Donijeti ispravne odluke sa zdravom prehranom za sebe

Donijeti ispravne odluke sa zdravom prehranom za sebe

Zdrava hrana ne dolazi u prolazu kroz prozor vašeg automobila, nije dio vinilnih igračaka i tjednima nije u kutijama u skladištima. Zdrava hrana je hrana koja se priprema kod kuće. Ovaj je obrok mnogo zdraviji u usporedbi s onima koji se prodaju u jeftinim restoranima brze hrane. Ako želite jesti pravilno, morate biti spremni potrošiti malo novca. Pored graha i riže, postoji mnogo različitih zdravih opcija koje možete odabrati.

Kupnja zdrave hrane na tržištu lokalnih poljoprivrednika ima razlog. Ako kupite pravu hranu, pojest ćete pravu hranu. Ako jedete pravu hranu, trebali biste imati puno više snage, moći ćete zadržati zdravu težinu, a povrh toga ćete imati zdravije srce.

Izradom popisa provjere odabira hrane prije odlaska u supermarket, izgradite pristup kako biste podržali sebe i svoju obitelj kako biste uživali u boljem izboru hrane. Prava prehrambena strategija započinje odlukom da slijedite plan prije nego što krenete u kupovinu. Ovo je postavilo temelj za bolje prehrambene navike.

Neka vaša djeca jedu zdravo. Važno je da mališani dobiju vrlo dobru prehranu kako bi mogli rasti. Razgovarajte sa svojim dječakom ili djevojkom o prikladnoj hrani i koliko ste važni za rast i učenje. Dajte im do znanja da vam to može pomoći da se osjećate jače ako želite postići rezultate u sportu.

Evo 10 super odabira zdrave hrane na Zemlji za jelo i ostati zdrava.

Slatki krumpir ocijenjen je kao prirodno najzdraviji od svih povrća. Slatki krumpir sastoji se od antioksidansa, beta-karotena, željeza, vitamina B6 i vlakana.

špinat ima kalcijev -gaminal za zdravlje kostiju i zglobova i vitamina K za dobru cirkulaciju.

brokoli ima indol-3-karbinol i sulforafan koji pomažu protiv raka dojke. Brokula je bogata vitaminom c.

borovnice bogate su antioksidansima, vitaminima A, C, E i flavonoidima. Imate efekt protiv starenja na ljudsko tijelo.

češnjak je u stanju sniziti loš kolesterol i visoki krvni tlak i pomoći protiv nekih vrsta raka. Češnjak također sadrži važne hranjive tvari i vitamin c.

rajčice bogate su vitaminom C. Također je bogat likopinom koji može pomoći u održavanju zdravlja prostate.

grožđice odličan su izvor željeza koji može pomoći našem kisiku u prenošenju krvi. Bogati su vlaknima. Roosini također pomažu u borbi protiv krvnog tlaka.

Salmon i ostale ribe masne vode poput pastrve, haringe, sardine i inćuna sadrže omega-3 masne kiseline koje promiču zdravlje srca i mozga. Možete spriječiti Alzheimerovu bolest.

borovnice dobar su izvor za vlakna, antioksidante i fitonutrijente. Česta hrana borovnica može pomoći protiv visokog krvnog tlaka.

Evo većeg popisa zdrave hrane za vas i vašu obitelj.

povrće

šparoge

repe

brokoli

Kohl

Mrkva

karfiol

celer

krastavac

Zeleni grah

zeleni grašak

salata

krumpir

luk

papar

Slatki krumpir

Stisni

špinat

rajčice

voće

jabuke

marelica

banana

Blueberries

Blackberries

brusnica Sl.

Slika

grožđe

grejpfruit

kivi

mangos

limuna

vapno

orangen

Raspberries

papaya

kruške

Ananas

šljiva

šljiva

jagode

Lubenica

morski plodovi

losos

škampi

jakobsmussels

Tuna

mliječni proizvodi

jaja

niskog sira

Mlijeko (ne više od 2%)

Bio Jogurt

grah

Crni grah

Osušeni grašak

grah bubrega

Lima grah

Pintobohnen

Grah mornarice

Soja

Osušeni grašak

slanutak

Meso i perad

piletina

Turska

janjetina

Lean govedina

jetra (tele)

divlji

Sjemenke i matice

badem

orašasti orah

Linmeed

Sjemenke bundeve

Kikiriki

pecanus

sjemenke sezama

Sjemenke suncokreta

orasi

Na internetu možete pronaći mnoge savjete i ideje koje možete dodati na svoj popis dobre zdrave hrane.