Top 5 nuttigste tips voor beginners met groene smoothies

Top 5 nuttigste tips voor beginners met groene smoothies

Als dit de eerste keer is dat u een groene smoothies-dieet volgt, volgen hier enkele handige tips die u kunt volgen om aan de slag te gaan:

1.Begin je dag met een glas gezonde smoothie

Of je nu om 6.00 uur of net voor de middag ontbijt, begin je dag met een glas groente- en fruitsmoothie. De voedingsstoffen in smoothies werken het beste op een lege maag. Bovendien worden vitamines en mineralen sneller door het lichaam opgenomen als het honger heeft.

2.Zorg ervoor dat je smoothies alle macronutriënten bevatten

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elk glas van je smoothie koolhydraten, vet en eiwitten bevat. Hoewel alle groenten en fruit een goede hoeveelheid koolhydraten bevatten, zal het toevoegen van enkele gezonde bronnen van vet en eiwit uw drankje qua voedingswaarde compleet maken. Avocado's en kokosolie zijn uitstekende bronnen van gezonde vetten, terwijl rauwe eieren, noten en zaden de benodigde eiwitten leveren.

3.Oefen met gezond eten

Hoewel het drinken van één of twee eenvoudige groene smoothies per dag het lichaam veel gezondheidsvoordelen biedt, mag u niet alleen op dit feit vertrouwen. Een dieet met groene smoothies is alleen bedoeld om je gezonde levensstijl te ondersteunen. Zorg ervoor dat je bij je smoothies evenwichtige en voedzame maaltijden eet. Het helpt ook om een ​​goede dagelijkse oefeningsroutine te hebben om uw hart gezond te houden.

4.Gebruik een verscheidenheid aan groenten in uw gezonde smoothies

Hoewel niet iedereen graag groenten eet, raden experts aan om meer groenten in je smoothies te gebruiken dan fruit. Door uw groenten te mengen, kunt u verschillende soorten essentiële vitamines en mineralen extraheren. Vergeet niet om bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, boerenkool, peterselie, kool en sla toe te voegen aan uw gemakkelijke groene smoothies - deze voedingskrachtcentrales houden uw gezondheid onder controle.

5.Wees creatief met je fruit- en groentesmoothiecombinaties

Als je een groene smoothie-dieet volgt, is het belangrijk dat je niet steeds maar weer genoeg krijgt van dezelfde smaak; hierdoor verlies je alleen maar je interesse in het dieet. Denk na over de juiste fruit- en groentecombinaties en mix en match verschillende soorten producten om verschillende smaken te verkrijgen. Gebruik elke keer een andere smoothiebasis – kies uit gezuiverd water, verschillende soorten melk of verschillende smaken verse sappen en yoghurt. Je kunt ook noten en zaden toevoegen voor een gevarieerde textuur aan je smoothies.

Zoals hierboven vermeld, kan iedereen een groene smoothie-dieet volgen, op voorwaarde dat er een gezond dieet wordt gevolgd en er dagelijks een goede trainingsroutine wordt gevolgd. Zonder deze twee kunnen eenvoudige groene smoothies hun magie niet in je lichaam uitoefenen.