Top 5 από τις πιο χρήσιμες συμβουλές για τον αρχάριο της δίαιτας Green Smoothies

Top 5 από τις πιο χρήσιμες συμβουλές για τον αρχάριο της δίαιτας Green Smoothies

Όταν φτιάχνετε μια δίαιτα Green Smoothies για πρώτη φορά, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας διευκολύνετε:

1. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι υγιεινό smoothie

ανεξάρτητα από το αν έχετε πρωινό στις 6 το πρωί ή λίγο πριν το μεσημέρι, ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι φρούτων και λαχανικών smoothie. Επειδή τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε smoothies φαίνονται καλύτερα σε ένα άδειο στομάχι. Επιπλέον, οι βιταμίνες και τα ορυκτά απορροφώνται από το σώμα γρηγορότερα όταν πεινάει.

2. Βεβαιωθείτε ότι τα smoothies σας περιέχουν όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάθε ποτήρι των υδατανθράκων του smoothie, το λίπος και η πρωτεΐνη περιέχουν. Ενώ όλοι οι τύποι φρούτων και λαχανικών περιέχουν μια καλή ποσότητα υδατανθράκων, το ποτό σας θα είναι πλήρες προσθέτοντας μερικές υγιείς πηγές λίπους και πρωτεϊνών. Τα αβοκάντο και το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικές πηγές για υγιή λίπη, ενώ τα ωμά αυγά, τα καρύδια και οι σπόροι παρέχουν την απαιτούμενη πρωτεΐνη.

3. Πρακτική υγιεινή διατροφή

Κατά την κατανάλωση ενός ή δύο απλών πράσινων smoothies την ημέρα προσφέρει στο σώμα πολλά οφέλη για την υγεία, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτό το γεγονός. Μια δίαιτα με πράσινα smoothies θα πρέπει να υποστηρίζει μόνο τον υγιεινό τρόπο ζωής σας - βεβαιωθείτε ότι τρώτε ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα για τα smoothies σας. Βοηθά επίσης να έχετε μια καλή καθημερινή ρουτίνα κατάρτισης για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.

4. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία λαχανικών για τα υγιή smoothies σας

Παρόλο που δεν θέλουν όλοι να τρώνε λαχανικά, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν περισσότερα λαχανικά στα smoothies τους από τα φρούτα. Η ανάμειξη των λαχανικών σας σας δίνει τη δυνατότητα να κερδίσετε διαφορετικούς τύπους βασικών βιταμινών και ορυκτών. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο, λάχανο φύλλων, μαϊντανό, λάχανο και σαλάτα σε απλά πράσινα smoothies - αυτά τα πακέτα τροφοδοσίας διατροφής κρατούν την υγεία σας στο σκάκι.

5.

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με πράσινα smoothies, είναι σημαντικό να μην κουραστείτε να έχετε πάντα την ίδια γεύση - αυτό θα σας κάνει μόνο να χάσετε ενδιαφέρον για τη διατροφή. Λαμβάνοντας υπόψη τους κατάλληλους συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών, αναμίξτε και συνδυάστε διαφορετικούς τύπους προϊόντων για να επιτύχετε διαφορετικές γεύσεις. Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική βάση smoothie κάθε χρονική επιλεγμένη από καθαρισμένο νερό, διαφορετικούς τύπους γάλακτος ή διαφορετικές γεύσεις φρέσκων χυμών και γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε καρύδια και σπόρους για μια ποικίλη υφή των smoothies σας.