Top 5 das dicas mais úteis para o iniciante da dieta verde -smoothies

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Quando você faz uma dieta de smoothies verdes pela primeira vez, há algumas dicas úteis que você pode seguir para facilitar o início: 1. Comece o dia com um copo de smoothie saudável, não importa se você toma café da manhã às 6 da manhã ou logo antes do meio -dia, comece o dia com um copo de frutas e smoothie de legumes. Porque os nutrientes contidos em smoothies parecem melhores com o estômago vazio. Além disso, vitaminas e minerais são absorvidos pelo corpo mais rápido quando está com fome. 2. Certifique -se de que seus smoothies contenham todos os macronutrientes. É importante garantir que todo vidro ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Quando você faz uma dieta verde de smoothies pela primeira vez, há algumas dicas úteis que você pode seguir para facilitar para você:

1. comece o seu dia com um copo de smoothie saudável

Não importa se você toma café da manhã às 6 da manhã ou pouco antes do meio -dia, comece o dia com um copo de smoothie de frutas e vegetais. Porque os nutrientes contidos em smoothies parecem melhores com o estômago vazio. Além disso, vitaminas e minerais são absorvidos pelo corpo mais rápido quando está com fome.

2. verifique se seus smoothies contêm todos os macronutrientes

É importante garantir que cada copo de carboidratos, gordura e proteína do seu smoothie contenham. Enquanto todos os tipos de frutas e vegetais contêm uma boa quantidade de carboidratos, sua bebida será completa adicionando algumas fontes saudáveis ​​de gordura e proteína. Abacates e óleo de coco são excelentes fontes para gorduras saudáveis, enquanto ovos, nozes e sementes crus fornecem a proteína necessária.

3. pratique uma alimentação saudável

Enquanto bebe um ou dois smoothies verdes simples por dia oferece ao corpo muitos benefícios à saúde, você não deve confiar apenas nesse fato. Uma dieta com smoothies verdes deve apoiar apenas seu estilo de vida saudável - certifique -se de comer refeições equilibradas e nutritivas para seus smoothies. Também ajuda a ter uma boa rotina de treinamento diário para manter seu coração saudável.

4. use uma variedade de vegetais para seus smoothies saudáveis ​​

Embora nem todo mundo goste de comer vegetais, os especialistas aconselham usar mais vegetais em seus smoothies do que frutas. Misturar seus vegetais permite ganhar diferentes tipos de vitaminas e minerais essenciais. Não se esqueça de usar vegetais folhosos, como espinafre, couve, repolho de folhas, salsa, repolho e salada em seus smoothies verdes simples - esses pacotes de energia de nutrição mantêm sua saúde no xadrez.

5. seja criativo com suas combinações de smoothies de frutas e frutas

Durante uma dieta com smoothies verdes, é importante que você não se canse de sempre ter o mesmo gosto - isso só fará você perder o interesse pela dieta. Levando em consideração as combinações adequadas de frutas e vegetais, misture e combine diferentes tipos de produtos para obter sabores diferentes. Use uma base de smoothie diferente sempre que escolha o tempo da água limpa, diferentes tipos de leite ou diferentes sabores de sucos frescos e iogurte. Você também pode adicionar nozes e sementes para uma textura variada de seus smoothies.

Como mencionado acima, todos podem realizar uma dieta com smoothies verdes, desde que uma dieta saudável seja praticada e uma boa rotina de treinamento seja praticada todos os dias. Sem esses dois smoothies verdes simples, não podem desenvolver seus efeitos em seu corpo.