5 noderīgākie padomi zaļo smūtiju diētas iesācējiem

5 noderīgākie padomi zaļo smūtiju diētas iesācējiem

Ja šī ir jūsu pirmā reize, kad ievērojat zaļo kokteiļu diētu, šeit ir daži noderīgi padomi, ko varat ievērot, lai sāktu:

1.Sāciet savu dienu ar glāzi veselīga smūtija

Neatkarīgi no tā, vai ēdat brokastis pulksten 6:00 vai tieši pirms pusdienlaika, sāciet savu dienu ar glāzi augļu un dārzeņu smūtija. Smūtiju sastāvā esošās uzturvielas vislabāk iedarbojas tukšā dūšā. Turklāt, kad organisms ir izsalcis, vitamīni un minerālvielas uzsūcas ātrāk.

2.Pārliecinieties, ka jūsu kokteiļos ir visi makroelementi

Ir svarīgi pārliecināties, ka katra glāze jūsu smūtija satur ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Lai gan visi augļi un dārzeņi satur labu daudzumu ogļhidrātu, pievienojot dažus veselīgus tauku un olbaltumvielu avotus, jūsu dzēriens būs pilnvērtīgs uzturvērtības ziņā. Avokado un kokosriekstu eļļa ir lieliski veselīgu tauku avoti, savukārt jēlas olas, rieksti un sēklas nodrošina nepieciešamo proteīnu.

3.Praktizējiet veselīgu uzturu

Lai gan, izdzerot vienu vai divus vienkāršus zaļos smūtijus dienā, ķermenim ir daudz labumu veselībai, jums nevajadzētu paļauties tikai uz šo faktu. Zaļo smūtiju diēta ir paredzēta tikai jūsu veselīga dzīvesveida atbalstam — pārliecinieties, ka kopā ar smūtijiem ēdat sabalansētas un barojošas maltītes. Tas arī palīdz veikt labu ikdienas vingrošanu, lai jūsu sirds būtu vesela.

4.Izmantojiet dažādus dārzeņus savos veselīgajos kokteiļos

Lai gan ne visiem patīk ēst dārzeņus, eksperti iesaka savos smūtijos izmantot vairāk dārzeņu nekā augļus. Dārzeņu blendēšana ļauj iegūt dažādu veidu būtiskos vitamīnus un minerālvielas. Neaizmirstiet savos vienkāršajos zaļajos kokteiļos iekļaut arī lapu zaļumus, piemēram, spinātus, lapu kāpostus, lapu kāpostus, pētersīļus, kāpostus un salātus — šie uztura bagātinātāji kontrolēs jūsu veselību.

5.Esiet radošs ar augļu un dārzeņu smūtiju kombinācijām

Ievērojot zaļo smūtiju diētu, ir svarīgi nenogurt no vienas un tās pašas garšas atkal un atkal – tas tikai liks jums zaudēt interesi par diētu. Ņemot vērā atbilstošās augļu un dārzeņu kombinācijas, sajauciet un saskaņojiet dažādus produktu veidus, lai iegūtu dažādas garšas. Katru reizi izmantojiet citu smūtija bāzi – izvēlieties attīrītu ūdeni, dažāda veida pienu vai dažādu garšu svaigas sulas un jogurtu. Smūtijiem varat pievienot arī riekstus un sēklas daudzveidīgai tekstūrai.

Kā minēts iepriekš, zaļo smūtiju diētu var ievērot ikviens, ja tiek ievērots veselīgs uzturs un katru dienu tiek ievērota laba vingrošanas kārtība. Bez šiem diviem vienkāršie zaļie kokteiļi nevar iedarboties uz jūsu ķermeni.