Az 5 leghasznosabb tipp zöld turmix diétát kezdőknek

Az 5 leghasznosabb tipp zöld turmix diétát kezdőknek

Ha ez az első alkalom, hogy zöldturmixos diétán vesz részt, íme néhány hasznos tipp, amelyeket követhet az induláshoz:

1.Kezdje a napot egy pohár egészséges smoothie-val

Akár reggel 6-kor reggelizik, akár dél előtt, kezdje a napot egy pohár gyümölcs- és zöldségturmix-el. A turmixokban található tápanyagok a legjobban éhgyomorra fejtik ki hatásukat. Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok gyorsabban szívódnak fel a szervezetben, ha éhes.

2.Győződjön meg arról, hogy turmixai minden makrotápanyagot tartalmaznak

Fontos, hogy a turmixod minden pohárja tartalmazzon szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Bár minden gyümölcs és zöldség jó mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, néhány egészséges zsír- és fehérjeforrás hozzáadásával az ital táplálkozási szempontból teljessé válik. Az avokádó és a kókuszolaj az egészséges zsírok kiváló forrása, míg a nyers tojás, dió és magvak biztosítják a szükséges fehérjét.

3.Gyakorold az egészséges táplálkozást

Bár napi egy-két egyszerű zöld turmix elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár a szervezetben, nem szabad erre a tényre hagyatkoznia. A zöld turmixokból álló diéta csak az egészséges életmód támogatását szolgálja – ügyeljen arra, hogy a turmixokhoz kiegyensúlyozott és tápláló ételeket fogyasszon. Szívünk egészségének megőrzése érdekében az is segít, ha napi rendszerességgel edzünk.

4.Használjon különféle zöldségeket az egészséges turmixokhoz

Bár nem mindenki szeret zöldséget enni, a szakértők azt javasolják, hogy a turmixokhoz több zöldséget használjunk, mint gyümölcsöt. A zöldségek turmixolásával különféle alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat nyerhet ki. Ne felejtsen el zöld leveles zöldségeket, például spenótot, kelkáposztát, burgonyát, petrezselymet, káposztát és salátát beletenni az egyszerű zöldturmixokba – ezek a táplálkozási erőművek kordában tartják egészségét.

5.Legyen kreatív a gyümölcs- és zöldségturmix-kombinációival

Zöldturmix diéta közben fontos, hogy ne fáradjon el újra és újra ugyanazt az ízt – ezzel csak elveszti az érdeklődését a diéta iránt. Figyelembe véve a megfelelő gyümölcs- és zöldségkombinációkat, keverje össze a különböző típusú termékeket, hogy különböző ízeket érjen el. Minden alkalommal más turmixalapot használjon – válasszon a tisztított víz, a különböző típusú tej vagy a különböző ízű friss gyümölcslevek és joghurt közül. A turmixok változatos állagáért diót és magvakat is hozzáadhat.

Amint fentebb említettük, bárki követheti a zöld turmix diétát, feltéve, hogy egészséges étrendet gyakorol, és napi rendszeres testmozgást követ. E kettő nélkül az egyszerű zöld turmixok nem fejtik ki varázslatukat a testedben.