Top 5 z najužitočnejších tipov pre začiatočníkov Green Smoothies Diet
Top 5 z najužitočnejších tipov pre začiatočníkov Green Smoothies Diet
Keď si prvýkrát vyrábate stravu so zelenými smoothies, existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré môžete sledovať, aby ste vám uľahčili:
1. Začnite svoj deň pohárom zdravého smoothie
Bez ohľadu na to, či máte raňajky o 6:00 alebo krátko pred poludním, začnite svoj deň pohárom ovocia a zeleninovým smoothie. Pretože živiny obsiahnuté v smoothies vyzerajú najlepšie na prázdnom žalúdku. Okrem toho sú vitamíny a minerály absorbované telom rýchlejšie, keď má hlad.
2. Uistite sa, že vaše smoothies obsahujú všetky makronutrienty
Je dôležité uistiť sa, že každá skla uhľohydrátov, tukov a bielkovín vášho smoothie obsahuje. Zatiaľ čo všetky druhy ovocia a zeleniny obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, váš nápoj bude kompletný pridaním niektorých zdrojov zdravých tukov a bielkovín. Avokádo a kokosový olej sú vynikajúcimi zdrojmi zdravých tukov, zatiaľ čo surové vajcia, orechy a semená poskytujú požadovaný bielkovina.
3. Cvičte zdravé stravovanie
Pri pití jedného alebo dvoch jednoduchých zelených smoothies denne ponúka telu veľa zdravotných výhod, nemali by ste sa spoliehať iba na túto skutočnosť. Strava so zelenými smoothies by mala podporovať iba váš zdravý životný štýl - uistite sa, že pre vaše smoothies jete vyvážené a výživné jedlá. Pomáha tiež mať dobrú každodennú tréningovú rutinu, ktorá udržuje vaše srdce zdravé.
4. Používajte pre svoje zdravé smoothies rôzne zeleniny
Aj keď nie každý rád jesť zeleninu, odborníci odporúčajú používať viac zeleniny vo svojich smoothies ako ovocie. Miešanie zeleniny vám umožňuje vyhrať rôzne druhy základných vitamínov a minerálov. Nezabudnite vo svojich jednoduchých zelených smoothies používať listovú zeleninu, ako je špenát, kapusta s listom, petržlen, kapusta a šalát - tieto energetické balíčky výživy udržiavajú vaše zdravie v šachu.
5. Buďte kreatívni s kombináciami ovocia a zeleniny smoothie
Počas diéty so zelenými smoothies je dôležité, aby vás nebavilo vždy mať rovnaký vkus - to len prinúti stratiť záujem o stravu. Berúc do úvahy vhodné kombinácie ovocia a zeleniny, zmiešajte a kombinujte rôzne druhy výrobkov, aby ste dosiahli rôzne príchute. Používajte inú základňu smoothie zakaždým, keď sa chystáte vyčistenú vodu, rôzne druhy mlieka alebo rôzne príchute čerstvých šťavy a jogurtu. Môžete tiež pridať orechy a semená pre rozmanitú textúru vašich smoothies.
Ako je uvedené vyššie, každý môže vykonávať stravu so zelenými smoothies za predpokladu, že sa praktizuje zdravá strava a každý deň sa praktizuje dobrá tréningová rutina. Bez týchto dvoch jednoduchých zelených smoothies nemôžu vyvinúť svoje účinky v tele.