Faites les bons choix alimentaires sains pour vous-même

Faites les bons choix alimentaires sains pour vous-même

Les aliments sains n’arrivent pas dans la fenêtre du service au volant de votre voiture, ils ne sont pas accompagnés de jouets en vinyle et ils ne restent pas dans des boîtes dans des entrepôts pendant des semaines. Une alimentation saine est la nourriture préparée à la maison. Cette nourriture est beaucoup plus saine que celles vendues dans les fast-foods low-cost. Si vous voulez bien manger, vous devez être prêt à dépenser un peu d’argent. En plus des haricots chips et du riz, il existe de nombreuses options saines parmi lesquelles choisir.

Acheter des aliments sains sur votre marché de producteurs local est pour une raison. Si vous achetez les bons aliments, vous mangerez les bons aliments. Si vous mangez les bons aliments, vous devriez avoir beaucoup plus de force, vous pourrez maintenir un poids santé et, en plus, vous aurez un cœur en meilleure santé.

En créant une liste de contrôle pour le choix des aliments avant de vous rendre au supermarché, vous élaborez une approche pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille afin de bénéficier de meilleurs choix alimentaires. Une bonne stratégie nutritionnelle commence par la décision de suivre un plan avant même d’aller faire les courses. Cela jette les bases de meilleures habitudes alimentaires.

Laissez vos enfants manger sainement. Il est important que les plus petits soient très bien nourris pour qu’ils puissent grandir. Parlez à votre garçon ou à votre fille des aliments appropriés et de leur importance pour la croissance et l'apprentissage. Faites-leur savoir qu’obtenir des résultats sportifs peut les aider à se sentir plus forts.

Voici 10 choix alimentaires super sains sur terre pour manger et rester en bonne santé.

patates doucesont été classés comme les légumes naturellement les plus sains de tous. Les patates douces contiennent des antioxydants, du bêta-carotène, du fer, de la vitamine B6 et des fibres.

épinardcontient du calcium minéral pour la santé des os et des articulations et de la vitamine K pour une bonne circulation sanguine.

brocolicontient de l'indole-3-carbinol et du sulforaphane, qui aident à lutter contre le cancer du sein. Le brocoli est riche en vitamine C.

Bleuetssont riches en antioxydants, en vitamines A, C, E et en flavonoïdes. Ils ont un effet anti-âge sur le corps humain.

Ailest capable de réduire le mauvais cholestérol et l’hypertension artérielle et d’aider à lutter contre certains types de cancer. L'ail contient également des nutriments importants et de la vitamine C.

Tomatessont riches en vitamine C. Ils sont également riches en lycopène, qui peut aider à maintenir la santé de la prostate.

Raisins secssont une excellente source de fer, qui peut aider notre sang à transporter l’oxygène. Ils sont riches en fibres. Les raisins secs aident également à combattre la tension artérielle.

Saumonet d'autres poissons aquatiques gras comme la truite, le hareng, les sardines et les anchois contiennent des acides gras oméga-3, qui favorisent la santé du cœur et du cerveau. Ils peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Bleuetssont une bonne source de fibres, d'antioxydants et de phytonutriments. Manger fréquemment des myrtilles peut aider à lutter contre l’hypertension artérielle.

Voici une plus grande liste d’aliments sains pour vous et votre famille.

Légumes

asperge

Betteraves

brocoli

Chou

carottes

Chou-fleur

céleri

Concombre

Haricots verts

Pois verts

Laitue

pommes de terre

Oignons

poivre

patates douces

Presser

épinard

Tomates

fruit

Pommes

Abricots

Bananes

Bleuets

Mûres

Figues aux canneberges

Figues

raisins

pamplemousse

kiwi

Mangues

Citrons

Citron vert

Oranges

Framboises

papaye

Poires

ananas

Prunes

Prunes

Fraises

Pastèque

fruit de mer

Saumon

crevette

Coquilles saint-jacques

thon

produits laitiers

Œufs

Fromage faible en gras

Lait (pas plus de 2%)

Yaourt bio

Haricots

Haricots noirs

Pois secs

Haricots rouges

Haricots de Lima

Haricots Pinto

Haricots marins

soja

Pois secs

Pois chiches

viande et volaille

Poulet

dinde

agneau

Boeuf maigre

Foie (de veau)

Sauvage

graines et noix

Amandes

Noix de cajou

graines de lin

Graines de citrouille

Cacahuètes

Noix de pécan

Graines de sésame

Graines de tournesol

Noix

Vous pouvez même trouver de nombreux conseils et idées en ligne à ajouter à votre liste de bons aliments sains.