Topp 5 mest nyttige tips for nybegynnere med grønne smoothies

Topp 5 mest nyttige tips for nybegynnere med grønne smoothies

Hvis dette er din første gang på en grønn smoothie-diett, her er noen nyttige tips du kan følge for å komme i gang:

1.Start dagen med et glass sunn smoothie

Enten du spiser frokost klokken 06.00 eller rett før middag, start dagen med et glass frukt- og grønnsaksmoothie. Næringsstoffene i smoothies fungerer best på tom mage. I tillegg tas vitaminer og mineraler raskere opp av kroppen når den er sulten.

2.Sørg for at smoothiene dine inneholder alle makronæringsstoffer

Det er viktig å sørge for at hvert glass av smoothien din inneholder karbohydrater, fett og protein. Mens all frukt og grønnsaker inneholder en god mengde karbohydrater, vil tilsetning av noen sunne kilder til fett og protein gjøre drikken din ernæringsmessig komplett. Avokado og kokosolje er utmerkede kilder til sunt fett, mens rå egg, nøtter og frø gir nødvendig protein.

3.Øv på sunn mat

Mens å drikke en eller to enkle grønne smoothies om dagen gir kroppen mange helsemessige fordeler, bør du ikke stole på dette faktum alene. En diett med grønne smoothies er kun ment å støtte din sunne livsstil - sørg for at du spiser balanserte og næringsrike måltider med smoothiene dine. Det hjelper også å ha en god daglig treningsrutine for å holde hjertet sunt.

4.Bruk en rekke grønnsaker i dine sunne smoothies

Selv om ikke alle liker å spise grønnsaker, anbefaler eksperter å bruke mer grønnsaker i smoothiene enn frukt. Ved å blande grønnsakene dine kan du trekke ut ulike typer essensielle vitaminer og mineraler. Ikke glem å inkludere bladgrønt som spinat, grønnkål, collard, persille, kål og salat i de enkle grønne smoothiene dine - disse ernæringsmessige kraftsentrene vil holde helsen din i sjakk.

5.Vær kreativ med kombinasjonene av frukt- og grønnsaksmoothie

Mens du er på en grønn smoothie-diett, er det viktig å ikke bli lei av den samme smaken om og om igjen - dette vil bare gjøre at du mister interessen for dietten. Vurder passende frukt- og grønnsakskombinasjoner, bland og match forskjellige typer produkter for å oppnå forskjellige smaker. Bruk en annen smoothiebunn hver gang – velg mellom renset vann, forskjellige typer melk eller forskjellige smaker av fersk juice og yoghurt. Du kan også legge til nøtter og frø for variert tekstur til smoothiene dine.

Som nevnt ovenfor kan hvem som helst følge en grønn smoothie-diett forutsatt at et sunt kosthold praktiseres og en god treningsrutine følges daglig. Uten disse to kan ikke enkle grønne smoothies virke magien i kroppen din.