Prendre les bonnes décisions avec une alimentation saine pour vous-même

Prendre les bonnes décisions avec une alimentation saine pour vous-même

Les aliments sains ne viennent pas dans un passage par la fenêtre de votre voiture, il ne fait pas partie des jouets en vinyle et il n'est pas dans les boîtes dans les entrepôts pendant des semaines. Des aliments sains sont la nourriture préparée à la maison. Ce repas est beaucoup plus sain par rapport à ceux vendus dans des restaurants de restauration rapide à faible coût. Si vous voulez manger correctement, vous devez être prêt à dépenser un peu d'argent. En plus des haricots et du riz, il existe de nombreuses options saines différentes à choisir.

L'achat d'aliments sains sur votre marché de producteurs locaux a une raison. Si vous achetez la bonne nourriture, vous mangerez la bonne nourriture. Si vous mangez la bonne nourriture, vous devriez avoir beaucoup plus de force, vous pourrez garder un poids santé, et en plus de cela, vous aurez un cœur plus sain.

En créant une liste de vérification de la sélection des aliments avant d'aller dans un supermarché, vous créez une approche pour soutenir vous-même et votre famille pour profiter d'une meilleure sélection de nourriture. Une véritable stratégie nutritionnelle commence par la décision de suivre un plan avant de faire du shopping. Cela a jeté les bases de meilleures habitudes alimentaires.

Laissez vos enfants manger en bonne santé. Il est important que les petits aient une très bonne alimentation afin qu'ils puissent grandir. Parlez à votre garçon ou à votre fille des aliments appropriés et de votre importance pour la croissance et l'apprentissage. Faites-leur savoir que cela peut vous aider à vous sentir plus fort si vous souhaitez obtenir des résultats dans le sport.

Voici 10 super sélection d'aliments sains sur Terre pour manger et rester en bonne santé.

Les patates douces ont été considérées comme les plus saines de tous les légumes. Les patates douces sont constituées d'antioxydants, de bêta-carotène, de fer, de vitamine B6 et de fibres.

Les épinards ont du calcium -guminal pour la santé des os et des articulations et de la vitamine K pour une bonne circulation.

brocoli a indol-3-carbinol et sulforaphan qui aident contre le cancer du sein. Le brocoli est riche en vitamine C.

Les bleuets sont riches en antioxydants, les vitamines A, C, E et les flavonoïdes. Vous avez un effet anti-âge sur le corps humain.

L'ail est capable de réduire le mauvais cholestérol et l'hypertension artérielle et d'aider à certains types de cancer. L'ail contient également d'importants nutriments et de la vitamine C.

Les tomates sont riches en vitamine C. Il est également riche en lycopine qui peut aider à maintenir la santé de la prostate.

Les raisins secs sont une excellente source de fer qui peut aider notre oxygène de transport sanguin. Ils sont riches en fibres. Les Roosins aident également à lutter contre la pression artérielle.

Le saumon et d'autres poissons d'eau gras tels que la truite, le hareng, les sardines et les anchois contiennent des acides gras oméga-3 qui favorisent la santé du cœur et du cerveau. Vous pouvez aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Les bleuets sont une bonne source pour les fibres, les antioxydants et les phytonutriments. La nourriture fréquente des bleuets peut aider contre l'hypertension artérielle.

Voici une plus grande liste d'aliments sains pour vous et votre famille.

légumes

asperges

betteraves

broccoli

kohl

carottes

Cauflower

Celeri

Cucumber

Green Beans

Green Peas

laitue

pommes de terre

oignons

poivre

patates douces

serrer

épinards

Tomates

fruits

pommes

abricot

banane

Blueberries

Blackberries

Cranberries Fig

Fig

Grapes

pamplemousse

kiwi

Mangos

citrons

chaux

orangen

framboises

papaya

Pears

Pineapple

Plums

Plums

Strawberries

Pâtonne

fruits de mer

Saumon

crevettes

jakobsmussels

thon

produits laitiers

œufs

Fromage bas en gras

lait (pas plus de 2%)

bio joghurt

beans

haricots noirs

Peas séchés

haricots rénaux

Lima Beans

Pintobohnen

Navy Beans

Soja

Peas séchés

pois chiches

viande et volaille

poulet

Turquie

Lamb

Boeuf maigre

Liver (veau)

Wild

graines et noix

Amond

noix de cajou

linseed

Graines de la citrouille

arachides

pacanus

Sesame Seeds

Graines de tournesol

Walnuts

Vous pouvez même trouver de nombreux conseils et idées sur Internet que vous pouvez ajouter à votre liste de bons aliments sains.