Top 5 najbolj koristnih nasvetov za začetnike v prehrani z zelenimi smutiji

Top 5 najbolj koristnih nasvetov za začetnike v prehrani z zelenimi smutiji

Če ste prvič na dieti z zelenimi smutiji, je tukaj nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da začnete:

1.Začnite dan s kozarcem zdravega smutija

Ne glede na to, ali zajtrkujete ob 6. uri zjutraj ali malo pred poldnevom, začnite dan s kozarcem sadno-zelenjavnega smutija. Hranila, ki jih vsebujejo smutiji, najbolje delujejo na tešče. Poleg tega telo, ko je lačno, hitreje absorbira vitamine in minerale.

2.Poskrbite, da bodo vaši smutiji vsebovali vsa makrohranila

Pomembno je zagotoviti, da vsak kozarec vašega smutija vsebuje ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Čeprav vse sadje in zelenjava vsebujeta dobro količino ogljikovih hidratov, bo vaš napitek prehransko popoln, če dodate nekaj zdravih virov maščob in beljakovin. Avokado in kokosovo olje sta odlična vira zdravih maščob, surova jajca, oreščki in semena pa zagotavljajo potrebne beljakovine.

3.Vadite zdravo prehrano

Medtem ko pitje enega ali dveh preprostih zelenih smutijev na dan zagotavlja telesu številne zdravstvene koristi, se ne smete zanašati samo na to dejstvo. Dieta z zelenimi smutiji je namenjena le podpori vašega zdravega načina življenja – poskrbite, da boste s smutiji uživali uravnotežene in hranljive obroke. Pomaga tudi dobra vsakodnevna vadba za ohranjanje zdravja srca.

4.V svojih zdravih smutijih uporabite raznoliko zelenjavo

Čeprav vsi ne uživajo zelenjave, strokovnjaki priporočajo, da v smutijih uporabite več zelenjave kot sadja. Z mešanjem zelenjave lahko pridobite različne vrste bistvenih vitaminov in mineralov. Ne pozabite vključiti listnate zelenjave, kot so špinača, ohrovt, ohrovt, peteršilj, zelje in zelena solata v vaše preproste zelene smutije – ti prehranski viri bodo poskrbeli za vaše zdravje.

5.Bodite ustvarjalni pri kombinacijah sadnih in zelenjavnih smutijev

Ko ste na dieti z zelenim smutijem, je pomembno, da se ne naveličate vedno znova istega okusa – tako boste le izgubili zanimanje za dieto. Upoštevajte ustrezne kombinacije sadja in zelenjave, mešajte in kombinirajte različne vrste pridelkov, da dosežete različne okuse. Vsakič uporabite drugačno osnovo za smuti – izbirajte med prečiščeno vodo, različnimi vrstami mleka ali različnimi okusi svežih sokov in jogurta. Svojim smutijem lahko dodate tudi oreščke in semena za raznoliko teksturo.

Kot že omenjeno, lahko vsakdo sledi dieti z zelenimi smutiji, pod pogojem, da se zdravo prehranjuje in dnevno izvaja dobro vadbo. Brez teh dveh preprosti zeleni smutiji ne morejo delovati čarobno v vašem telesu.