Top 5 najkorisnijih savjeta za početnike u ishrani zelenih smoothieja

Top 5 najkorisnijih savjeta za početnike u ishrani zelenih smoothieja

Ako ste prvi put na dijeti sa zelenim smoothiejima, evo nekoliko korisnih savjeta koje možete slijediti kako biste započeli:

1.Započnite dan čašom zdravog smoothija

Bilo da doručkujete u 6 ujutro ili malo prije podneva, započnite dan čašom smoothieja od voća i povrća. Hranjive tvari sadržane u smoothiejima najbolje djeluju na prazan želudac. Osim toga, vitamine i minerale tijelo brže apsorbira kada je gladno.

2.Provjerite sadrži li vaš smoothie sve makronutrijente

Važno je osigurati da svaka čaša vašeg smoothieja sadrži ugljikohidrate, masti i proteine. Dok svo voće i povrće sadrži dobru količinu ugljikohidrata, dodavanje nekih zdravih izvora masti i proteina učinit će vaše piće nutricionistički potpunim. Avokado i kokosovo ulje izvrsni su izvori zdravih masnoća, dok sirova jaja, orašasti plodovi i sjemenke osiguravaju potrebne proteine.

3.Prakticirajte zdravu prehranu

Iako ispijanje jednog ili dva jednostavna zelena smoothieja dnevno tijelu pruža mnoge zdravstvene dobrobiti, ne biste se trebali oslanjati samo na ovu činjenicu. Dijeta zelenim smoothiejima namijenjena je samo za podršku vašem zdravom načinu života - pobrinite se da uz svoje smoothieje jedete uravnotežene i hranjive obroke. Također pomaže imati dobru dnevnu rutinu vježbanja kako biste održali svoje srce zdravim.

4.Koristite razno povrće u svojim zdravim smoothiejima

Iako ne vole svi jesti povrće, stručnjaci preporučuju da u smoothiejima koristite više povrća nego voća. Miješanjem povrća možete ekstrahirati različite vrste bitnih vitamina i minerala. Ne zaboravite uključiti lisnato povrće kao što je špinat, kelj, raštika, peršin, kupus i zelena salata u svoje jednostavne zelene smoothieje - ove moćne hranjive tvari održat će vaše zdravlje pod kontrolom.

5.Budite kreativni s kombinacijama frapea od voća i povrća

Dok ste na dijeti sa zelenim smoothiejima, važno je ne umoriti se od uvijek iznova istog okusa - tako ćete samo izgubiti interes za dijetu. Uzimajući u obzir odgovarajuće kombinacije voća i povrća, miješajte i spajajte različite vrste proizvoda kako biste postigli različite okuse. Svaki put koristite drugu bazu za smoothie – birajte između pročišćene vode, različitih vrsta mlijeka ili različitih okusa svježih sokova i jogurta. Također možete dodati orašaste plodove i sjemenke za raznoliku teksturu svojih smoothieja.

Kao što je gore spomenuto, svatko može slijediti dijetu zelenim smoothiejem pod uvjetom da se prakticira zdrava prehrana i da se svakodnevno provodi dobra rutina vježbanja. Bez ova dva, jednostavni zeleni smoothieji ne mogu učiniti svoju magiju u vašem tijelu.