Topp 5 av de mest användbara tips för nybörjaren av Green Smoothies -dieten
Topp 5 av de mest användbara tips för nybörjaren av Green Smoothies -dieten
När du gör en Green Smoothies -diet för första gången finns det några användbara tips som du kan följa för att göra det enklare för dig:
1. Börja dagen med ett glas friskt smoothie
Oavsett om du äter frukost klockan 18 eller kort före middagstid, börja dagen med ett glas frukt- och grönsaksmoothie. Eftersom näringsämnena i smoothies ser bäst ut på tom mage. Dessutom absorberas vitaminer och mineraler av kroppen snabbare när den är hungrig.
2. Se till att dina smoothies innehåller alla makronäringsämnen
Det är viktigt att se till att varje glas av din smoothies kolhydrater, fett och protein innehåller. Medan alla typer av frukt och grönsaker innehåller en hel del kolhydrater, kommer din dryck att vara komplett genom att lägga till några hälsosamma fett- och proteinkällor. Avokado och kokosnötsolja är utmärkta källor för friska fetter, medan råa ägg, nötter och frön ger det nödvändiga proteinet.
3. Öva hälsosam kost
När du dricker en eller två enkla gröna smoothies om dagen erbjuder kroppen många hälsofördelar, bör du inte bara förlita dig på detta faktum. En diet med gröna smoothies bör bara stödja din hälsosamma livsstil - se till att du äter balanserade och näringsrika måltider för dina smoothies. Det hjälper också att ha en bra daglig träningsrutin för att hålla ditt hjärta friskt.
4. Använd en mängd olika grönsaker för dina friska smoothies
Även om inte alla gillar att äta grönsaker, rekommenderar experter att använda fler grönsaker i sina smoothies än frukt. Att blanda dina grönsaker gör att du kan vinna olika typer av viktiga vitaminer och mineraler. Glöm inte att använda bladgrönsaker som spenat, grönkål, bladkål, persilja, kål och sallad i dina enkla gröna smoothies - dessa kraftpaket med näring håller din hälsa i schack.
5. Var kreativ med dina frukt- och grönsaksmoothie -kombinationer
Under en diet med gröna smoothies är det viktigt att du inte blir trött på att alltid ha samma smak - detta kommer bara att göra att du tappar intresset för kosten. Med hänsyn till de lämpliga frukt- och grönsakskombinationerna, blanda och kombinera olika typer av produkter för att uppnå olika smaker. Använd en annan smoothie-bas varje tidsval från rengjort vatten, olika typer av mjölk eller olika smaker av färsk juice och yoghurt. Du kan också lägga till nötter och frön för en varierad struktur av dina smoothies.
Som nämnts ovan kan alla utföra en diet med gröna smoothies, förutsatt att en hälsosam kost praktiseras och en bra träningsrutin praktiseras varje dag. Utan dessa två enkla gröna smoothies kan inte utveckla sina effekter i kroppen.