Udělejte správná rozhodnutí se zdravým stravováním pro sebe

Udělejte správná rozhodnutí se zdravým stravováním pro sebe

Zdravé jídlo nepřichází v průchodu oknem vašeho automobilu, není součástí vinylových hraček a není v krabicích ve skladech týdny. Zdravé jídlo je jídlo, které se připravuje doma. Toto jídlo je mnohem zdravější ve srovnání s těmi, které se prodávají v nízkonákladových restauracích rychlého občerstvení. Pokud chcete jíst správně, musíte být připraveni utratit trochu peněz. Kromě čipů fazolí a rýže existuje mnoho různých zdravých možností, z nichž si můžete vybrat.

Nákup zdravých potravin na vašem místním farmářském trhu má důvod. Pokud si koupíte správné jídlo, budete jíst správné jídlo. Pokud budete jíst správné jídlo, měli byste mít mnohem větší sílu, budete si moci udržet zdravou váhu a navíc budete mít zdravější srdce.

Vytvořením seznamu výběru potravin před odjezdem do supermarketu vytvoříte přístup k podpoře sebe a své rodiny, abyste si mohli užít lepší výběr jídla. Skutečná nutriční strategie začíná rozhodnutím dodržovat plán před nakupováním. To položilo základ pro lepší stravovací návyky.

Nechte vaše děti jíst zdravé. Je důležité, aby ti malí dostali velmi dobrou stravu, aby mohli růst. Promluvte si se svým chlapcem nebo dívkou o vhodných jídlech a o tom, jak důležitá jste pro růst a učení. Dejte jim vědět, že vám může pomoci cítit se silnější, pokud chcete dosáhnout výsledků ve sportu.

Zde je 10 super výběr zdravých potravin na Zemi k jídlu a zůstat zdravý.

sladké brambory byly hodnoceny jako přirozeně nejzdravější ze všech zelenin. Sladké brambory se skládají z antioxidantů, beta-karotenu, železa, vitamínu B6 a vlákna.

špenát má vápník -guminal pro zdraví kostí a kloubů a vitamínu K pro dobrý oběh.

brokolice má indol-3-karbinol a sulforaphan, které pomáhají proti rakovině prsu. Brokolice je bohatá na vitamín c.

borůvky jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny A, C, E a flavonoidy. Máte účinek proti stárnutí na lidské tělo.

česnek je schopen snížit špatný cholesterol a vysoký krevní tlak a pomoci proti některým typům rakoviny. Česnek také obsahuje důležité živiny a vitamín C.

rajčata jsou bohatá na vitamín C. Je také bohatý na lykopin, který může pomoci udržet zdraví prostaty.

rozinky jsou vynikajícím zdrojem železa, který může pomoci našemu kyslíku transportu krve. Jsou bohaté na vlákno. Roosiny také pomáhají bojovat proti krevnímu tlaku.

losos a další mastné vodní ryby, jako jsou pstruh, sledě, sardinky a ančovičky, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a mozku. Můžete pomoci zabránit Alzheimerově chorobě.

borůvky jsou dobrým zdrojem pro vlákno, antioxidanty a fytonutrienty. Časté jídlo borůvek může pomoci proti vysokému krevnímu tlaku.

Zde je větší seznam zdravých potravin pro vás a vaši rodinu.

zelenina

Asparagus

řepa

brokolice

kohl

mrkev

Kříp

celer

okurčka

zelené fazole

Zelený hrášek

salát

Brambory

cibule

pepř

sladké brambory

Squeeze

špenát

rajčata

ovoce

jablka

meruňka

banán

borůvky

Blackberries

Cranberries Fig

fík

hrozny

Grapefruit

kiwi

mangos

citrony

vápno

orangen

maliny

papaya

Pears

ananas

švestky

švestky

jahody

Watermelon

mořské ovoce

losos

krevety

Jakobsmussels

tuňáka

mléčné výrobky

vejce

sýr s nízkým -fat

Mléko (ne více než 2%)

Bio Joghurt

fazole

Černé fazole

sušený hrášek

Fazole ledvin

Lima Beans

pintobohnen

Navy fazole

sójové boby

sušený hrášek

cizrna

Maso a drůbež

kuře

Turecko

Lamb

libové hovězí maso

játra (tele)

Wild

semena a ořechy

mandle

kešu ořech

lněné

dýňová semena

arašídy

pecanus

Sezamová semena

Slunečnicová semena

vlašské ořechy

Na internetu můžete dokonce najít mnoho tipů a nápadů, které můžete přidat do svého seznamu dobrých zdravých potravin.