Donesite pravi izbor zdrave prehrane za sebe

Donesite pravi izbor zdrave prehrane za sebe

Zdrava hrana ne stiže u prozoru vašeg automobila, ne dolazi s vinilnim igračkama, a tjednima ne sjedi u kutijama u skladištima. Zdrava hrana je hrana koja se priprema kod kuće. Ova je hrana mnogo zdravija u usporedbi s onima koji se prodaju u jeftinim restoranima brze hrane. Ako želite jesti ispravno, morate biti spremni potrošiti malo novca. Pored graha i riže, postoji mnogo različitih zdravih opcija koje možete odabrati.

Kupovina zdrave hrane na tržištu lokalnih poljoprivrednika je s razlogom. Ako kupite pravu hranu, pojest ćete pravu hranu. Ako jedete pravu hranu, trebali biste imati puno više snage, moći ćete održati zdravu težinu, a povrh toga, imat ćete zdravije srce.

Stvaranjem kontrolnog popisa za odabir hrane prije nego što krenete u supermarket, gradite pristup podršci sebi i svojoj obitelji kako biste uživali u boljim izborima hrane. Pravilna strategija prehrane započinje odlučivanjem slijediti plan i prije nego što krenete u kupovinu namirnica. Ovo postavlja temelj za bolje prehrambene navike.

Neka vaša djeca jedu zdravo. Važno je da mališani dobiju vrlo dobru prehranu kako bi mogli rasti. Razgovarajte sa svojim dječakom ili djevojkom o odgovarajućoj hrani i koliko su važni za rast i učenje. Obavijestite ih da im postizanje rezultata u sportu može pomoći da se osjećaju jači.

Evo 10 super zdravih izbora hrane na zemlji za jelo i ostati zdrav.

batatocijenjeni su prirodno najzdravije od svih povrća. Slatki krumpir sastoji se od antioksidansa, beta-karotena, željeza, vitamina B6 i vlakana.

špinatIma kalcijev mineral za zdravlje kostiju i zglobova i vitamin K za dobru cirkulaciju krvi.

brokulaima indol-3-karbinol i sulforafane, koji pomažu protiv raka dojke. Brokula je bogata vitaminom C.

BorovniceBogati su antioksidansima, vitaminima A, C, E i flavonoidima. Oni imaju utjecaj na starenje na ljudsko tijelo.

Češnjakje u stanju sniziti loš kolesterol i visoki krvni tlak i pomoći u nekim vrstama raka. Češnjak također sadrži važne hranjive tvari i vitamin C.

Rajčicabogata je vitaminom C. Također je bogat likopenom, što može pomoći u održavanju zdravlja prostate.

Grožđiceizvrsni su izvor željeza, koji nam može pomoći da nosi kisik. Bogati su vlaknima. Grice također pomažu u borbi protiv krvnog tlaka.

Lososi druge masne vodene ribe poput pastrve, haringe, sardine i inćuna sadrže omega-3 masne kiseline, koje promiču zdravlje srca i mozga. Oni mogu pomoći u sprječavanju Alzheimerove bolesti.

Borovnicesu dobar izvor vlakana, antioksidanata i fitonutrijenata. Jedenje borovnica često može pomoći u borbi protiv visokog krvnog tlaka.

Evo većeg popisa zdrave hrane za vas i vašu obitelj.

Povrće

šparoga

Repe

brokula

Kupus

mrkva

Karfiol

celer

Krastavac

Zeleni grah

Zeleni grašak

Salata

krumpir

Luk

papar

batat

Stisak

špinat

Rajčica

voće

Jabuke

Marelice

Banane

Borovnice

Kupine

Brusnica smokve

Smokve

grožđe

grejp

kivi

Mango

Limun

Vapno

Naranče

Malina

papaja

Kruška

ananas

Šljiva

Šljiva

Jagode

Lubenica

plodovi mora

Losos

škampi

Jakobove kapice

tuna

mliječni proizvodi

Jajašca

Sir s malo masnoće

Mlijeko (ne više od 2%)

Organski jogurt

Grah

Crni grah

Sušeni grašak

Bubrežni grah

Lima grah

Pinto grah

Mornarički grah

soja

Sušeni grašak

Slanutak

meso i perad

Piletina

Turska

jagnje

Vitka govedina

Jetra (teletina)

Divlji

sjemenke i orašasti plodovi

Badem

Kasa

laneno sjeme

Sjemenke bundeve

Kikiriki

Pecans

Sjemenke sezama

Sjemenke suncokreta

Orah

Čak možete pronaći puno savjeta i ideja na mreži koje možete dodati na svoj popis dobre zdrave hrane.