5 naudingiausi patarimai žaliųjų kokteilių dietos pradedantiesiems

5 naudingiausi patarimai žaliųjų kokteilių dietos pradedantiesiems

Jei tai pirmas kartas, kai laikotės žaliųjų kokteilių dietos, čia pateikiami keli naudingi patarimai, kuriais vadovaudamiesi galite pradėti:

1.Pradėkite dieną su stikline sveiko kokteilio

Nesvarbu, ar pusryčiaujate 6 val., ar prieš pat vidurdienį, dieną pradėkite nuo stiklinės vaisių ir daržovių kokteilio. Maistingosios medžiagos, esančios kokteiliuose, geriausiai veikia esant tuščiam skrandžiui. Be to, alkanas organizmas greičiau pasisavina vitaminus ir mineralus.

2.Įsitikinkite, kad jūsų kokteiliuose yra visų makroelementų

Svarbu įsitikinti, kad kiekvienoje jūsų kokteilio stiklinėje yra angliavandenių, riebalų ir baltymų. Nors visuose vaisiuose ir daržovėse yra daug angliavandenių, pridėjus kai kurių sveikų riebalų ir baltymų šaltinių jūsų gėrimas taps visavertis. Avokadai ir kokosų aliejus yra puikūs sveikų riebalų šaltiniai, o žali kiaušiniai, riešutai ir sėklos suteikia reikiamų baltymų.

3.Praktikuokite sveiką mitybą

Nors išgeriant vieną ar du paprastus žaliuosius kokteilius per dieną organizmas turi daug naudos sveikatai, vien šiuo faktu pasikliauti nereikėtų. Žaliųjų kokteilių dieta skirta tik jūsų sveiko gyvenimo būdo palaikymui – įsitikinkite, kad su savo kokteiliais valgote subalansuotą ir maistingą maistą. Tai taip pat padeda tinkamai kasdien mankštintis, kad jūsų širdis būtų sveika.

4.Savo sveikuose kokteiliuose naudokite įvairias daržoves

Nors ne visiems patinka valgyti daržoves, ekspertai rekomenduoja savo kokteiliuose naudoti daugiau daržovių nei vaisių. Maišydami daržoves galėsite išgauti įvairių rūšių būtinų vitaminų ir mineralų. Nepamirškite į savo paprastus žaliuosius kokteilius įtraukti lapinių žalumynų, tokių kaip špinatai, lapiniai kopūstai, kopūstai, petražolės, kopūstai ir salotos – šios maistinės galios užtikrins jūsų sveikatą.

5.Būkite kūrybingi su vaisių ir daržovių kokteilių deriniais

Laikantis žaliųjų kokteilių dietos, svarbu nepavargti dėl to paties skonio nuolatos – taip tik prarasite susidomėjimą dieta. Atsižvelgdami į tinkamus vaisių ir daržovių derinius, sumaišykite ir derinkite skirtingų rūšių produktus, kad gautumėte skirtingus skonius. Kiekvieną kartą naudokite skirtingą kokteilių pagrindą – rinkitės iš išgryninto vandens, skirtingų pieno rūšių arba skirtingų skonių šviežių sulčių ir jogurto. Taip pat galite pridėti riešutų ir sėklų, kad jūsų kokteiliai būtų įvairios tekstūros.

Kaip minėta pirmiau, bet kas gali laikytis žaliųjų kokteilių dietos, jei laikosi sveikos mitybos ir kasdien laikosi geros mankštos. Be šių dviejų paprasti žalieji kokteiliai negalės sukurti stebuklo jūsų kūne.