Viisi parasta helppoa vinkkiä vihreän smoothien ruokavalion aloittelijalle
Viisi parasta helppoa vinkkiä vihreän smoothien ruokavalion aloittelijalle
Kun teet vihreän smoothien ruokavalion ensimmäistä kertaa, on joitain hyödyllisiä vinkkejä, joita voit seurata sinulle helpompaa:
1. Aloita päiväsi lasilla terveellistä smoothie
Ei ole väliä aamiaista klo 18.00 vai vähän ennen keskipäivää, aloita päiväsi lasillisella hedelmillä ja vihannesten smoothilla. Koska smoothieihin sisältyvät ravintoaineet näyttävät parhaiten tyhjästä vatsasta. Lisäksi vartalo absorboi vitamiinit ja mineraalit nopeammin, kun se on nälkäinen.
2. Varmista, että smoothiet sisältävät kaikki makroravinteet
On tärkeää varmistaa, että jokainen lasi smoothien hiilihydraateista, rasvasta ja proteiinista sisältää. Vaikka kaikentyyppiset hedelmät ja vihannekset sisältävät hyvän määrän hiilihydraatteja, juomasi on valmis lisäämällä terveellisiä rasva- ja proteiinilähteitä. Avokadot ja kookosöljy ovat erinomaisia lähteitä terveellisille rasvoille, kun taas raa'at munat, pähkinät ja siemenet tarjoavat vaaditun proteiinin.
3. harjoittelu terveellinen syöminen
Juomalla yksi tai kaksi yksinkertaista vihreää smoothia päivässä tarjoaa keholle monia terveyshyötyjä, sinun ei pitäisi luottaa pelkästään tähän tosiasiaan. Vihreän smoothien ruokavalion tulisi tukea vain terveellistä elämäntyyliäsi - varmista, että syöt tasapainoisia ja ravitsevia aterioita smoothieihisi. Se auttaa myös saamaan hyvän päivittäisen harjoitusrutiinin pitää sydämesi terveenä.
4. Käytä erilaisia vihanneksia terveellisiin smoothieihisi
Vaikka kaikki eivät halua syödä vihanneksia, asiantuntijat suosittelevat käyttämään enemmän vihanneksia smoothieissa kuin hedelmissä. Vihannesten sekoittaminen antaa sinun voittaa erityyppisiä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Älä unohda käyttää lehtivihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, lehden kaalia, persiljaa, kaalia ja salaattia yksinkertaisissa vihreissä smoothieissa - nämä ravitsemuspakkaukset pitävät terveyttäsi shakissa.
5. Ole luova hedelmien ja vihannesten smoothie -yhdistelmien kanssa
Vihreän smoothien ruokavalion aikana on tärkeää, että et kyllästy aina samaan makuun - tämä saa sinut menettämään kiinnostuksensa ruokavalioon. Sekoita ja yhdistä erityyppiset tuotteet erilaisten makujen saavuttamiseksi ottaen huomioon sopivat hedelmä- ja vihannesyhdistelmät. Käytä erilaista smoothie-pohjaa jokainen aikavalinta puhdistetusta vedestä, erityyppisestä maidosta tai tuoreiden mehujen ja jogurtin eri makuista. Voit myös lisätä pähkinöitä ja siemeniä smoothien monipuolisen tekstuurin saamiseksi.
Kuten edellä mainittiin, kaikki voivat suorittaa ruokavalion vihreiden smoothien kanssa, edellyttäen, että terveellistä ruokavaliota harjoitetaan ja joka päivä harjoitetaan hyvää koulutusrutiinia. Ilman näitä kahta yksinkertaista vihreää smoothia ei voi kehittää vaikutuksiaan kehossaan.