Tome las decisiones correctas con una alimentación saludable para usted mismo

Tome las decisiones correctas con una alimentación saludable para usted mismo

La comida saludable no viene en un paso por la ventana de su automóvil, no es parte de los juguetes de vinilo y no está en cajas en almacenes durante semanas. La comida saludable es la comida que se prepara en casa. Esta comida es mucho más saludable en comparación con las vendidas en restaurantes de comida rápida de bajo costo. Si quieres comer correctamente, debes estar listo para gastar un poco de dinero. Además de chips frijoles y arroz, hay muchas opciones saludables diferentes para elegir.

La compra de alimentos saludables en su mercado local de agricultores tiene una razón. Si compra la comida adecuada, comerá la comida adecuada. Si come la comida adecuada, debe tener mucha más fuerza, podrá mantener un peso saludable y, además, tendrá un corazón más saludable.

Al crear una lista de cheques de selección de alimentos antes de ir a un supermercado, crea un enfoque para mantenerse a sí mismo y a su familia para disfrutar de una mejor selección de alimentos. Una estrategia nutricional real comienza con la decisión de seguir un plan antes de ir de compras. Esto sentó las bases para mejores hábitos alimenticios.

Deje que sus hijos coman sanos. Es importante que los pequeños obtengan una muy buena dieta para que puedan crecer. Hable con su hijo o niña sobre alimentos adecuados y lo importante que es para el crecimiento y el aprendizaje. Hágales saber que puede ayudarlo a sentirse más fuerte si desea lograr resultados en deportes.

Aquí hay 10 súper selección de alimentos saludables en la tierra para comer y mantenerse saludable.

Las batatas fueron calificadas como la más saludable de todas las verduras. Las batatas consisten en antioxidantes, betacaroteno, hierro, vitamina B6 y fibra.

Las espinacas tienen calcio -guminal para la salud de los huesos y las articulaciones y la vitamina K para una buena circulación.

brócoli tiene indol-3-carbinol y sulforafan que ayudan contra el cáncer de mama. El brócoli es rico en vitamina C.

arándanos son ricos en antioxidantes, las vitaminas A, C, E y Flavonoides. Tienes un efecto antienvejecimiento en el cuerpo humano.

ajo es capaz de reducir el colesterol malo y la presión arterial alta y ayudar contra algunos tipos de cáncer. El ajo también contiene nutrientes importantes y vitamina C.

tomates son ricos en vitamina C. También es rico en licopina lo que puede ayudar a mantener la salud de la próstata.

pasas son una excelente fuente de hierro que puede ayudar a nuestro oxígeno de transporte de sangre. Son ricos en fibra. Los roosins también ayudan a combatir la presión arterial.

salmón y otros pescados de agua graso como trucha, arenque, sardinas y anchoas contienen ácidos grasos omega-3 que promueven la salud del corazón y el cerebro. Puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

arándanos son una buena fuente de fibra, antioxidantes y fitonutrientes. Los alimentos frecuentes de arándanos pueden ayudar contra la presión arterial alta.

Aquí hay una lista más amplia de alimentos saludables para usted y su familia.

verduras

Asparagus

remolacha

brócoli

kohl

zanahorias

coliflor

Celery

pepino

judías verdes

guisantes verdes

lechuga

papas

cebollas

Pepper

batatas

Squeeze

espinacas

tomates

frutas

manzanas

Apricot

plátano

arándanos

moras

Cranberries Fig

fig

uvas

Grapefruit

kiwi

mangos

limones

lima

orangen

frambuesas

papaya

peras

piña

Plums

Plums

fresas

sandía

frutas marinas

salmón

camarones

jakobsmussels

atún

productos lácteos

huevos

queso bajo de grasa

leche (no más del 2%)

bio joghurt

frijoles

frijoles negros

guisantes secos

frijoles de riñón

frijoles de lima

Pintobohnen

frijoles azul marino

Soja

guisantes secos

garbanzos

carne y aves de corral

pollo

Turquía

cordero

carne de res

hígado (ternero)

Wild

semillas y nueces

almendra

anacardo

linaed

semillas de calabaza

maní

nuez

semillas de sésamo

semillas de girasol

nueces

Incluso puede encontrar muchos consejos e ideas en Internet que puede agregar a su lista de buenos alimentos saludables.