Top 5 mest nyttige tips til Grøn Smoothies Diæt begyndere

Top 5 mest nyttige tips til Grøn Smoothies Diæt begyndere

Hvis dette er din første gang på en grøn smoothie-diæt, er her nogle nyttige tips, du kan følge for at komme i gang:

1.Start din dag med et glas sund smoothie

Uanset om du spiser morgenmad kl. 06.00 eller lige før middag, så start dagen med et glas frugt- og grøntsagssmoothie. Næringsstofferne i smoothies fungerer bedst på tom mave. Derudover optages vitaminer og mineraler hurtigere af kroppen, når den er sulten.

2.Sørg for, at dine smoothies indeholder alle makronæringsstoffer

Det er vigtigt at sikre sig, at hvert glas af din smoothie indeholder kulhydrater, fedt og protein. Mens alle frugter og grøntsager indeholder en god mængde kulhydrater, vil tilføjelse af nogle sunde kilder til fedt og protein gøre din drink ernæringsmæssigt komplet. Avocadoer og kokosolie er fremragende kilder til sunde fedtstoffer, mens rå æg, nødder og frø giver det nødvendige protein.

3.Øv sund kost

Mens at drikke en eller to simple grønne smoothies om dagen giver kroppen mange sundhedsmæssige fordele, bør du ikke stole på dette faktum alene. En diæt med grønne smoothies er kun beregnet til at understøtte din sunde livsstil – sørg for at spise afbalancerede og nærende måltider med dine smoothies. Det hjælper også at have en god daglig træningsrutine for at holde dit hjerte sundt.

4.Brug en række forskellige grøntsager i dine sunde smoothies

Selvom ikke alle nyder at spise grøntsager, anbefaler eksperter at bruge flere grøntsager i dine smoothies end frugter. Ved at blande dine grøntsager kan du udvinde forskellige typer essentielle vitaminer og mineraler. Glem ikke at inkludere bladgrønt som spinat, grønkål, collard, persille, kål og salat i dine nemme grønne smoothies - disse ernæringsmæssige kraftcentre vil holde dit helbred i skak.

5.Vær kreativ med dine frugt- og grøntsags-smoothie-kombinationer

Mens du er på en grøn smoothie-diæt, er det vigtigt ikke at blive træt af den samme smag igen og igen – det vil kun få dig til at miste interessen for kosten. I betragtning af de passende frugt- og grøntsagskombinationer, bland og match forskellige typer produkter for at opnå forskellige smagsvarianter. Brug en anden smoothiebund hver gang – vælg mellem renset vand, forskellige typer mælk eller forskellige smagsvarianter af frisk juice og yoghurt. Du kan også tilføje nødder og frø for varieret tekstur til dine smoothies.

Som nævnt ovenfor kan enhver følge en grøn smoothie-diæt, forudsat at en sund kost praktiseres og en god træningsrutine følges dagligt. Uden disse to kan simple grønne smoothies ikke udøve deres magi i din krop.