Вземете правилните решения със здравословно хранене за себе си

Вземете правилните решения със здравословно хранене за себе си

Здравословната храна не идва в проход през прозореца на колата ви, тя не е част от винилови играчки и не е в кутии в складове седмици. Здравословната храна е храната, която се приготвя у дома. Това хранене е много по-здравословно в сравнение с тези, които се продават в ресторанти за бързо хранене на ниски цени. Ако искате да ядете правилно, трябва да сте готови да похарчите малко пари. В допълнение към чипс боб и ориз, има много различни здравословни варианти, от които да избирате.

Закупуването на здравословни храни на пазара на местните фермери има причина. Ако купите правилната храна, ще ядете правилната храна. Ако ядете правилната храна, трябва да имате много повече сила, ще можете да запазите здравословно тегло и на всичкото отгоре ще имате по -здравословно сърце.

Създавайки списък с проверки на избора на храна, преди да отидете в супермаркет, вие изграждате подход, който да подкрепяте себе си и семейството си, за да се насладите на по -добър избор от храна. Истинската хранителна стратегия започва с решението да следвате план, преди да отидете да пазарувате. Това положи основата за по -добри хранителни навици.

Нека децата ви се хранят здравословно. Важно е малките да получат много добра диета, за да могат да растат. Говорете с вашето момче или момиче за подходящи храни и колко сте важни за растежа и ученето. Уведомете ги, че това може да ви помогне да се почувствате по -силни, ако искате да постигнете резултати в спорта.

Ето 10 супер селекция от здравословни храни на Земята за ядене и останете здрави.

сладки картофи бяха оценени като естествено най -здравите от всички зеленчуци. Сладките картофи се състоят от антиоксиданти, бета-каротин, желязо, витамин В6 и фибри.

Спаначът има калций -груминал за здравето на костите и ставите и витамин К за добра циркулация.

Броколи има индол-3-карбинол и сулфорафан, които помагат срещу рака на гърдата. Броколите са богати на витамин С.

боровинките са богати на антиоксиданти, витамините А, С, Е и Флавоноидите. Имате ефект против стареене върху човешкото тяло.

чесънът е в състояние да намали лошия холестерол и високото кръвно налягане и да помогне срещу някои видове рак. Чесънът съдържа и важни хранителни вещества и витамин С.

Доматите са богати на витамин С. Освен това е богат на ликопин, който може да помогне за поддържане на здравето на простатата.

стафидите са отличен източник на желязо, който може да помогне на нашия кислород в кръвния транспорт. Те са богати на фибри. Розините също помагат за борба с кръвното налягане.

сьомга и други мастни водни риби като пъстърва, херинга, сардини и аншоа съдържат омега-3 мастни киселини, които насърчават здравето на сърцето и мозъка. Можете да помогнете да предотвратите болестта на Алцхаймер.

Боровинките са добър източник за влакна, антиоксиданти и фитонутриенти. Честата храна на боровинките може да помогне срещу високото кръвно налягане.

Ето по -голям списък със здравословна храна за вас и вашето семейство.

зеленчуци

аспержи

цвекло

броколи

kohl

моркови

карфиол

целина

краставица

Зелен боб

зелен грах

маруля

Картофи

лук

пипер

сладки картофи

Стискане

спанак

домати

плодове

ябълки

кайсия

Банан

боровинки

къпини

червени боровинки Фиг

Фиг

грозде

грейпфрут

kiwi

манго

лимони

вар

orangen

малини

papaya

круши

ананас

сливи

сливи

ягоди

диня

морски плодове

сьомга

Скариди

Jakobsmussels

риба тон

млечни продукти

яйца

Ниско сирене

мляко (не повече от 2%)

Био джогинг

боб

Черен боб

изсушен грах

бъбречен боб

Лима боб

pintobohnen

ВМС боб

соя

изсушен грах

нахут

месо и домашни птици

Пиле

Турция

агне

постно говеждо месо

черен дроб (теле)

див

семена и ядки

бадем

Кашу гайка

ленено семе

тиквени семена

фъстъци

pecanus

Сусамово семе

Слънчогледови семена

орехи

Можете дори да намерите много съвети и идеи в интернет, които можете да добавите към списъка си с добри здравословни храни.