Hozzon létre magadnak megfelelő egészséges táplálkozási lehetőségeket

Hozzon létre magadnak megfelelő egészséges táplálkozási lehetőségeket

Az egészséges étel nem érkezik az autójának meghajtó ablakába, nem tartozik vinil-játékokkal, és hetekig nem ül a raktárakban lévő dobozokban. Az egészséges étel az az étel, amelyet otthon készítenek. Ez az étel sokkal egészségesebb az olcsó gyorséttermekben értékesítettekhez képest. Ha helyesen akar enni, akkor fel kell készülnie egy kis pénz elköltésére. A chipbab és a rizs mellett sokféle egészséges lehetőség közül lehet választani.

Az egészséges ételek vásárlása a helyi mezőgazdasági termelők piacán okból származik. Ha a megfelelő ételeket vásárolja, akkor a megfelelő ételeket fogja enni. Ha a megfelelő ételeket eszik, akkor sokkal több erővel kell rendelkeznie, képes lesz fenntartani az egészséges súlyt, és ráadásul egészségesebb szíved lesz.

Ha elkészít egy élelmiszer -választási ellenőrző listát, mielőtt egy szupermarketbe indul, akkor megközelítést épít fel, hogy támogassa magát és családját, hogy jobb ételeket választhasson. A megfelelő táplálkozási stratégia azzal kezdődik, hogy úgy dönt, hogy egy tervet követi, még mielőtt élelmiszerboltot vásárol. Ez megalapozza a jobb étkezési szokások alapját.

Hagyja, hogy gyermekei egészségesen táplálkozzanak. Fontos, hogy a kicsik nagyon jó táplálkozást kapjanak, hogy növekedhessenek. Beszéljen a fiával vagy a lányával a megfelelő ételekről és arról, hogy mennyire fontosak a növekedés és a tanulás szempontjából. Mondja meg nekik, hogy a sport eredményeinek elérése segíthet nekik erősebbnek érezni őket.

Íme 10 szuper egészséges ételválasztás a földön, hogy enni és egészséges maradjon.

édesburgonyaaz összes zöldség természetes legegészségesebbé váltak. Az édesburgonya antioxidánsokból, béta-karotinból, vasból, B6-vitaminból és rostból áll.

spenótKalcium ásványi anyaggal rendelkezik a csont- és ízületi egészségre, valamint a K -vitamint a jó vérkeringés érdekében.

brokkoliIndol-3-karbinollal és szulforapánnal rendelkezik, amelyek segítenek az emlőrák ellen. A brokkoli gazdag C -vitaminban.

Áfonyagazdagok antioxidánsokban, A, C, E és flavonoidokban. Öregedésgátló hatással vannak az emberi testre.

Fokhagymaképes csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a magas vérnyomást, és segítséget nyújthat bizonyos típusú rák ellen. A fokhagyma fontos tápanyagokat és C -vitamint is tartalmaz.

Paradicsomgazdagok a C -vitaminban. Ez is gazdag likopinban, amely elősegítheti a prosztata egészségének fenntartását.

MazsolaKiváló vasforrás, amely elősegítheti a vér oxigén hordozását. Gazdagok rostban. A mazsola szintén segíti a vérnyomás leküzdését.

LazacÉs más zsíros vízi halak, például pisztráng, hering, szardínia és szardella tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek elősegítik a szív és az agy egészségét. Segíthetnek az Alzheimer -kór megelőzésében.

Áfonyajó rost, antioxidánsok és fitonutriensek forrása. Az áfonya gyakran étkezése elősegítheti a magas vérnyomás leküzdését.

Itt található az egészséges ételek nagyobb listája az Ön és családja számára.

Zöldségek

spárga

Répa

brokkoli

Káposzta

sárgarépa

Karfiol

zeller

Uborka

Zöldbab

Zöldborsó

Saláta

burgonya

Hagyma

bors

édesburgonya

Présel

spenót

Paradicsom

gyümölcs

Alma

Sárgabarack

Banán

Áfonya

Szeder

Áfonya füge

Füge

szőlő

grapefruit

kiwi

Mangó

Citrom

Mész

Narancs

Málna

papaya

Körte

ananász

Szilva

Szilva

Szamóca

Görögdinnye

tenger gyümölcsei

Lazac

garnélarák

Fésűkagyló

tonhal

tejtermékek

Tojás

Alacsony zsírtartalmú sajt

Tej (legfeljebb 2%)

Organikus joghurt

Bab

Fekete bab

Szárított borsó

Vesebab

Lima bab

Pinto bab

Haditengerészeti bab

szójabab

Szárított borsó

Csicseriborsó

hús és baromfi

Csirke

Törökország

bárány

Sovány marhahús

Máj (borjúhús)

Vad

magok és diófélék

Mandula

Kesudió

lenmag

Tökmag

Földimogyoró

Pekándió

Szezámmag

Napraforgómag

Dió

Még sok tippet és ötletet is találhat online, amelyek hozzáadhatják a jó egészséges ételek listájához.