Top 5 najbolj koristnih nasvetov za začetnika diete Green Smoothies

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie zum ersten Mal eine grüne Smoothies-Diät machen, sind hier einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gesundem Smoothie Egal, ob Sie um 6 Uhr morgens oder kurz vor Mittag frühstücken, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Obst- und Gemüse-Smoothie. Denn die in Smoothies enthaltenen Nährstoffe wirken am besten auf nüchternen Magen. Außerdem werden Vitamine und Mineralstoffe schneller vom Körper aufgenommen, wenn er hungrig ist. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Smoothies alle Makronährstoffe enthalten Es ist wichtig, darauf zu achten, dass jedes Glas …
Ko prvič naredite dieto zelenih smoothijev, obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki vam jih lahko sledite, da boste lažje začeli: 1. Začnite dan s kozarcem zdravega smoothieja, ne glede na to, ali imate zajtrk ob 18. uri ali malo pred poldnevom, začnite dan s kozarcem sadja in zelenjavnega smoothieja. Ker so hranila, ki jih vsebuje smoothije, najbolje izgledajo na praznem želodcu. Poleg tega vitamini in minerali telo hitreje absorbirajo, ko je lačen. 2. Prepričajte se, da vaši smoothiji vsebujejo vse makronutriente. Pomembno je zagotoviti, da vsak kozarec ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ko prvič naredite dieto zelenih smoothijev, obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki vam jih lahko sledite, da vam olajšate:

1. Začnite dan s kozarcem zdravega smoothieja

Ne glede na to, ali imate zajtrk ob 18. uri ali tik pred poldnevom, začnite dan s kozarcem sadja in zelenjave. Ker so hranila, ki jih vsebuje smoothije, najbolje izgledajo na praznem želodcu. Poleg tega vitamini in minerali telo hitreje absorbirajo, ko je lačen.

2. Prepričajte se, da vaši smoothiji vsebujejo vse makronutrine

Pomembno je zagotoviti, da vsak kozarec ogljikovih hidratov, maščobe in beljakovin vašega smoothieja vsebuje. Medtem ko vse vrste sadja in zelenjave vsebujejo dobro količino ogljikovih hidratov, bo vaša pijača končana z dodajanjem nekaj zdravih virov maščob in beljakovin. Avokado in kokosovo olje so odlični viri za zdrave maščobe, medtem ko surova jajca, oreščki in semena zagotavljajo potrebno beljakovino.

3. Vadite zdravo prehrano

Med pitjem enega ali dveh preprostih zelenih smoothijev na dan telesu ponuja številne zdravstvene koristi, ne smete se zanašati samo na to dejstvo. Dieta z zelenimi smoothiji bi morala podpirati samo vaš zdrav življenjski slog - poskrbite, da boste za svoje smoothije jedli uravnotežene in hranljive obroke. Prav tako pomaga imeti dobro vsakodnevno rutino treninga, da bo vaše srce zdravo.

4. Uporabite različne zelenjave za svoje zdrave smoothije

Čeprav vsi ne radi jedo zelenjave, strokovnjaki svetujejo, da v svojih smoothieju uporabijo več zelenjave kot sadja. Mešanje zelenjave vam omogoča, da osvojite različne vrste bistvenih vitaminov in mineralov. Ne pozabite uporabljati listnate zelenjave, kot so špinača, ohrovt, zelje z listom, peteršilj, zelje in solata v svojih preprostih zelenih smoothiejih - ti pakiranji za prehrano ohranjajo vaše zdravje v šahu.

5. Bodite kreativni s svojimi kombinacijami sadja in zelenjave

Med prehrano z zelenimi smoothiji je pomembno, da se ne naveličate vedno imeti enakega okusa - zaradi tega boste samo izgubili zanimanje za prehrano. Ob upoštevanju primernih kombinacij sadja in zelenjave zmešajte in združite različne vrste izdelkov, da dosežete različne okuse. Vsakič izkoristite drugačno osnovo smoothieja iz očiščene vode, različnih vrst mleka ali različnih okusov svežih sokov in jogurta. Za raznoliko teksturo svojih smoothijev lahko dodate tudi oreščke in semena.

Kot je že omenjeno, lahko vsakdo izvede dieto z zelenimi smoothieji, pod pogojem, da se izvaja zdrava prehrana in vsak dan izvajajo dobro rutino vadbe. Brez teh dveh preprostih zelenih smoothijev ne moreta razviti svojih učinkov v telesu.