Направете правилния избор на здравословно хранене за себе си

Направете правилния избор на здравословно хранене за себе си

Здравословната храна не пристига в прозорец на шофиране на колата ви, тя не идва с винилови играчки и не седи в кутии в складове седмици. Здравословната храна е храната, която се приготвя у дома. Тази храна е много по-здравословна в сравнение с тези, които се продават в ресторанти с бързо хранене на ниски цени. Ако искате да ядете правилно, трябва да сте готови да харчите малко пари. В допълнение към чип боб и ориз, има много различни здравословни варианти, от които да избирате.

Пазаруването на здравословни храни на вашия местен фермерски пазар е с причина. Ако купувате правилните храни, ще ядете правилните храни. Ако ядете правилните храни, трябва да имате много повече сила, ще можете да поддържате здравословно тегло и на всичкото отгоре ще имате по -здравословно сърце.

Създавайки контролен списък за избор на храна, преди да се насочите към супермаркет, вие изграждате подход за подкрепа на себе си и семейството си, за да се насладите на по -добър избор на храна. Правилната стратегия за хранене започва с решаването да следвате план, дори преди да отидете на пазаруване на хранителни стоки. Това поставя основата за по -добри хранителни навици.

Оставете децата ви да се хранят здравословно. Важно е малките да получат много добро хранене, за да могат да растат. Говорете с вашето момче или момиче за подходящи храни и колко важни са за растежа и ученето. Уведомете ги, че постигането на резултати в спорта може да им помогне да се чувстват по -силни.

Ето 10 супер избора на здравословна храна на Земята за ядене и останете здрави.

сладки картофибяха оценени като естествено най -здравите от всички зеленчуци. Сладките картофи се състоят от антиоксиданти, бета-каротин, желязо, витамин В6 и фибри.

спанакИма калциев минерал за здравето на костите и ставите и витамин К за добра кръвна циркулация.

Броколиима индол-3-карбинол и сулфорафан, които помагат срещу рака на гърдата. Броколи е богат на витамин С.

Боровинкиса богати на антиоксиданти, витамини А, С, Е и флавоноиди. Те имат ефект против стареене върху човешкото тяло.

Чесъне в състояние да намали лошия холестерол и високото кръвно налягане и да помогне срещу някои видове рак. Чесънът съдържа и важни хранителни вещества и витамин С.

Доматиса богати на витамин С. Той също е богат на ликопен, което може да помогне за поддържане на здравето на простатата.

Стафидиса отличен източник на желязо, което може да помогне на кръвта ни да носи кислород. Те са богати на фибри. Стафидите също помагат за борба с кръвното налягане.

Сьомгаи други мастни водни риби като пъстърва, херинга, сардини и аншоа съдържат омега-3 мастни киселини, които насърчават здравето на сърцето и мозъка. Те могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Боровинкиса добър източник на фибри, антиоксиданти и фитонутриенти. Яденето на боровинки често може да помогне за борбата с високото кръвно налягане.

Ето по -голям списък със здравословни храни за вас и вашето семейство.

Зеленчуци

аспержи

Цвекло

Броколи

Зеле

моркови

Карфиол

целина

Краставица

Зелен боб

Зелен грах

Маруля

Картофи

Лук

Пипер

сладки картофи

Стиснете

спанак

Домати

плодове

Ябълки

Кайсии

Банани

Боровинки

Къпини

Cranberries Фиг

Фиг

грозде

грейпфрут

Киви

Манго

Лимони

Вар

Портокали

Малини

Папая

Круши

ананас

Сливи

Сливи

Ягоди

Диня

морски дарове

Сьомга

Скариди

Скали

риба тон

млечни продукти

Яйца

Сирене с ниско съдържание на мазнини

Мляко (не повече от 2%)

Органично кисело мляко

Боб

Черен боб

Изсушен грах

Бъбречен боб

Лима боб

Pinto Beans

Военноморски боб

соя

Изсушен грах

Нахут

месо и домашни птици

Пиле

Турция

Агнец

Постно говеждо месо

Черен дроб (телешко)

Див

семена и ядки

Бадеми

Кашу

ленено семе

Тиквени семена

Фъстъци

Пекани

Сусамови семена

Слънчогледови семена

Орехи

Можете дори да намерите много съвети и идеи онлайн, които да добавите към списъка си с добри здравословни храни.