5 hyödyllisintä vihjettä vihreän smoothie-ruokavalion aloittelijalle

5 hyödyllisintä vihjettä vihreän smoothie-ruokavalion aloittelijalle

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun noudatat vihreää smoothieta, tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun:

1.Aloita päiväsi lasillisella terveellistä smoothieta

Syötkö aamiaisen klo 6.00 tai juuri ennen puoltapäivää, aloita päiväsi lasillisella hedelmä- ja vihannes smoothiella. Smoothien sisältämät ravintoaineet toimivat parhaiten tyhjään mahaan. Lisäksi vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät elimistöön nopeammin, kun se on nälkäinen.

2.Varmista, että smoothiesi sisältävät kaikki makroravinteet

On tärkeää varmistaa, että jokainen lasillinen smoothieesi sisältää hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Vaikka kaikki hedelmät ja vihannekset sisältävät hyvän määrän hiilihydraatteja, terveellisten rasva- ja proteiinilähteiden lisääminen tekee juomastasi ravitsemuksellisesti täyteläisen. Avokadot ja kookosöljy ovat erinomaisia ​​terveellisten rasvojen lähteitä, kun taas raa'at munat, pähkinät ja siemenet tarjoavat tarvittavaa proteiinia.

3.Harjoittele terveellistä syömistä

Vaikka yhden tai kahden yksinkertaisen vihreän smoothien juominen päivässä tarjoaa keholle monia terveyshyötyjä, sinun ei pitäisi luottaa pelkästään tähän tosiasiaan. Vihreä smoothie-ruokavalio on tarkoitettu vain tukemaan terveellisiä elämäntapojasi – varmista, että syöt smoothien kanssa tasapainoisia ja ravitsevia aterioita. Myös hyvä päivittäinen harjoitusrutiini auttaa pitämään sydämesi terveenä.

4.Käytä erilaisia ​​vihanneksia terveellisissä smoothieissasi

Vaikka kaikki eivät nauti vihannesten syömisestä, asiantuntijat suosittelevat käyttämään smoothieissa enemmän vihanneksia kuin hedelmiä. Sekoittamalla vihanneksia voit saada erityyppisiä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Älä unohda sisällyttää vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, lehtikaalia, persiljaa, kaalia ja salaattia helppoon vihreään smoothieesi – nämä ravitsemukselliset voimavarat pitävät terveytesi kurissa.

5.Ole luova hedelmä- ja kasvissmoothieyhdistelmissäsi

Vihreä smoothie-ruokavaliota noudattaessasi on tärkeää, ettet kyllästy samaan makuun uudestaan ​​ja uudestaan ​​– tämä vain saa sinut menemään kiinnostuksesi ruokavaliota kohtaan. Kun otat huomioon sopivat hedelmä- ja vihannesyhdistelmät, sekoita ja sovita erityyppisiä tuotteita eri makujen saavuttamiseksi. Käytä joka kerta erilaista smoothiepohjaa – valitse puhdistettu vesi, erityyppiset maito tai eri makuiset tuoremehut ja jogurtti. Voit myös lisätä pähkinöitä ja siemeniä monipuolisen koostumuksen aikaansaamiseksi smoothieihisi.

Kuten edellä mainittiin, kuka tahansa voi noudattaa vihreää smoothie-ruokavaliota, kunhan noudatetaan terveellistä ruokavaliota ja hyvää harjoitusrutiinia päivittäin. Ilman näitä kahta yksinkertaiset vihreät smoothiet eivät voi tehdä taikuuttaan kehossasi.