对绿色冰沙饮食初学者最有用的 5 个提示

对绿色冰沙饮食初学者最有用的 5 个提示

如果这是您第一次尝试绿色冰沙饮食，您可以遵循以下一些有用的提示来开始：

1.用一杯健康的冰沙开始新的一天

无论您是在早上 6 点还是中午之前吃早餐，都可以喝一杯水果和蔬菜冰沙来开始新的一天。 冰沙中所含的营养成分在空腹时效果最佳。 此外，当饥饿时，维生素和矿物质会被身体更快地吸收。

2.确保您的冰沙含有所有常量营养素

确保每杯冰沙都含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，这一点很重要。 虽然所有水果和蔬菜都含有大量碳水化合物，但添加一些健康的脂肪和蛋白质来源将使您的饮料营养全面。 鳄梨和椰子油是健康脂肪的极好来源，而生鸡蛋、坚果和种子则提供所需的蛋白质。

3.实行健康饮食

虽然每天喝一两杯简单的绿色冰沙可以为身体带来许多健康益处，但您不应仅仅依赖这一事实。 绿色冰沙饮食只是为了支持您的健康生活方式 - 确保您在冰沙的同时吃均衡和营养的膳食。 养成良好的日常锻炼习惯也有助于保持心脏健康。

4.在健康的冰沙中使用各种蔬菜

虽然不是每个人都喜欢吃蔬菜，但专家建议在冰沙中使用更多的蔬菜而不是水果。 混合蔬菜可以让您提取不同类型的必需维生素和矿物质。 不要忘记在简单的绿色冰沙中加入菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、欧芹、卷心菜和生菜等绿叶蔬菜 - 这些营养丰富的食物将保持您的健康。

5.发挥创意，搭配水果和蔬菜冰沙

在采用绿色冰沙饮食时，重要的是不要一次又一次地厌倦相同的味道 - 这只会让您对饮食失去兴趣。 考虑适当的水果和蔬菜组合，混合搭配不同类型的农产品，以获得不同的风味。 每次使用不同的冰沙基料 - 选择纯净水、不同类型的牛奶或不同口味的新鲜果汁和酸奶。 您还可以在冰沙中添加坚果和种子，以获得不同的质地。

如上所述，任何人都可以遵循绿色冰沙饮食，只要养成健康的饮食习惯并每天进行良好的锻炼即可。 没有这两者，简单的绿色冰沙就无法在你的身体中发挥其魔力。