I 5 consigli più utili per chi sta iniziando la dieta dei frullati verdi

I 5 consigli più utili per chi sta iniziando la dieta dei frullati verdi

Se è la prima volta che segui una dieta a base di frullati verdi, ecco alcuni suggerimenti utili che puoi seguire per iniziare:

1.Inizia la giornata con un bicchiere di frullato salutare

Che tu faccia colazione alle 6 del mattino o poco prima di mezzogiorno, inizia la giornata con un bicchiere di frullato di frutta e verdura. I nutrienti contenuti nei frullati funzionano meglio a stomaco vuoto. Inoltre, le vitamine e i minerali vengono assorbiti più rapidamente dall’organismo quando ha fame.

2.Assicurati che i tuoi frullati contengano tutti i macronutrienti

È importante assicurarsi che ogni bicchiere del tuo frullato contenga carboidrati, grassi e proteine. Sebbene tutta la frutta e la verdura contengano una buona quantità di carboidrati, l'aggiunta di alcune fonti salutari di grassi e proteine ​​renderà la tua bevanda completa dal punto di vista nutrizionale. Gli avocado e l'olio di cocco sono ottime fonti di grassi sani, mentre le uova crude, le noci e i semi forniscono le proteine ​​necessarie.

3.Pratica un'alimentazione sana

Anche se bere uno o due semplici frullati verdi al giorno fornisce al corpo molti benefici per la salute, non dovresti fare affidamento solo su questo fatto. Una dieta a base di frullati verdi è intesa esclusivamente a supportare il tuo stile di vita sano: assicurati di mangiare pasti equilibrati e nutrienti insieme ai tuoi frullati. Aiuta anche ad avere una buona routine di esercizio quotidiano per mantenere il cuore sano.

4.Usa una varietà di verdure nei tuoi frullati salutari

Anche se non a tutti piace mangiare le verdure, gli esperti consigliano di usarne più nei frullati che nella frutta. Frullare le verdure ti consente di estrarre diversi tipi di vitamine e minerali essenziali. Non dimenticare di includere verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, cavoli, prezzemolo, cavoli e lattuga nei tuoi semplici frullati verdi: questi potenti nutrienti terranno sotto controllo la tua salute.

5.Sii creativo con le tue combinazioni di frullati di frutta e verdura

Durante una dieta a base di frullati verdi, è importante non stancarsi sempre dello stesso sapore: questo ti farà solo perdere interesse per la dieta. Considerando le combinazioni appropriate di frutta e verdura, mescola e abbina diversi tipi di prodotti per ottenere sapori diversi. Utilizza ogni volta una base per frullato diversa: scegli tra acqua purificata, diversi tipi di latte o diversi gusti di succhi freschi e yogurt. Puoi anche aggiungere noci e semi per una consistenza diversa ai tuoi frullati.

Come accennato in precedenza, chiunque può seguire una dieta a base di frullati verdi a condizione che si pratichi una dieta sana e si segua quotidianamente una buona routine di esercizio fisico. Senza questi due, i semplici frullati verdi non possono esercitare la loro magia nel tuo corpo.