Top 5 od najkorisnijih savjeta za početnika prehrane zelenih smoothieja

Top 5 od najkorisnijih savjeta za početnika prehrane zelenih smoothieja

Kada prvi put napravite dijetu zelenih smoothieja, postoje neki korisni savjeti koje možete slijediti kako biste vam olakšali:

1. Započnite svoj dan s čašom zdravog smoothie

Bez obzira da li doručak u 6:00 ili malo prije podne, započnite svoj dan čašom voća i povrća. Jer hranjive tvari sadržane u smoothieju najbolje izgledaju na praznom želucu. Pored toga, vitamini i minerali tijelo apsorbiraju brže kad je gladno.

2. Provjerite jesu li vaši smoothieji sadrže sve makronutrijente

Važno je osigurati da svaka čaša ugljikohidrata vašeg smoothieja sadrži masnoće i protein. Iako sve vrste voća i povrća sadrže dobru količinu ugljikohidrata, vaše će piće biti dovršeno dodavanjem nekih zdravih izvora masti i proteina. Avokado i kokosovo ulje izvrsni su izvori za zdrave masti, dok sirova jaja, orašasti plodovi i sjemenke pružaju potreban protein.

3. Vježbajte zdravu prehranu

Dok pijete jedan ili dva jednostavna zelena smoothieja dnevno nude tijelu mnoge zdravstvene koristi, ne biste se trebali osloniti samo na tu činjenicu. Dijeta sa zelenim smoothiejima trebala bi podržavati samo vaš zdravi način života - pobrinite se da jedete uravnotežene i hranjive obroke za svoje smoothie. Također pomaže imati dobru svakodnevnu rutinu treninga kako bi vaše srce bilo zdravo.

4. Koristite razne povrće za svoje zdrave smoothie

Iako ne vole svi jesti povrće, stručnjaci savjetuju da koriste više povrća u svojim smoothieju nego voću. Miješanje povrća omogućava vam da osvojite različite vrste esencijalnih vitamina i minerala. Ne zaboravite koristiti lisnato povrće kao što su špinat, kelj, kupus od lišća, peršin, kupus i salata u vašim jednostavnim zelenim smoothiejima - ove pakete prehrane održavaju vaše zdravlje u šahu.

5. Budite kreativni sa svojim voćem i povrtnim smoothie kombinacijama

Tijekom prehrane sa zelenim smoothiejem, važno je da se ne umorite od uvijek istog ukusa - to će samo izgubiti interes za prehranu. Uzimajući u obzir prikladne kombinacije voća i povrća, pomiješajte i kombinirajte različite vrste proizvoda kako biste postigli različite okuse. Koristite različitu smoothie osnovu svakog vremena od očišćene vode, različitih vrsta mlijeka ili različitih okusa svježih sokova i jogurta. Također možete dodati orašaste plodove i sjemenke za raznoliku teksturu vaših smoothieja.

Kao što je već spomenuto, svi mogu provesti dijetu sa zelenim smoothiejima, pod uvjetom da se vježba zdrava prehrana i svakodnevno se prakticira dobra rutina treninga. Bez ova dva jednostavna zelena smoothieja ne mogu razviti svoje učinke u svom tijelu.