5 najužitočnejších tipov pre začiatočníkov so zelenou smoothies diétou

5 najužitočnejších tipov pre začiatočníkov so zelenou smoothies diétou

Ak ste prvýkrát na zelenej smoothies diéte, tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu začať:

1.Začnite svoj deň pohárom zdravého smoothie

Či už raňajkujete o 6:00 alebo tesne pred poludním, začnite svoj deň pohárom ovocného a zeleninového smoothie. Živiny obsiahnuté v smoothies fungujú najlepšie nalačno. Okrem toho sa vitamíny a minerály rýchlejšie vstrebávajú do tela, keď je hladné.

2.Uistite sa, že vaše smoothie obsahuje všetky makroživiny

Je dôležité, aby každý pohár vášho smoothie obsahoval sacharidy, tuk a bielkoviny. Zatiaľ čo všetky druhy ovocia a zeleniny obsahujú dobré množstvo sacharidov, pridaním niektorých zdravých zdrojov tukov a bielkovín bude váš nápoj nutrične kompletný. Avokádo a kokosový olej sú vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, zatiaľ čo surové vajcia, orechy a semená poskytujú potrebné bielkoviny.

3.Praktizujte zdravé stravovanie

Zatiaľ čo pitie jedného alebo dvoch jednoduchých zelených smoothies denne poskytuje telu množstvo zdravotných benefitov, nemali by ste sa spoliehať len na tento fakt. Jedálniček zelených smoothies je určený len na podporu vášho zdravého životného štýlu – dbajte na to, aby ste so svojimi smoothies jedli vyvážené a výživné jedlá. Pomáha tiež mať dobrý denný cvičebný režim, aby ste si udržali zdravé srdce.

4.Vo svojich zdravých smoothies používajte rôzne druhy zeleniny

Aj keď nie každému chutí zelenina, odborníci odporúčajú používať vo vašich smoothies viac zeleniny ako ovocia. Miešanie zeleniny vám umožní extrahovať rôzne druhy základných vitamínov a minerálov. Nezabudnite do svojich ľahkých zelených smoothies zaradiť aj listovú zeleninu, ako je špenát, kel, lokše, petržlen, kapustu a šalát – tieto nutričné ​​zdroje udržia vaše zdravie pod kontrolou.

5.Buďte kreatívni so svojimi kombináciami ovocných a zeleninových smoothie

Počas zelenej smoothie diéty je dôležité, aby ste sa neunavili stále tou istou chuťou – tým len stratíte záujem o diétu. Po zvážení vhodných kombinácií ovocia a zeleniny kombinujte rôzne druhy produktov, aby ste dosiahli rôzne chute. Zakaždým použite iný smoothie základ – vyberte si z čistenej vody, rôznych druhov mlieka alebo rôznych príchutí čerstvých štiav a jogurtov. Do smoothies môžete pridať aj orechy a semienka pre rôznu textúru.

Ako už bolo spomenuté vyššie, každý môže dodržiavať zelenú smoothie diétu za predpokladu, že sa praktizuje zdravá strava a denne sa dodržiava dobrá cvičebná rutina. Bez týchto dvoch jednoduchých zelených smoothies nemôže fungovať vo vašom tele.