Κορυφαίες 5 πιο χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους σε δίαιτα Green Smoothies

Κορυφαίες 5 πιο χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους σε δίαιτα Green Smoothies

Αν αυτή είναι η πρώτη φορά που ακολουθείτε μια δίαιτα με πράσινα smoothies, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεκινήσετε:

1.Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι υγιεινό smoothie

Είτε τρώτε πρωινό στις 6 το πρωί είτε λίγο πριν το μεσημέρι, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι smoothie φρούτων και λαχανικών. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα smoothies λειτουργούν καλύτερα με άδειο στομάχι. Επιπλέον, οι βιταμίνες και τα μέταλλα απορροφώνται πιο γρήγορα από το σώμα όταν πεινάει.

2.Βεβαιωθείτε ότι τα smoothies σας περιέχουν όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάθε ποτήρι του smoothie σας περιέχει υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη. Ενώ όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μια καλή ποσότητα υδατανθράκων, η προσθήκη κάποιων υγιεινών πηγών λίπους και πρωτεΐνης θα κάνει το ποτό σας διατροφικά πλήρες. Το αβοκάντο και το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπών, ενώ τα ωμά αυγά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι παρέχουν την απαραίτητη πρωτεΐνη.

3.Ασκηθείτε στην υγιεινή διατροφή

Ενώ το να πίνετε ένα ή δύο απλά πράσινα smoothies την ημέρα παρέχει στον οργανισμό πολλά οφέλη για την υγεία, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε αυτό το γεγονός. Μια δίαιτα με πράσινα smoothies έχει σκοπό μόνο να υποστηρίξει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας - φροντίστε να τρώτε ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα με τα smoothies σας. Βοηθά επίσης να έχετε μια καλή καθημερινή ρουτίνα άσκησης για να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή.

4.Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία λαχανικών στα υγιεινά smoothies σας

Αν και δεν αρέσει σε όλους να τρώνε λαχανικά, οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε περισσότερα λαχανικά στα smoothies σας παρά φρούτα. Η ανάμειξη των λαχανικών σας επιτρέπει να εξάγετε διαφορετικούς τύπους απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε φυλλώδη πράσινα όπως σπανάκι, λάχανο, κολάρδα, μαϊντανό, λάχανο και μαρούλι στα εύκολα πράσινα smoothies σας - αυτά τα διατροφικά προϊόντα θα κρατήσουν υπό έλεγχο την υγεία σας.

5.Γίνετε δημιουργικοί με τους συνδυασμούς smoothie φρούτων και λαχανικών

Ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα με πράσινο smoothie, είναι σημαντικό να μην κουράζεστε από την ίδια γεύση ξανά και ξανά - αυτό μόνο θα σας κάνει να χάσετε το ενδιαφέρον σας για τη δίαιτα. Λαμβάνοντας υπόψη τους κατάλληλους συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών, ανακατέψτε και ταιριάξτε διαφορετικούς τύπους προϊόντων για να επιτύχετε διαφορετικές γεύσεις. Χρησιμοποιήστε διαφορετική βάση smoothie κάθε φορά – επιλέξτε από κεκαθαρμένο νερό, διαφορετικούς τύπους γάλακτος ή διαφορετικές γεύσεις φρέσκων χυμών και γιαουρτιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και σπόρους για ποικίλη υφή στα smoothies σας.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει μια δίαιτα με πράσινο smoothie, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή και ακολουθεί μια καλή ρουτίνα άσκησης καθημερινά. Χωρίς αυτά τα δύο, τα απλά πράσινα smoothies δεν μπορούν να κάνουν τη μαγεία τους στο σώμα σας.