5 populiariausi naudingiausių patarimų pradedantiesiems Green Sametikes dietos

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie zum ersten Mal eine grüne Smoothies-Diät machen, sind hier einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gesundem Smoothie Egal, ob Sie um 6 Uhr morgens oder kurz vor Mittag frühstücken, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Obst- und Gemüse-Smoothie. Denn die in Smoothies enthaltenen Nährstoffe wirken am besten auf nüchternen Magen. Außerdem werden Vitamine und Mineralstoffe schneller vom Körper aufgenommen, wenn er hungrig ist. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Smoothies alle Makronährstoffe enthalten Es ist wichtig, darauf zu achten, dass jedes Glas …
Kai pirmą kartą gaminate žalių kokteilių dietą, yra keletas naudingų patarimų, kurių galite laikytis, kad jums būtų lengviau pradėti: 1. Pradėkite dieną su stikline sveiko kokteilio, nesvarbu, ar pusryčiaujate 6 val., Ar prieš pat vidurdienį, pradėkite dieną su stikline vaisių ir daržovių kokteilių. Nes kokteiliuose esančios maistinės medžiagos geriausiai atrodo tuščiame skrandyje. Be to, vitaminai ir mineralai yra sugeriantys kūno greičiau, kai jis alkanas. 2. Įsitikinkite, kad jūsų kokteiliuose yra visi makroelementai. Svarbu įsitikinti, kad kiekviena taurė ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kai pirmą kartą gaminate žalių kokteilių dietą, yra keletas naudingų patarimų, kurių galite laikytis, kad jums būtų lengviau:

1. Pradėkite savo dieną su stikline sveiko kokteilio

Nesvarbu, ar pusryčius pusryčiaujate 6 valandą ryto, ar prieš pat vidurdienį, pradėkite dieną su stikline vaisių ir daržovių kokteiliu. Nes kokteiliuose esančios maistinės medžiagos geriausiai atrodo tuščiame skrandyje. Be to, vitaminai ir mineralai yra sugeriantys kūno greičiau, kai jis alkanas.

2. įsitikinkite, kad jūsų kokteiliuose yra visi makroelementai

Svarbu įsitikinti, kad kiekvienoje jūsų kokteilio angliavandenių, riebalų ir baltymų stiklinėje yra. Nors visų rūšių vaisiuose ir daržovėse yra daug angliavandenių, jūsų gėrimas bus baigtas pridedant sveikų riebalų ir baltymų šaltinių. Avokadai ir kokosų aliejus yra puikūs sveikų riebalų šaltiniai, o žaliaviniai kiaušiniai, riešutai ir sėklos suteikia reikiamą baltymą.

3. praktikuoti sveiką mitybą

Gerdami vieną ar du paprastus žaliuosius kokteilius per dieną siūlo kūnui daug naudos sveikatai, jūs neturėtumėte pasikliauti tik šiuo faktu. Dieta su žaliais kokteiliais turėtų palaikyti tik jūsų sveiką gyvenimo būdą - įsitikinkite, kad valgote subalansuotą ir maistingą maistą savo kokteiliams. Tai taip pat padeda turėti gerą kasdienį mokymo rutiną, kad jūsų širdis būtų sveika.

4. naudokite įvairias daržoves savo sveikiems kokteiliams

Nors ne visi mėgsta valgyti daržoves, ekspertai pataria savo kokteiliuose naudoti daugiau daržovių nei vaisiai. Maišant daržoves galite laimėti įvairių rūšių būtiniausius vitaminus ir mineralus. Nepamirškite naudoti lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, kopūstai, lapų kopūstai, petražolės, kopūstai ir salotos, savo paprastuose žaliuose kokteiliuose - šios maitinimo pakuotės palaiko jūsų sveikatą šachmatais.

5. Būkite kūrybingi su savo vaisių ir daržovių kokteilių deriniais

Dietos metu su žaliais kokteiliais svarbu, kad jūs nepavargtumėte visada turėti tokį patį skonį - tai tik privers jus prarasti susidomėjimą dieta. Atsižvelgiant į tinkamus vaisių ir daržovių derinius, sumaišykite ir sumaišykite įvairių rūšių produktus, kad pasiektumėte skirtingus skonius. Kiekvieną laiką pasirinkdami išvalytą vandenį, naudokite skirtingą kokteilių pagrindą, įvairių rūšių pieną ar skirtingus šviežių sulčių ir jogurto skonius. Taip pat galite pridėti riešutų ir sėklų, kad jūsų kokteiliai būtų įvairios.

Kaip minėta aukščiau, kiekvienas gali vykdyti dietą su žaliais kokteiliais, su sąlyga, kad praktikuojama sveika mityba ir kiekvieną dieną praktikuojama gera treniruotė. Be šių dviejų paprastų žalių kokteilių negali išsiugdyti jų kūno poveikio.