Top 5 dintre cele mai utile sfaturi pentru începătorul dietei Smoothies Green
Top 5 dintre cele mai utile sfaturi pentru începătorul dietei Smoothies Green
Când faceți o dietă de smoothie -uri verzi pentru prima dată, există câteva sfaturi utile pe care le puteți urma pentru a vă facilita:
1. Începeți -vă ziua cu un pahar de smoothie sănătos
Indiferent dacă luați micul dejun la 6 a.m. sau cu puțin înainte de prânz, începeți -vă ziua cu un pahar de fructe și smoothie de legume. Deoarece nutrienții conținuți în smoothie -uri arată cel mai bine pe stomacul gol. În plus, vitaminele și mineralele sunt absorbite de organism mai rapid atunci când îi este foame.
2. Asigurați -vă că smoothie -urile dvs. conțin toți macronutrienții
Este important să vă asigurați că fiecare pahar din carbohidrații, grăsimile și proteinele smoothie -ului dvs. conține. În timp ce toate tipurile de fructe și legume conțin o cantitate bună de carbohidrați, băutura dvs. va fi completă prin adăugarea unor surse de grăsimi și proteine sănătoase. Avocado și ulei de nucă de cocos sunt surse excelente pentru grăsimi sănătoase, în timp ce ouăle crude, nucile și semințele oferă proteina necesară.
3. practicați alimentația sănătoasă
În timp ce bea unul sau două smoothie -uri verzi simple pe zi oferă organismului multe beneficii pentru sănătate, nu ar trebui să te bazezi doar pe acest fapt. O dietă cu smoothie -uri verzi ar trebui să vă sprijine doar stilul de viață sănătos - asigurați -vă că mâncați mese echilibrate și hrănitoare pentru smoothie -urile dvs. De asemenea, ajută să aveți o rutină de antrenament zilnică bună pentru a vă menține inima sănătoasă.
4. Folosiți o varietate de legume pentru smoothie -urile dvs. sănătoase
Deși nu toată lumea îi place să mănânce legume, experții sfătuiesc să folosească mai multe legume în smoothie -urile lor decât fructele. Amestecarea legumelor vă permite să câștigați diferite tipuri de vitamine și minerale esențiale. Nu uitați să folosiți legume cu frunze, cum ar fi spanac, kale, varză de frunze, pătrunjel, varză și salată în smoothie -urile dvs. verzi simple - aceste pachete de alimentație de nutriție vă păstrează sănătatea în șah.
5. Fii creativ cu combinațiile tale de smoothie de fructe și legume
În timpul unei diete cu smoothie -uri verzi, este important să nu te obosești să ai mereu același gust - acest lucru nu te va face decât să pierzi interesul pentru dietă. Ținând cont de combinațiile adecvate de fructe și legume, amestecați și combinați diferite tipuri de produse pentru a obține diferite arome. Folosiți o bază de smoothie diferită de fiecare dată când alegeți de apă curățată, diferite tipuri de lapte sau diferite arome de sucuri proaspete și iaurt. Puteți adăuga, de asemenea, nuci și semințe pentru o textură variată a smoothie -urilor dvs.
După cum am menționat mai sus, toată lumea poate efectua o dietă cu smoothie -uri verzi, cu condiția să se practice o dietă sănătoasă și se practică o rutină bună de antrenament în fiecare zi. Fără aceste două simple smoothie verzi simple nu își pot dezvolta efectele în corpul lor.