5 najlepszych najbardziej pomocnych wskazówek dla początkujących diety zielonych koktajli

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie zum ersten Mal eine grüne Smoothies-Diät machen, sind hier einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gesundem Smoothie Egal, ob Sie um 6 Uhr morgens oder kurz vor Mittag frühstücken, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Obst- und Gemüse-Smoothie. Denn die in Smoothies enthaltenen Nährstoffe wirken am besten auf nüchternen Magen. Außerdem werden Vitamine und Mineralstoffe schneller vom Körper aufgenommen, wenn er hungrig ist. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Smoothies alle Makronährstoffe enthalten Es ist wichtig, darauf zu achten, dass jedes Glas …
Kiedy po raz pierwszy tworzysz dietę zieloną koktajle, istnieje kilka pomocnych wskazówek, które możesz podążać, aby ułatwić ci zacząć: 1. Zacznij od szklanki zdrowego koktajlu, bez względu na to, czy jesz śniadanie o 6 rano, czy krótko przed południem, zacznij dzień od szklanki owoców i koktajli roślinnych. Ponieważ składniki odżywcze zawarte w koktajlach wyglądają najlepiej na pusty żołądek. Ponadto witaminy i minerały są wchłaniane przez ciało szybciej, gdy jest głodny. 2. Upewnij się, że Twoje koktajle zawierają wszystkie makroskładniki odżywcze. Ważne jest, aby upewnić się, że każde szkło ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kiedy po raz pierwszy tworzysz dietę zielonych koktajli, istnieje kilka pomocnych wskazówek, które możesz podążać, aby ułatwić Ci:

1. Rozpocznij dzień od szklanki zdrowego koktajlu

Bez względu na to, czy jesz śniadanie o 6 rano, czy krótko przed południem, zacznij dzień od szklanki owoców i koktajlu warzywnego. Ponieważ składniki odżywcze zawarte w koktajlach wyglądają najlepiej na pusty żołądek. Ponadto witaminy i minerały są wchłaniane przez ciało szybciej, gdy jest głodny.

2. upewnij się, że twoje koktajle zawierają wszystkie makroskładniki

Ważne jest, aby upewnić się, że każda szklanka węglowodanów koktajlu, tłuszczu i białka zawiera. Podczas gdy wszystkie rodzaje owoców i warzyw zawierają dużą ilość węglowodanów, napój zostanie zakończony, dodając zdrowe źródła tłuszczu i białka. Awokado i olej kokosowy są doskonałymi źródłami dla zdrowych tłuszczów, podczas gdy surowe jaja, orzechy i nasiona zapewniają wymagane białko.

3. Ćwicz zdrowe odżywianie

Podczas picia jednego lub dwóch prostych zielonych koktajli dziennie oferuje ciału wiele korzyści zdrowotnych, nie należy polegać wyłącznie na tym fakcie. Dieta z zielonymi koktajlami powinna tylko wspierać zdrowy styl życia - upewnij się, że jesz zrównoważone i pożywne posiłki do koktajli. Pomaga także mieć dobrą codzienną rutynę treningową, aby twoje serce było zdrowe.

4. Użyj różnych warzyw do zdrowego koktajli

Chociaż nie wszyscy lubią jeść warzywa, eksperci radzą używać większej liczby warzyw w swoich koktajlach niż owoce. Mieszanie warzyw umożliwia wygranie różnych rodzajów niezbędnych witamin i minerałów. Nie zapomnij użyć warzyw liściastych, takich jak szpinak, jarmuż, kapusta liściowa, pietruszka, kapusta i sałatka w prostych zielonych koktajlach - te pakiety odżywcze utrzymują zdrowie w szachach.

5. Bądź kreatywny dzięki kombinacjom koktajlu owoców i warzyw

Podczas diety z zielonymi koktajlami ważne jest, aby nie zmęczyć się zawsze tym samym smakiem - to tylko sprawi, że stracisz dietę. Biorąc pod uwagę odpowiednie kombinacje owoców i warzyw, mieszaj i łączą różne rodzaje produktów, aby osiągnąć różne smaki. Użyj innej podstawy koktajlu za każdym razem, gdy wybór czasu z oczyszczonej wody, różnych rodzajów mleka lub różnych smaków świeżych soków i jogurtu. Możesz także dodać orzechy i nasiona, aby uzyskać różnorodną konsystencję koktajli.

Jak wspomniano powyżej, każdy może przeprowadzić dietę z zielonymi koktajlami, pod warunkiem, że ćwiczy się zdrową dietę i codziennie praktykowana jest dobra rutyna treningowa. Bez tych dwóch prostych zielonych koktajli nie mogą rozwinąć swoich działań w ciele.