Hozza meg a megfelelő döntéseket az egészséges táplálkozással magának

Hozza meg a megfelelő döntéseket az egészséges táplálkozással magának

Az egészséges ételek nem kerülnek áthaladásra az autója ablakon, ez nem része a viniljátékoknak, és hetekig nem található a raktárak dobozában. Az egészséges étel az az étel, amelyet otthon készítenek. Ez az étkezés sokkal egészségesebb az olcsó gyorséttermekben értékesítettekhez képest. Ha megfelelően akar enni, akkor készen kell állnia egy kis pénz elköltésére. A chipsbab és a rizs mellett sokféle egészséges lehetőség közül lehet választani.

Ha elkészít egy csekkek listáját az élelmiszer -kiválasztásról, mielőtt egy szupermarketbe megy, felépít egy megközelítést, hogy támogassa magát és családját, hogy jobb élelmiszer -választékot élvezhessen. Egy igazi táplálkozási stratégia azzal a döntéssel kezdődik, hogy egy tervet követni vásárlás előtt. Ez megalapozta a jobb étkezési szokások alapját.

Hagyja, hogy gyermekei egészségesen táplálkozzanak. Fontos, hogy a kicsik nagyon jó étrendet kapjanak, hogy növekedhessenek. Beszéljen a fiával vagy a lányával a megfelelő ételekről és arról, hogy mennyire fontos a növekedés és a tanulás szempontjából. Mondja meg nekik, hogy ez segíthet erősebbnek érezni magát, ha a sport eredményeit szeretné elérni.

Itt van 10 szuperválaszték az egészséges ételekből a földön, hogy enni és egészséges maradjon.

édesburgonya az összes zöldség természetes legegészségesebbé vált. Az édesburgonya antioxidánsokból, béta-karotinból, vasból, B6-vitaminból és rostból áll.

spenót kalcium -guminalis a csontok és ízületek, valamint a K -vitamin egészségére a jó keringés érdekében.

brokkoli indol-3-karbinollal és szulforaphannal rendelkezik, amelyek segítenek az emlőrák ellen. A brokkoli gazdag C -vitaminban.

áfonya gazdag antioxidánsokban, az A, C, E és Flavonoids -vitaminokban. Öregedésgátló hatása van az emberi testre.

fokhagyma képes csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a magas vérnyomást, és segíteni bizonyos típusú rák ellen. A fokhagyma fontos tápanyagokat és C -vitamint is tartalmaz.

A paradicsom gazdag C -vitaminban. Ez a likopinban is gazdag, amely elősegítheti a prosztata egészségének fenntartását.

mazsola kiváló vasforrás, amely segíthet a vérátviteli oxigénnel. Gazdagok rostban. A Roosins szintén segíti a vérnyomás leküzdését.

lazac és más zsíros víz halak, például pisztráng, hering, szardínia és szardella omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a szív és az agy egészségét. Segíthet az Alzheimer -kór megelőzésében.

áfonya jó forrás a rost, antioxidánsok és fitonutriensek számára. Az áfonya gyakori ételei segíthetnek a magas vérnyomás ellen.

Itt található az egészséges ételek nagyobb listája az Ön és családja számára.

zöldségek

spárga

répa

brokkoli

kohl

sárgarépa

karfiol

zeller

uborka

Zöldbab

Zöld borsó

saláta

burgonya

hagyma

bors

édesburgonya

squeeze

spenót

paradicsom

gyümölcsök

alma

barack

banán

áfonya

szeder

áfonya ábra

ábra

szőlő

grapefruit

kiwi

Mangos

citrom

mész

Orangen

málna

papaya

körte

ananász

Plums

Plums

szamóca

görögdinnye

tengeri gyümölcsök

lazac

garnélarák

jakobsmssels

tonhal

tejtermékek

tojások

alacsony -zsákos sajt

tej (legfeljebb 2%)

bio joghurt

bab

Fekete bab

Szárított borsó

vesebab

lima bab

pintobohnen

Navy bab

szójabab

Szárított borsó

csicseriborsó

hús és baromfi

csirke

Törökország

bárány

sovány marhahús

máj (borjú)

vad

magok és diófélék

mandula

kesudió

lenmag

tökmag

mogyoró

pecanus

szezámmagok

napraforgómagok

dió

Számos tippet és ötletet találhat az interneten, amelyeket hozzáadhat a jó egészséges ételek listájához.