Top 5 cele mai utile sfaturi pentru dieta cu smoothie verde începător

Top 5 cele mai utile sfaturi pentru dieta cu smoothie verde începător

Dacă este prima dată când iei o dietă cu smoothie-uri verzi, iată câteva sfaturi utile pe care le poți urma pentru a începe:

1.Începe-ți ziua cu un pahar de smoothie sănătos

Indiferent dacă luați micul dejun la ora 6 a.m. sau chiar înainte de prânz, începeți-vă ziua cu un pahar de smoothie de fructe și legume. Nutrienții conținuti de smoothie-uri funcționează cel mai bine pe stomacul gol. În plus, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai repede de organism atunci când îi este foame.

2.Asigurați-vă că smoothie-urile dvs. conțin toți macronutrienții

Este important să vă asigurați că fiecare pahar de smoothie conține carbohidrați, grăsimi și proteine. În timp ce toate fructele și legumele conțin o cantitate bună de carbohidrați, adăugarea unor surse sănătoase de grăsimi și proteine ​​va face băutura completă din punct de vedere nutrițional. Avocado și uleiul de cocos sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, în timp ce ouăle crude, nucile și semințele oferă proteinele necesare.

3.Practicați o alimentație sănătoasă

În timp ce bea unul sau două smoothie-uri verzi simple pe zi oferă organismului multe beneficii pentru sănătate, nu ar trebui să te bazezi doar pe acest fapt. O dietă de smoothie-uri verzi are scopul doar de a vă susține stilul de viață sănătos - asigurați-vă că mâncați mese echilibrate și hrănitoare împreună cu smoothie-urile dvs. De asemenea, ajută să aveți o rutină zilnică bună de exerciții pentru a vă menține inima sănătoasă.

4.Utilizați o varietate de legume în smoothie-urile dumneavoastră sănătoase

Deși nu tuturor le place să mănânce legume, experții recomandă să folosești mai multe legume în smoothie-uri decât fructe. Amestecarea legumelor vă permite să extrageți diferite tipuri de vitamine și minerale esențiale. Nu uitați să includeți legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, gulița, pătrunjelul, varza și salata verde în smoothie-urile verzi ușoare - aceste puteri nutriționale vă vor menține sănătatea sub control.

5.Fii creativ cu combinațiile de smoothie-uri de fructe și legume

În timp ce iei o dietă cu smoothie verde, este important să nu te sături de același gust din nou și din nou - acest lucru nu va face decât să vă pierdeți interesul pentru dietă. Luând în considerare combinațiile adecvate de fructe și legume, amestecați și potriviți diferite tipuri de produse pentru a obține diferite arome. Utilizați o bază diferită pentru smoothie de fiecare dată - alegeți dintre apă purificată, diferite tipuri de lapte sau diferite arome de sucuri proaspete și iaurt. Puteți adăuga, de asemenea, nuci și semințe pentru o textură variată la smoothie-urile dvs.

După cum s-a menționat mai sus, oricine poate urma o dietă cu smoothie verde cu condiția să fie practicată o dietă sănătoasă și să fie urmată zilnic o bună rutină de exerciții fizice. Fără aceste două, smoothie-urile verzi simple nu își pot face magia în corpul tău.