Topp 5 av de mest nyttige tipsene for nybegynneren av Green Smoothies -dietten
Topp 5 av de mest nyttige tipsene for nybegynneren av Green Smoothies -dietten
Når du lager et grønt smoothies -diett for første gang, er det noen nyttige tips som du kan følge for å gjøre det lettere for deg:
1. Start dagen med et glass sunn smoothie
Uansett om du spiser frokost klokka 18 eller kort tid før kl. Fordi næringsstoffene i smoothies ser best ut på tom mage. I tillegg blir vitaminer og mineraler absorbert av kroppen raskere når den er sulten.
2. Forsikre deg om at smoothiene dine inneholder alle makronæringsstoffer
Det er viktig å sørge for at hvert glass av smoothies karbohydrater, fett og protein inneholder. Mens alle typer frukt og grønnsaker inneholder en god mengde karbohydrater, vil drinken din være komplett ved å tilsette noen sunt fett og proteinkilder. Avokado og kokosnøttolje er utmerkede kilder for sunt fett, mens rå egg, nøtter og frø gir det nødvendige proteinet.
3. øve sunn spising
Mens du drikker en eller to enkle grønne smoothies om dagen gir kroppen mange helsemessige fordeler, bør du ikke bare stole på dette faktum. Et kosthold med grønne smoothies bør bare støtte din sunne livsstil - sørg for at du spiser balanserte og næringsrike måltider for smoothiene dine. Det hjelper også å ha en god daglig treningsrutine for å holde hjertet sunt.
4. Bruk en rekke grønnsaker til sunne smoothies
Selv om ikke alle liker å spise grønnsaker, anbefaler eksperter å bruke flere grønnsaker i smoothiene sine enn frukt. Å blande grønnsakene dine lar deg vinne forskjellige typer essensielle vitaminer og mineraler. Ikke glem å bruke bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, bladkål, persille, kål og salat i dine enkle grønne smoothies - disse kraftpakkene med ernæring holder helsen din i sjakk.
5. Vær kreativ med dine frukt- og grønnsaksmoothie -kombinasjoner
Under en diett med grønne smoothies er det viktig at du ikke blir lei av å alltid ha samme smak - dette vil bare få deg til å miste interessen for kostholdet. Når man tar hensyn til passende frukt- og grønnsakskombinasjoner, bland og kombinerer forskjellige typer produkter for å oppnå forskjellige smaker. Bruk et annet smoothie-basis hver gang-valg fra renset vann, forskjellige typer melk eller forskjellige smaker av fersk juice og yoghurt. Du kan også legge til nøtter og frø for en variert tekstur av smoothiene dine.
Som nevnt ovenfor, kan alle utføre et kosthold med grønne smoothies, forutsatt at et sunt kosthold praktiseres og en god treningsrutine praktiseres hver dag. Uten disse to enkle grønne smoothiene kan ikke utvikle sine effekter i kroppen.