5 kõige kasulikumat nõuannet roheliste smuutide dieediga algajatele

5 kõige kasulikumat nõuannet roheliste smuutide dieediga algajatele

Kui järgite esimest korda roheliste smuutide dieeti, on siin mõned kasulikud näpunäited, mida saate alustada.

1.Alusta oma päeva klaasi tervisliku smuutiga

Sõltumata sellest, kas sööte hommikusööki kell 6 hommikul või vahetult enne keskpäeva, alustage oma päeva klaasi puu- ja köögiviljasmuutiga. Smuutides sisalduvad toitained mõjuvad kõige paremini tühja kõhuga. Lisaks imenduvad vitamiinid ja mineraalid näljasena organismis kiiremini.

2.Veenduge, et teie smuutid sisaldaksid kõiki makrotoitaineid

Oluline on tagada, et iga klaas smuutit sisaldaks süsivesikuid, rasvu ja valke. Kuigi kõik puu- ja köögiviljad sisaldavad heas koguses süsivesikuid, muudab mõne tervisliku rasva- ja valguallika lisamine teie joogi toitainerikkaks. Avokaadod ja kookosõli on suurepärased tervislike rasvade allikad, samas kui toored munad, pähklid ja seemned pakuvad vajalikku valku.

3.Harjutage tervislikku toitumist

Kuigi ühe või kahe lihtsa rohelise smuuti joomine päevas annab kehale palju kasu tervisele, ei tohiks te ainult sellele faktile lootma jääda. Roheliste smuutide dieet on mõeldud ainult teie tervislike eluviiside toetamiseks – veenduge, et sööte smuutide kõrvale tasakaalustatud ja toitvaid eineid. Samuti aitab hea igapäevane treeningrutiin, et teie süda oleks terve.

4.Kasutage oma tervislikes smuutides erinevaid köögivilju

Kuigi mitte kõigile ei meeldi köögiviljade söömine, soovitavad eksperdid smuutides kasutada rohkem köögivilju kui puuvilju. Köögiviljade segamine võimaldab teil ekstraheerida erinevaid olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Ärge unustage oma lihtsatesse rohelistesse smuutidesse lisada rohelisi lehtköögivilju, nagu spinat, lehtkapsas, lehtkapsas, petersell, kapsas ja salat – need toitained hoiavad teie tervist kontrolli all.

5.Olge oma puu- ja köögiviljade smuutikombinatsioonidega loominguline

Rohelise smuuti dieedil olles on oluline mitte väsida ikka ja jälle ühest ja samast maitsest – nii kaob vaid huvi dieedi vastu. Arvestades sobivaid puu- ja köögiviljakombinatsioone, segage ja sobitage erinevat tüüpi tooteid erinevate maitsete saavutamiseks. Kasutage iga kord erinevat smuutipõhja – valige puhastatud vee, erinevat tüüpi piima või erineva maitsega värskete mahlade ja jogurtite hulgast. Smuutidele võib mitmekesise tekstuuri saamiseks lisada ka pähkleid ja seemneid.

Nagu eespool mainitud, võib igaüks järgida rohelist smuuti dieeti tingimusel, et järgitakse tervislikku toitumist ja järgitakse iga päev head treeningrutiini. Ilma nende kaheta ei saa lihtsad rohelised smuutid teie kehas võlu teha.