5 labākos padomus par zaļo kokteiļu diētas iesācēju 5 labākos padomus

5 labākos padomus par zaļo kokteiļu diētas iesācēju 5 labākos padomus

Kad jūs pirmo reizi izveidojat zaļo kokteiļu diētu, ir daži noderīgi padomi, kurus varat ievērot, lai jums būtu vieglāk:

1. Sāciet savu dienu ar glāzi veselīga smoothie

Neatkarīgi no tā, vai brokastīs pulksten 18:00 vai neilgi pirms pusdienlaika, sāciet savu dienu ar glāzi augļu un dārzeņu kokteili. Tā kā kokteiļos esošās barības vielas vislabāk izskatās tukšā dūšā. Turklāt, kad tas ir izsalcis, ķermenis absorbē vitamīnus un minerālus.

2. Pārliecinieties, vai jūsu kokteiļos ir visi makroelementi

Ir svarīgi pārliecināties, ka katrā jūsu smoothie ogļhidrātu glāzē ir tauki un olbaltumvielas. Kaut arī visu veidu augļi un dārzeņi satur labu daudzumu ogļhidrātu, jūsu dzēriens būs pabeigts, pievienojot dažus veselīgus tauku un olbaltumvielu avotus. Avokado un kokosriekstu eļļa ir lieliski veselīgu tauku avoti, savukārt neapstrādātas olas, rieksti un sēklas nodrošina nepieciešamo olbaltumvielu.

3. Praktizējiet veselīgu uzturu

Dzerot vienu vai divus vienkāršus zaļus kokteiļus dienā, ķermenim ir daudz labumu veselībai, jums nevajadzētu paļauties tikai uz šo faktu. Diētai ar zaļiem kokteiļiem vajadzētu atbalstīt tikai jūsu veselīgo dzīvesveidu - pārliecinieties, ka jūsu kokteiļiem ēdat līdzsvarotus un barojošus ēdienus. Tas arī palīdz veikt labu ikdienas apmācības rutīnu, lai jūsu sirds būtu veselīga.

4. Izmantojiet dažādus dārzeņus veseliem kokteiļiem

Lai arī ne visiem patīk ēst dārzeņus, eksperti iesaka savos kokteiļos izmantot vairāk dārzeņu nekā augļi. Dārzeņu sajaukšana ļauj uzvarēt dažāda veida būtiskos vitamīnus un minerālvielas. Neaizmirstiet izmantot lapu dārzeņus, piemēram, spinātus, kāpostus, lapu kāpostus, pētersīļus, kāpostus un salātus jūsu vienkāršajos zaļajos kokteiļos - šie uztura barošanas komplekti uztur jūsu veselību šahā.

5. Esiet radošs ar augļiem un dārzeņu kokteili

Diētas ar zaļiem kokteiļiem laikā ir svarīgi, lai jums nebūtu apnicis, ka vienmēr ir tāda pati gaume - tas tikai liks zaudēt interesi par uzturu. Ņemot vērā piemērotās augļu un dārzeņu kombinācijas, sajauciet un apvienojiet dažāda veida produktus, lai sasniegtu dažādas garšas. Izmantojiet atšķirīgu smoothie bāzi katru reizi ķēdes laikā no notīrīta ūdens, dažāda veida piena vai dažādas svaigu sulu un jogurta garšas. Jūs varat arī pievienot riekstus un sēklas daudzveidīgai kokteiļu tekstūrai.