As 5 dicas mais úteis para iniciantes na dieta de smoothies verdes

As 5 dicas mais úteis para iniciantes na dieta de smoothies verdes

Se esta é sua primeira vez em uma dieta de smoothies verdes, aqui estão algumas dicas úteis que você pode seguir para começar:

1.Comece o dia com um copo de smoothie saudável

Quer você tome o café da manhã às 6h ou pouco antes do meio-dia, comece o dia com um copo de smoothie de frutas e vegetais. Os nutrientes contidos nos smoothies funcionam melhor com o estômago vazio. Além disso, vitaminas e minerais são absorvidos mais rapidamente pelo organismo quando ele está com fome.

2.Certifique-se de que seus smoothies contenham todos os macronutrientes

É importante certificar-se de que cada copo do seu smoothie contém carboidratos, gorduras e proteínas. Embora todas as frutas e vegetais contenham uma boa quantidade de carboidratos, adicionar algumas fontes saudáveis ​​de gordura e proteína tornará sua bebida nutricionalmente completa. Abacates e óleo de coco são excelentes fontes de gorduras saudáveis, enquanto ovos crus, nozes e sementes fornecem as proteínas necessárias.

3.Pratique uma alimentação saudável

Embora beber um ou dois smoothies verdes simples por dia proporcione muitos benefícios à saúde ao corpo, você não deve confiar apenas nesse fato. Uma dieta de smoothies verdes destina-se apenas a apoiar o seu estilo de vida saudável - certifique-se de fazer refeições equilibradas e nutritivas com os seus smoothies. Também ajuda ter uma boa rotina diária de exercícios para manter o coração saudável.

4.Use uma variedade de vegetais em seus smoothies saudáveis

Embora nem todo mundo goste de comer vegetais, os especialistas recomendam usar mais vegetais do que frutas em seus smoothies. Misturar seus vegetais permite extrair diferentes tipos de vitaminas e minerais essenciais. Não se esqueça de incluir folhas verdes como espinafre, couve, couve, salsa, repolho e alface em seus smoothies verdes fáceis - essas potências nutricionais manterão sua saúde sob controle.

5.Seja criativo com suas combinações de smoothies de frutas e vegetais

Durante uma dieta de smoothies verdes, é importante não se cansar do mesmo sabor continuamente - isso só fará com que você perca o interesse pela dieta. Considerando as combinações adequadas de frutas e vegetais, misture e combine diferentes tipos de produtos para obter sabores diferentes. Use uma base de smoothie diferente a cada vez – escolha entre água purificada, diferentes tipos de leite ou diferentes sabores de sucos naturais e iogurte. Você também pode adicionar nozes e sementes para obter uma textura variada aos seus smoothies.

Como mencionado acima, qualquer pessoa pode seguir uma dieta de smoothies verdes, desde que pratique uma dieta saudável e siga uma boa rotina de exercícios diariamente. Sem esses dois, smoothies verdes simples não podem fazer sua mágica em seu corpo.