5 najbardziej przydatnych wskazówek dla początkujących na diecie zielonych koktajli

5 najbardziej przydatnych wskazówek dla początkujących na diecie zielonych koktajli

Jeśli jest to Twój pierwszy raz na diecie opartej na zielonych koktajlach, oto kilka przydatnych wskazówek, które możesz zastosować, aby zacząć:

1.Zacznij dzień od szklanki zdrowego smoothie

Niezależnie od tego, czy jesz śniadanie o 6 rano, czy tuż przed południem, zacznij dzień od szklanki smoothie owocowo-warzywnego. Składniki odżywcze zawarte w koktajlach najlepiej działają na czczo. Ponadto witaminy i minerały są szybciej wchłaniane przez organizm, gdy jest głodny.

2.Upewnij się, że Twoje koktajle zawierają wszystkie makroelementy

Ważne jest, aby upewnić się, że każda szklanka smoothie zawiera węglowodany, tłuszcz i białko. Chociaż wszystkie owoce i warzywa zawierają dużą ilość węglowodanów, dodanie zdrowych źródeł tłuszczu i białka sprawi, że Twój napój będzie kompletny pod względem odżywczym. Awokado i olej kokosowy są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, a surowe jaja, orzechy i nasiona dostarczają potrzebnego białka.

3.Praktykuj zdrowe odżywianie

Choć picie jednego lub dwóch prostych zielonych koktajli dziennie zapewnia organizmowi wiele korzyści zdrowotnych, nie można polegać wyłącznie na tym fakcie. Dieta oparta na zielonych koktajlach ma na celu jedynie wspieranie zdrowego stylu życia – upewnij się, że spożywasz zrównoważone i pożywne posiłki wraz z koktajlami. Pomocne jest również wykonywanie codziennych ćwiczeń, które pomogą zachować zdrowe serce.

4.Używaj różnorodnych warzyw w swoich zdrowych koktajlach

Chociaż nie każdy lubi jeść warzywa, eksperci zalecają, aby w koktajlach dodawać więcej warzyw niż owoców. Mieszanie warzyw pozwala na wydobycie różnych rodzajów niezbędnych witamin i minerałów. Nie zapomnij o dodaniu zielonych liści, takich jak szpinak, jarmuż, kapusta włoska, pietruszka, kapusta i sałata do swoich prostych zielonych koktajli – te odżywcze bomby sprawią, że Twoje zdrowie będzie pod kontrolą.

5.Bądź kreatywny, tworząc kombinacje koktajli owocowo-warzywnych

Będąc na diecie zielonego smoothie ważne jest, aby nie znudzić się tym samym smakiem w kółko – to tylko sprawi, że stracisz zainteresowanie dietą. Biorąc pod uwagę odpowiednie kombinacje owoców i warzyw, mieszaj i dopasowuj różne rodzaje produktów, aby uzyskać różne smaki. Za każdym razem używaj innej bazy smoothie – wybieraj spośród oczyszczonej wody, różnych rodzajów mleka lub różnych smaków świeżych soków i jogurtu. Możesz także dodać orzechy i nasiona, aby urozmaicić konsystencję swoich koktajli.

Jak wspomniano powyżej, każdy może stosować dietę zawierającą zielone koktajle, pod warunkiem, że przestrzega zdrowej diety i codziennie wykonuje dobry program ćwiczeń. Bez tych dwóch prostych zielonych koktajli nie będzie w stanie zdziałać magii w Twoim organizmie.