Top 5 kõige kasulikumat näpunäidet roheliste smuutide dieedi algajale
Top 5 kõige kasulikumat näpunäidet roheliste smuutide dieedi algajale
Kui teete esimest korda rohelise smuutide dieedi, on mõned kasulikud näpunäited, mida saate järgida, et see teie jaoks lihtsamaks muuta:
1. Alustage oma päeva klaasi tervisliku smuutiga
Pole tähtis, kas sööte hommikusööki kell 18.00 või veidi enne keskpäeva, alustage oma päeva klaasi puu- ja köögivilja smuutiga. Kuna smuutides sisalduvad toitained näevad kõige paremini välja tühja kõhuga. Lisaks imenduvad vitamiinid ja mineraalid näljasena keha kiiremini.
2. Veenduge, et teie smuutid sisaldavad kõiki makrotoitaineid
Oluline on veenduda, et teie smuuti süsivesikute, rasva ja valkude iga klaas sisaldaks. Kuigi igat tüüpi puu- ja köögiviljad sisaldavad palju süsivesikuid, on teie jook valmis, lisades tervislikke rasva- ja valguallikaid. Avokaadod ja kookosõli on suurepärased allikad tervislike rasvade jaoks, samal ajal kui toored munad, pähklid ja seemned pakuvad vajalikku valku.
3. harjutage tervislikku toitu
Kuigi ühe või kahe lihtsa rohelise smuuti päevas pakub kehale palju kasu tervisele, ei peaks te lootma ainult sellele faktile. Roheliste smuutidega dieet peaks toetama ainult teie tervislikku eluviisi - veenduge, et sööte oma smuutidele tasakaalustatud ja toiteväärtuslikke toite. See aitab ka hea igapäevase treeningrutiini omada südame tervena hoidmiseks.
4. Kasutage tervislike smuutide jaoks mitmesuguseid köögivilju
Ehkki kõigile ei meeldi köögivilju süüa, soovitavad eksperdid kasutada oma smuutides rohkem köögivilju kui puuvilju. Köögiviljade segamine võimaldab teil võita eri tüüpi olulisi vitamiine ja mineraale. Ärge unustage kasutada oma lihtsates rohelistes smuutides selliseid lehtköögivilju nagu spinat, lehtkapsas, lehtede kapsas, petersell, kapsas ja salat - need toitumispaketid hoiavad teie tervist males.
5. Ole oma puu- ja köögivilja smuutide kombinatsioonidega loov
Roheliste smuutidega dieedi ajal on oluline, et te ei väsi alati sama maitsega - see põhjustab ainult dieedi vastu huvi kaotama. Võttes arvesse sobivaid puu- ja köögiviljakombinatsioone, segage ja ühendage erinevat tüüpi tooteid, et saavutada erinevaid maitseid. Kasutage erinevat smuuti alust iga kord puhastatud veest, erinevat tüüpi piimast või erinevaid värskeid mahlasid ja jogurtit. Smuutide mitmekesise tekstuuri jaoks saate lisada ka mutreid ja seemneid.
Nagu eespool mainitud, saavad kõik roheliste smuutidega dieeti läbi viia, kui praktiseeritakse tervislikku toitumist ja iga päev harjutatakse head treeningrutiini. Ilma nende kahe lihtsat rohelist smuuti ei saa oma kehas oma mõju arendada.