Tome las decisiones correctas sobre alimentación saludable para usted

Tome las decisiones correctas sobre alimentación saludable para usted

Los alimentos saludables no llegan a la ventanilla de su automóvil, no vienen con juguetes de vinilo y no permanecen en cajas en los almacenes durante semanas. La comida sana es la comida que se prepara en casa. Este alimento es mucho más saludable en comparación con los que se venden en los restaurantes de comida rápida low cost. Si quieres comer bien, tienes que estar dispuesto a gastar un poco de dinero. Además de los frijoles fritos y el arroz, hay muchas opciones saludables diferentes para elegir.

Comprar alimentos saludables en el mercado de agricultores local tiene una razón. Si compras los alimentos correctos, comerás los alimentos correctos. Si comes los alimentos adecuados, tendrás mucha más fuerza, podrás mantener un peso saludable y, además, tendrás un corazón más sano.

Al crear una lista de verificación de selección de alimentos antes de dirigirse al supermercado, está creando un enfoque para ayudarse a usted y a su familia a disfrutar de mejores opciones de alimentos. Una estrategia de nutrición adecuada comienza con la decisión de seguir un plan incluso antes de ir de compras. Esto sienta las bases para mejores hábitos alimentarios.

Deja que tus hijos coman sano. Es importante que los pequeños reciban una muy buena nutrición para que puedan crecer. Habla con tu niño o niña sobre los alimentos adecuados y lo importantes que son para el crecimiento y el aprendizaje. Hágales saber que lograr resultados en los deportes puede ayudarlos a sentirse más fuertes.

Aquí hay 10 opciones de alimentos súper saludables en el mundo para comer y mantenerse saludable.

batatasfueron calificados como los vegetales naturalmente más saludables. Las batatas contienen antioxidantes, betacaroteno, hierro, vitamina B6 y fibra.

espinacatiene mineral de calcio para la salud de los huesos y las articulaciones y vitamina K para una buena circulación sanguínea.

brócoliTiene indol-3-carbinol y sulforafano, que ayudan contra el cáncer de mama. El brócoli es rico en vitamina C.

arándanosSon ricos en antioxidantes, vitaminas A, C, E y flavonoides. Tienen un efecto anti-envejecimiento en el cuerpo humano.

Ajoes capaz de reducir el colesterol malo y la presión arterial alta y ayudar contra algunos tipos de cáncer. El ajo también contiene importantes nutrientes y vitamina C.

tomatesson ricos en vitamina C. También es rico en licopeno, que puede ayudar a mantener la salud de la próstata.

PasasSon una excelente fuente de hierro, que puede ayudar a nuestra sangre a transportar oxígeno. Son ricos en fibra. Las pasas también ayudan a combatir la presión arterial.

Salmóny otros pescados acuáticos grasos como la trucha, el arenque, las sardinas y las anchoas contienen ácidos grasos omega-3, que promueven la salud del corazón y el cerebro. Pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

arándanosson una buena fuente de fibra, antioxidantes y fitonutrientes. Comer arándanos con frecuencia puede ayudar a combatir la presión arterial alta.

Aquí hay una lista más amplia de alimentos saludables para usted y su familia.

Verduras

espárragos

remolacha

brócoli

Repollo

zanahorias

Coliflor

apio

Pepino

Judías verdes

Guisantes

Lechuga

papas

cebollas

pimienta

batatas

Estrujar

espinaca

tomates

fruta

manzanas

Albaricoques

Plátanos

arándanos

Moras

higos de arándanos

higos

uvas

pomelo

kiwi

mangos

limones

Cal

naranjas

frambuesas

papaya

peras

piña

ciruelas

ciruelas

fresas

Sandía

mariscos

Salmón

camarón

vieiras

atún

productos lácteos

Huevos

queso bajo en grasa

Leche (no más del 2%)

Yogur orgánico

Frijoles

frijoles negros

guisantes secos

frijoles

Habas

frijoles pintos

Frijoles blancos

soja

guisantes secos

garbanzos

carnes y aves

Pollo

pavo

cordero

carne magra

Hígado (ternera)

Salvaje

semillas y nueces

Almendras

anacardos

linaza

Semillas de calabaza

Miseria

nueces pecanas

semillas de sésamo

Semillas de girasol

nueces

Incluso puede encontrar muchos consejos e ideas en línea para agregar a su lista de buenos alimentos saludables.