti e fitonutrienti. Il cibo frequente di mirtilli può aiutare contro l'ipertensione.

Ecco un elenco più ampio di cibo sano per te e la tua famiglia.

verdure

asparagus

barbabietole

broccoli

kohl

carote

Cauliflower

sedano

cetriolo

fagiolini

piselli verdi

Lettuce

patate

cipolle

pepe

patate dolci

Squeeze

Spinaci

pomodori

frutti

mele

Albicot

banana

mirtilli

Blackberries

Cranberries Fig

Fig

uva

pompelmo

kiwi

mangos

limons

lime

Orangen

lamponi

Papaya

pere

Ananas

prugne

prugne

Fragole

anguria

Sea Fruits

Salmon

gamberi

Jakobsmussels

tonno

prodotti lattiero -caseari

uova

formaggio a basso contenuto di grassi

latte (non più del 2%)

Bio Joghurt

fagioli

fagioli neri

piselli secchi

fagioli dei seni

fagioli lima

pintobohnen

fagioli navy

Soybeans

piselli secchi

ceci

carne e pollame

pollo

Turchia

Lamb

manzo magro

fegato (vitello)

selvaggio

semi e noci

mandorla

Nut di anacardi

lino

semi di zucca

Peanuts

Pecanus

semi di sesamo

semi di girasole

Walnuts

Puoi persino trovare molti suggerimenti e idee su Internet che puoi aggiungere al tuo elenco di buoni cibi sani.

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